tikotaker 🍉

I talk about films, games, and civil engineering stuffs.

[tikotaker 🍉 @tikotaker]

Bang jangankan dicuci otak, gelas bekas kopi sama piring bekas Indomie aja kami cuci lusa. Itupun kalau ingat.

[tikotaker 🍉 @tikotaker]

Naik turun tangga stasiun KRL gak ngos-ngosan wew sebuah keajaiban latihan cardio.

[tikotaker 🍉 @tikotaker]

@queerisy Dipotong korlap kah ini

[tempo.co @tempodotco]

Ketua BEM UI Yatalathof Ma'shum Imawan mengungkapkan Bundaran HI dipilih karena mahasiswa tak lagi percaya dengan Dewan Perwakilan Rakyat (DPR) maupun pemerintah.

[A Professional Overthinker 🇩🇪 @rizalakbarm_]

setiap kali ada yg nyinyir soal demo, selalu inget video ini.

[tikotaker 🍉 @tikotaker]

Ini bukan super set ya guys.
Super set itu selesaikan dulu 1 gerakan, langsung lanjut ke gerakan selanjutnya.

[tikotaker 🍉 @tikotaker]

Lagi banyak tips gym buat pemula ya. Ada yg asbun tapi yaudah lah hak mereka juga.
Dah belasan tahun mix gym + calisthenics+ cardio jadi lebih legowo melihat keasbunan.

[ESL Counter-Strike @ESLCS]

I know my goat. 🗣️

#IEM @Team__Spirit

[FlyQuest CS @FlyQuestCS]

we have the first ever 16-0 in CS2 HISTORY!

CONGRATS @nrgcs2 ON THIS MOMENT!

[tikotaker 🍉 @tikotaker]

@bayiajaib @bebencucu Gas lah ini cuma hantu biasa.
Lebih serem hantu oligarki.

[tikotaker 🍉 @tikotaker]

@odydc Bagaimana?
Mudah bukan?

[tikotaker 🍉 @tikotaker]

Kan gak lucu ya gak pernah naik gunung, ujug ujug ikutan trail run 😂

Semoga ada waktu buat latihannya. Beberapa hari terakhir nonton video ultra trail marathon jadi terpengaruh 😂

Yang penting ini sih:
1. Basic aerobic
2. Bisa lari HM

Kejar HM dulu, trail run kemudian.

[TxtdariUGM @Txtdariiugm]

dengan membuat video kayak gini, dari sudut pandang komunikasi politik kesannya negara dijalankan kayak seorang youtuber or selebgram yg malah ngurusin hal remeh kek bikin video klarifikasi🥲

[🩺Ruki Yahea V-Doctor🎙 @ruki_yahea]

Kalau dipikir-pikir, mayoritas pasienku yang HT sama DM itu kalau ga overweight, ya obese.
Bukan overweight/obese semata-mata dari IMT aja, tapi yang kadar lemaknya tinggi (lingkar perut cowok >90 cm, cewek >80 cm)

Btw, ini nggak ngomongin yang kegemukan karena penyakit tertentu (hipotiroid, PCOS, dll) ya. Ini lagi ngomongin yang kegemukan karena nyemil, minum minuman manis, stress eating, mageran, dan sederet kebiasaan kurang baik yang ditumpuk sejak kecil/muda

Buat yang masuk overweight/obese dan kadar lemaknya tinggi, nggak terlambat kalau mau merubah gaya hidup dari sekarang. Sesimpel jalan kaki 10 menit setelah makan pagi/siang/malam

Satu lagi, kalau kalian ga ada penyakit tertentu (hipotiroid, PCOS, dll), jangan glorifikasi kegemukan kalian ya. It will eat you slowly over years or even decades

[Firza @firzadwp]

ini nih

[tikotaker 🍉 @tikotaker]

Bcd

[Joko Widodo @jokowi]

Rupanya lagu Pak Bahlil sudah sampai ke halaman rumah.

Awalnya saya kira ada apa di depan rumah saya Gang Kutai Utara, Solo. Ternyata anak-anak muda lagi semangat joget, "Mas Bahlil ganteng!"

Saya melihat sendiri generasi muda mengekspresikan kegembiraan mereka dengan cara yang unik. Yang jelas, semangat dan kreativitasnya patut diapresiasi.

Salam dari Solo.

[MALAYSIA_JAYA @MALAYSIA_JAYA]

aku da dengar ramai korang indo sudah muak dengan presidenya

[Sinister in the Presidency @AmandaBRinquest]

salary increases

[Raka @doimucenah]

jujur gw agak kurang setuju kalau narasinya jadi

“otot gaya hidup vs otot bertahan hidup”

karena menurut gw dua-duanya bisa sama-sama berguna 😭

gw gym memang bukan buat angkat karung berat seperti di video tiap hari. tapi manfaatnya kerasa banget buat kehidupan sehari-hari

stamina lebih enak, ga gampang capek, badan lebih fit, perjalanan dinas seminggu 3 kota masih kuat jalan terus, risiko sarcopenia (kehilangan massa otot saat tua) lebih rendah

nah yang menarik, kalau lihat video orang angkat beban berat di pundak atau kepala gitu…

dari kacamata HSE, menurut gw problem utamanya bukan ototnya. tapi sistem kerjanya. karena ngangkat beban besar berulang-ulang dengan posisi seperti itu berisiko:

• fatigue kronis
• cedera punggung bawah
• cedera leher
• gangguan bahu
• repetitive strain injury

bahkan beberapa studi ergonomi menunjukkan paparan beban berat berulang dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko perubahan postur, degenerasi disk tulang belakang, dan gangguan muskuloskeletal.

jadi menurut gw itu bukan contoh:
“lihat, otot gym kalah sama otot kerja”

tapi lebih ke:
“lihat, manusia dipaksa mengkompensasi sistem kerja yang belum efisien”

dan jujur kalau pekerjaan seberat itu bisa dibantu alat angkut, conveyor, forklift, atau engineering control lain, itu jauh lebih baik daripada mengandalkan tubuh manusia sebagai mesin

karena otot bisa dilatih. tapi tulang belakang cuma satu.

[☆⨻𝔉𝔯𝔢𝔡𝔡𝔦𝔢⨻☆ @ToxicDeathRider]

That’s aura I’m so sorry