ぽちじょ🌙

25↑♀ 休日は洋画とアニメ観ながら酒煽る。感情のアップダウンの高低差で耳キーン。 無言フォロー失礼します。10年ぶりに忍たま再燃しております。タソガレドキと5年推し。お取り引きもさせていただいてます。

[マンクリの医師K💊マンジャロ最安級オンラインクリニック「マンクリ」運営 @mankuri_k]

多くの肥満患者のダイエットをサポートしてきた医師の視点から見ても、この「壁ピタ腹筋」の即効性は医学的にかなり信頼できます。「下っ腹のポッコリがどうしても凹まない…」「運動嫌いだし、キツい筋トレは絶対に続かない…」と悩む方にこそ、今日から試してほしい最高のメニューです。その理由は、

お腹が太く見える最大の原因である、骨盤の歪みと「腹横筋」の衰えを、寝たまま効率よく解消できるからです。
壁に足を預けて仰向けになり、ゴロゴロしている時間だけで完結する手軽さでありながら、医学的にも絶大なメリットが得られます。

まず、壁に足を固定することでお腹を覆う天然のコルセット「腹横筋」をダイレクトに刺激。前に飛び出していた内臓を内側へグッと押し戻し、物理的に下腹を最速でペタンコにします。

さらに、足を上げた状態でお腹を動かすことで骨盤の歪みが整い、代謝が底上げされます。下半身に滞っていた血液やリンパも一気に流れるため、「1週間も経たずにお腹がぺたんこになる」という体験談の通り、劇的なスッキリ感を実感できます。

このエクササイズは、1日の歪みをリセットできる「寝る前」、または代謝スイッチを入れる「起きてすぐ」のタイミングで行うのが最もおすすめです。

キツいと感じる分だけしっかり筋肉に効いている証拠ですので、ぜひ毎日の気楽な新習慣として試してみてくださいね！

[ぬけがら @_nuke9ara]

自分の番が回ってくるまで緊張で余りにも深刻な顔をしている侑輝大弥さん、塩﨑太智くんと何度も目を合わせる侑輝大弥さん、ハートが歪な侑輝大弥さん、滅る侑輝大弥さん、緊張でフリを飛ばす侑輝大弥さん、謝る侑輝大弥さん👈全部麗しくて滅😁💖💖💖

[ちょこうさ'26 @usachoco]

ヅカの方々は普段マイクって持たないんじゃないんですか...?なのになぜマイクホールド完璧でマイク乗りすごく良いの？なぜマイクスタンドの角度まで揃ってるの？

そう、興味を持っちゃいけないの
調べちゃいけない
この疑問はそっとしまっておこう...

[ℳ @mzk_topaz]

爆裂踊る花男😭😭😭😭 #麗しすぎて滅

[春華 @choco422]

わたしは男性アイドルにハマらないで来たんだけど、宝塚のみなさんが束になって来られるとちょっとかっこよすぎてだめかもしれない…
どうしたらこの人たちを支えられる…？どこに課金したらいい…？？

ビジュいいじゃんのガチビジュいいと困惑する。顔が良すぎる強すぎる。

[永久に輝く𝑺𝒆𝒂 @sea__tw]

気になられてる方へ！！！

1人目 聖乃あすか(せいのあすか)170cm
2人目 極美慎(きわみしん)175cm
3人目 侑輝大弥(ゆきだいや)173cm
4人目 希波らいと(きなみらいと)178cm
5人目 永久輝せあ(とわきせあ)170cm

花組トップスターが永久輝せあさんです！

#宝塚歌劇団 #花組 #FNS歌謡際

[⁂eme⛵️ @55memechan]

非ヅカファンの友人たち向けのストーリーズで、第一印象誰が1番刺さったかを問うたら軒並み「3番目の人」って回答くるのが面白すぎるwwww

[matsui ryosuke | 松井 諒祐 @MatsuiRyosuke]

特報『好きなものあげます。』

新作の中から、
好きなの1つ選んでください。

[たぬめろ先生(公式🐾) @tanumero_sensei]

【1番ダメな謝罪動画🙇】

最前ドセンのオタクとの繋がりがバレて
現在大炎上中🔥の
0.1gの誤算@0153_you

状況説明のために
投稿した動画が酷すぎると話題に…

『赤髪ネキは12年位の仲、戦友…ｿｳｲｳｺﾄ‼︎』

今こそファンの為に誠実な対応してくれよ…
誰がこんなんで納得するねん😞

#誤算

[DEATHDOL NOTE @DEATHDOL_NOTE]

【デスドル史上最高 超特大暴露】

[ケンタッキーフライドチキン🍗 @KFC_jp]

【鶏竜田ラブレター】
みなさまからのたくさんの愛を受けて緊急復活🥰
あと1日で、鶏竜田バーガーに会える✨

復活を記念して、なんと抽選で【1,000名さま】に無料お試し券をプレゼント🎁

① @KFC_jp をフォロー
②この投稿をリポスト
③動画で結果を確認

発売日にはリマインダーをお届け。

[ロングライド｜映画配給・宣伝 @longride_movie]

█▓▒░『モディリアーニ！』█▓▒░
※お詫びと追記※
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本日開始したフォロー&RPキャンペーンの賞品、
「レッドカーペットのご招待チケット」についてですが、
こちらはジャパンプレミアへのご招待チケットではなく
レッドカーペットのみのご招待チケットとなります。
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そのため、開催時間を明記したものを再投稿させていただきます。
大変申し訳ございません。

当アカウントをフォロー＆この投稿をRPで応募完了になります。
応募期間は11月26日（水）までと、1日延長させていただきます。

🔽イベント開催概要は下記となります。
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📍会場：TOHOシネマズ 六本木ヒルズ
🗓️日程：12/2(火) 17:30〜18:30(予定)

※時間は変更する事もございます。ご了承ください。

皆様のご来場をお待ちしております。

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『モディリアーニ！』
1.16 （金）全国公開
━━━╋

#モディリアーニ #ジョニーデップ #アルパチーノ #MODI

[Shadowverse: Worlds Beyond（シャドバWB）公式 @shadowverse_jp]

／
リポスト＆いいねで当選人数増える！
#シャドバWB × #グラブル コラボ記念キャンペーン🎉
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コラボPVの公開を記念して「蒼空の六竜カードパックチケット10枚」が抽選で当たるキャンペーンを開催！

【参加方法】
①当アカウントをフォロー
②この投稿をリポスト＆いいね
#蒼空の六竜

[【公式】雀魂-じゃんたま- @MahjongSoul_JP]

【#雀魂銀魂コラボ　コラボ記念RPキャンペーン】

本アカウントをフォロー＆リポスト！

抽選で1名様に、
コラボ雀士『高杉 晋助』のCVを担当されている、
#子安武人 さんのサイン入り色紙をプレゼント！

キャンペーン期間:10月20日(月)12:00まで

#雀魂 #銀魂 #gintama

[あんこ🖤🩶🤍💜 @Mads4649]

いつものロン毛のモモアちゃんもいいけど短髪もカッコよくて好きなんだよな〜！！！男前が際立つ！！！

[THE RIVER @the_river_jp]

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　マッツ・ミケルセン生誕60周年祭
　　　　　　　開催決定
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[たぬ騎 @dam_tanuki]

@bozu_108 公式でキャラのチ〇ポランキングが公表された

[ぽちじょ🌙 @ti326amo]

@uesama_No1 お返事ありがとうございます！
承知いたしました。
またご縁がありましたらよろしくお願い致します。

[ぽちじょ🌙 @ti326amo]

@uesama_No1 はじめまして！
サブ垢でリプしていたため、本垢で再度お声掛け失礼いたします。

マツケン生首ヘアゴム3個所持しており、うち２個は新品未使用です！
ぜひお譲りさせていただきたいので、お返事お待ちしております！

[終末のワルキューレ The Day of Judgment【公式】 @ragnarok_doj]

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