走る一児の父@未定

PB:1500m:4'17"24/3000m:9'04"93/5000m:15'39"18/ハーフマラソン:1:12:52/フルマラソン:2:50:32 / 無言フォロー、失礼します🙇‍♂️

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10/24 Off 早朝は大雨で流石に走り出すのを躊躇うレベルだったので素直にOff。日中は雨が止んでいる時間もあったが他にすることもあったので走れず。明日は今日のヒルスプリントをシフトするのではなく、Long Jogでボリュームを稼ぎにいく。#ランニング #マラソン

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10/23 Jog 10km 昨日の疲労はほとんど感じず。少しづつ体力が戻っていることを実感。Jogのペースも意識せずとも4'40/km程度になってきたのでいい感じ。明日は雨足次第だが、ヒルスプリントを入れたい。#ランニング#マラソン

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10/21 Moderate 12km 今朝は寝坊せず起床。1日ズレたが、Moderateを敢行。久々にスピードを上げたが思ったより余裕度はある感じ。ただ、無理をせず8割程度にスピードも距離も抑えた。明日は通常のJog #ランニング #マラソン

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10/21 Off 早速、やらかしてしまった。5時の目覚ましを無意識に止めてしまい、気付けば6時…素直にOffにしました。今日予定していたModerateは明日にスライド。

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10/20 Jog 10km 少し速めのペースを意識して10km Jog。少しづつ動きが良くなってきている感じ。明日こそは4'00/kmのModerateを入れる。#ランニング #マラソン

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10/19 Off 今日は予定通りオフ。先週から1日1投稿を始めたおかげで、曲がりなりにもトレーニングの頻度は稼げた。距離はまだまだだがまずはトレーニングの習慣を取り戻すところから焦らずじっくりと。#ランニング #マラソン

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10/18 Jog 10km 今朝もお腹の調子が悪い…よっぽど走るのを止めようかと思ったが、毎日1投稿を自分に課したばかりでサボるのも癪だったので、とりあえず走り始めたら思いの外走れたので、そのまま10kmほどJog。SNSに投稿をするのは自分を律するためにも効果的かも…#ランニング #マラソン

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10/17 Jog 8km 昨日の夕方からお腹の調子が悪く、今朝になっても引きずっていたため、やむなくJogに変更。そもそも5時に起きて走るつもりが腹痛のため全く起きれず…朝食後に時間を見つけて8kmだけJog。まぁこんな日もあります。#ランニング #マラソン

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10/16 Jog 10km 少し疲労感ありだが、今日も10km Jog。何も考えずに走っても5'00/kmを切れるくらいにはスピードが出るようになってきた。明日は久しぶりに4’00/km切らない程度のスピードで走ってみようと思う。　#ランニング #マラソン

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10/15 Jog 10km 今日も今日とてJog。世間はマラソンシーズンインのタイミングだが、今基礎期。10月いっぱいはボリュームを稼ぐためにJog中心で。且つ少しづつ距離も増やしていきたい。#ランニング #マラソン

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10/14 Jog 8km 今日から1日1投稿頑張ってみる。練習日誌として投稿することで何とかトレーニングのモチベ維持を…ここ数年、幾度となくトレーニング中断を挟んでいるが、今度こそ継続的なトレーニングを積みたい。まずは年明けの各駅伝大会に向けて調子を上げていこうと思う。

#ランニング #マラソン

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大阪陸協記録会 5000m 15:51:91。3'09 3'09 3'10と刻んで4000mのラップが3'13かかったのが痛かった。最後は3'07まで上げたが、最低限の50秒切りはならず…ただ、2年ぶりの15分台且つ、ここ5~6年では最速のタイムなので、気持ちを切り替えて次に向かいたい。次は関西実業団を予定。

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3月の月間走行距離300km達成。遡ってみると300km超えたのは22年1月以来。月間走行距離が全てではないとはいえ、練習の消化率の１つの指標ではあると思うので、達成感は一入。今週末の5000mはしっかりと合わせているので最低でも15分50秒は切りたい。、

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2/15(日)大阪府市町村対抗駅伝 1区 5km 16:18。先日の駅伝後、また1週間ほどまともに走れず、先週の火曜からJogのみ再開して臨んだレース。ポイント練の代わりと割り切って、ビルドアップ狙いで走ったことが功を奏した。想定以上に走れたので、これを皮切りにもう一度立て直したい。

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2/1(日)高槻市長杯駅伝 3km 9'34
1月中旬から2週間近く走れておらず、ようやく先週からJogを再開して臨んだ今大会。9分1桁で走れるよう直近まではトレーニングは組んでいたのだが、2週間のトレーニングの開きが痛かった…これで腐ってる場合じゃないので、地道にトレーニングを積んでいく。

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1/18(日)高槻シティハーフマラソン5K DNS
前日の朝にシンガポール出張から帰国。何とか走れるかな、と思っていたが、そこまでもう若くはなく、朝起きた時に棄権を選択。今朝は走るつもりが、とにかく体が怠くてオフ…出張中も1回6kmしか走れていない状態なので流石にまずい。明日は何とか走りたい。

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1/11(日)大阪実業団駅伝 3.3km 10:28 (2'56-3'04-3'22)
本当は3'00/km前後で押して、あわよくば10分切りを狙っていたが、最後1kmの強烈な向かい風と最初の1kmのオーバーペースが祟って大失速。とはいえ、2'56で突っ込んで後半持たないようではまだまだ話にならないので、LT中心に鍛え直そうと思う。

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練習会とかは中々参加できないですが、同じレースになった暁にはよろしくお願いします。ちなみに直近は地元の実業団駅伝です。

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2026/1/1 改めて陸上と向き合い直そうと思います。ここ数年、主に仕事の忙しさを言い訳にあまり陸上に向かい合えていませんてしたが、最近、ようやく継続して練習を積めており、ある程度のパフォーマンスまで戻ってきたので、改めて目標に向かってチャレンジをスタートしたいと思います。

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結婚して、子どもが生まれ、環境は激変しましたが、三十路のオッサンがどこまでいけるか再チャレンジしたいと思います。