앵

[べにしょーが👙 @benirockii]

整形なし1ヶ月でこのお顔になれる韓国언니のマッサージが凄すぎる…

[noa(트친소,팔 받아주세요) @noa_aon24]

완전 고능한걸 발견.

[⚜️ͥ ͫ🪽 @effortuneclover]

🪖🖤ROKA🖤🪖

[⚜️ͥ ͫ🪽 @effortuneclover]

ㅁㅊ 너무 귀여워 🫡🖤 균인

[르미ო̤ @yumyumy0910]

@chacha_XxXX_ 이거...??

[⚜️ͥ ͫ🪽 @effortuneclover]

일병 임창균 🪖🖤

[ﾓに @xj24m6]

これ気になって今早速夕食後やってみたんだけど、エアコンガンガンの室内で汗が‼️止まらん‼️🥵💦
そんな難しい動き無いのにめっちゃ燃えてる感じした🔥🔥
しばらく一日の有酸素メニューにタバタ式トレーニング取り入れてみます…！

[손수디깅 @sonsudiggng]

살 너무 빠짐 주의⚠️
난 살 좀 쪘다 싶음 바로 '타바타'함
이거 하고 안빠지면 진짜 사람아니다....

유산소가 지방 걷어내는데는 최고잖아
걷기도 좋은데 내가 '타바타' 추천하는 이유

❤️‍🔥짧은 시간 고강도라 칼로리 소모 대박임
❤️‍🔥근육 자극 유지하기 좋음
❤️‍🔥심폐 지구력 향상 -> 체력 좋아짐
❤️‍🔥시간 효율 갑(현대인들에게 필요한건 뭐다? 스피드)

내가 살찌면 하는 타바타 홈트 영상 타래로 넣어두겟슨

[𝔼𝕝𝕝𝔸 @ella_biyou]

これ2週間続けたらオッ🥧にハリ戻ってきて、垂れﾁﾁ卒業できた。

[Snack Reel @SnackReel]

100 times everyday

[韓ｺｽ研究家ルナ🇰🇷 @mimi_____001]

数々の小顔トレ試してきたけど、唯一効いたのは韓国でバズってたこれだけ。

これ毎日やるだけで、ほうれい線も二重顎も目周りの小皺も全部なくなる。最強トレ。

[루피노드 🐰💕 @luffynod00]

뱃살 쏙 잡아주는 쉬운 맛사지;;

돈없어도 매일 5분만하면 완벽하게
라인을 잡아준데..
똥배가 싹 사라짐 😱

[Daily fitness @_Daily__fitness]

2 min LIFTING CHEST ome workout

[김딸기🍓 @kimberrynice]

스쿼트 아무리 해도 힙딥 안 채워질 때 하는 벽 스쿼트🍑

일반 스쿼트로 힙만 낮춰봤자 힙딥엔 효과 없다고 함!

양손 벽 짚고 발은 어깨보다 넓게 벌리기
발끝은 살짝 바깥쪽으로!

핵심: 최대한 까치발 높게 들기 🩰
의자 앉듯이 천천히 앉았다가 일어나기 (급하게 X)

📌 루틴: 하루 10번씩 3세트!
영상 속도 맞춰서 천천히 따라해보세요

[ 출처 : 미니언니 ]

[ダイエットは正義ちゃん @diet_seigi]

X.O脚の人はコレやって。めちゃくちゃ脚長に見えて他撮りもリカちゃん人形みたいに盛れる。

[ᴿʸᵒᵏᵒ @ryoryoryon_]

本気で脚やせしたい人におすすめのトレーニング🏃‍♀️✨

[즐거운미모 @Tech_Meow]

아침에 일어나자마자 딱 5분만 해보세요.
하루 아침 습관이 살 빠지는 몸을 만듭니다.

골반 순환 → 하체 부종 완화 →
복부&고관절 스트레칭 →
허리 통증&림프 순환

하루를 가볍게 시작할 수 있어요 😍

[MindBodyIsLife @MindBodyIsLife]

7 ejercicios que transforman tu rostro en 4 series

[なごみ｜ダイエット @diet_nagomin]

不細工な肩周りこれで全て解決する。
【　撫で肩、猫背、盛り肩、ハミ肉　】