ちくわ🍭ダイエット垢

無言フォロー失礼します(_ _) 身長160cm MAX63キロ 目標50キロ 17歳

[ちくわ🍭ダイエット垢 @tikiwana]

ああ忙しい

学校が終わったと思ったら、車校かい

あー
あー

がんば

自分

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テスト期間だから食事制限できない分、足のマッサージちゃんとやってたらどんどん隙間が出来てきてる！
体重は変わってないと思うけど笑笑
むしろ増えている

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最後のテストやで、全力出すぞ！

ダイエットは抑え気味にやります！

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食事制限は合わないってことが分かったから、食事は少食な人になり切ってやる

筋トレを中心としたダイエットをしてみよう！

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2月
腹筋
寝る前20秒×3
常に力を入れる

お尻
寝る前 うつむけお尻上げ20秒×3

足
お風呂でマッサージ
寝る前 足パカ20回

食事
少食な人より
お菓子は食べる前に腹筋20回

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体重に囚われすぎてやばいから、体脂肪を気にしてやろう

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昨日

お菓子 ？

ご飯 △

半身浴 〇

腹筋 〇

お腹に力 〇

マッサージ 〇

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ミックスナッツと干し芋を大量に食べてしまった

お菓子に入らないでしょとかいって

気をつけます😅

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◎朝
ご飯 少なめ1杯
卵焼き 1つ
ドーナツ 1口

◎昼
お弁当

◎間食
コーンスープ

◎夜
味噌汁 1杯
ししゃも 2
ハンバーグ 1/2
くるみパン 少し
おでん↓
卵 1
はんぺん 1
丸はんぺん 1
にんじん 1
こんにゃく 1
大根 2
里芋 1

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お菓子 〇

ご飯 △

半身浴 〇

腹筋 〇

お腹に力 〇

マッサージ 〇

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魚食べ過ぎ笑笑

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◎朝
ご飯 1杯
ゴボウとにんじんのきんぴら 小皿1
牛肉としめじの煮物 小皿1

◎昼
お弁当

◎間食
コーンスープ

◎夜
うどん 少なめ1杯
鮭の塩焼き 切り身1
煮魚 切り身2
大豆の煮物 小皿1
みかん 1つ

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友達にチョコもらったけど、違う友達にこそっとあげた

ごめんよ！
お菓子禁止なんだ！
気持ちは受け取った！

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マッサージ 〇

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お菓子 〇

ご飯 △

半身浴 〇

腹筋 〇

お腹に力 〇

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◎朝
チャーハンおにぎり 1つ

◎昼
お弁当

◎間食
コーンスープ

◎夜
カレー 少なめ1皿
豆 小皿1
味噌汁 1杯
煮魚 1
キウイ 1つ
くるみパン 少し

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来週は最後のテストだから、今までの最高得点とってやるっ！

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🌻お風呂でマッサージ

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◎朝
ご飯 1杯
目玉焼き 1個
ウインナー 2本
クッキー 1個

◎昼
お弁当

◎夜
なし

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体重ツイートは1週間ごとくらいにしよう

でも、毎日測る