TOMO｜健康は設計できる

元プロロードレーサー｜スポーツトレーナー歴8年
健康は努力ではなく、仕組みで変える。
運動・習慣・仕事・人生について発信。
綺麗事より本質。根性論より再現性。
健康習慣の設計・個別サポートはInstagramへ。

[TOMO｜健康は設計できる @tk_ak69]

愛媛で
身体を変える習慣を広げています。

元プロロードレーサー
→トレーナー

EHIME MOVE 30

身体は
「努力」ではなく
設計で変わる。

週2〜3回
30分の習慣。

愛媛の健康レベルを
底上げしたい。

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運動は週3回頑張っているのに、なかなか痩せない。

そんな人は、運動していない時間にも目を向けてほしい。

1日中座っているのか。
移動で歩いているのか。
階段を使っているのか。

日常の小さな活動も、積み重なればエネルギー消費につながる。

運動する時間を増やすだけが、ダイエットではない。

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ダイエットを始めると、食べる量を減らそうとする人が多い。

でも、食事を減らすことと健康���に痩せることは別。

大切なのは、何をどれだけ食べているかを知ること。

極端な食事制限より、必要な栄養を摂りながら無理なく続けること。

体重を落とすだけでなく、落とした後の生活まで考えたい。

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痩せたいなら、運動を増やす前に今の生活を見直して���しい。

睡眠時間は足りているか。
食事の量は適切か。
日常で身体を動かしているか。

週に数回のトレーニングも大切。

でも、身体を変えるのはジムにいる時間だけじゃない。

普段の生活を整えることも、立派なボディメイク。

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朝から完璧に動こうとし��くていい。

起きる時間を整える。
朝食を食べる。
少しだけ身体を動かす。

当たり前のことでも、毎日続けるのは意外と難しい。

健康を変えるのは、一時的な努力���り日々の積み重ね。

まずは自分が続けられることから始めよう。

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ダイエットが続かないのは、意志が弱いからとは限らない。

仕事も生活も忙しい中で、毎日完璧に食事管理して運動するなんて難しい。

だから大切なのは、頑張ることよりも続けられる環境を���ること。

健康は根性論ではなく、仕組みで変える。

俺はそう考えている。

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特殊な機械だけを使ってダイエットできるなら、太っている人なんてこの世に���在しないはず

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一人の時間が大切だと思ってたしもちろん大切だと思う、、だけど家の中で誰かと一緒に過ごせることの幸せに気づいている自分がいる

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賛否両論なことがほとんどで、結局は意見をはっきり言える人たちがすべてみたい空気感はあるよね

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ダイエットをする理由なんて、承認欲求の解消が全て

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なんでもそうだけど、いつかは終わりが来る
だが、何かが終われば新しく入ってくるものもある。
その考え方で生きていれば、何かにすごく執着することは低くなる気がする

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くそ。続けようと思っても続けれていない。
朝起きてトイレに行った時に投稿するとか、何かルール決めないと定着しないなこれは

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俺たちはただ、やるべきことを淡々とやるほかない。
変わりたいのなら

[トラックもとやま @kabu_motoyama]

これガチで真理なんだけど、人間はどれだけ恵まれても、意識しないとそれに気づけない。ハリウッドで戦う真田広之さんの言葉が人間の「核心」を突きすぎてるから全人類に読んでほしい。

『プールがない人は家にプールが欲しいと夢見るけど、実際に持っている人はほとんど使わない。

大切な人を失った人は深い悲しみを感じるのに、今そばにいる家族に対して文句を言う人もいる。

恋人がいない人は欲しいと強く願うけど、
いる人はその存在を当たり前にしてしまう。

お腹が空いている人は食べ物なら何でもありがたいと思うのに、満たされている人は味に文句を言う。

車を持っていない人は欲しがるけど、持っている人はさらにいい車を求める。』

結局、人間はどこまでいっても「ないものねだり」の生き物。幸せの鍵は「今、手元にあるものへの感謝」に尽きる。あなたが不満を言っているその日常は、世界の誰かがすべてを投げ打ってでも欲しかったものかもしれない。今日から意識変えよ

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身体が変わらない理由。

難しいことじゃない。

途中でやめてるだけ。

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トレーナーとして思う。

身体が変わる人は
とにかく���直。

やる人は
変わる。

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完璧を目指す人ほど
続かない。

まずは
適当でいい。

続けること。

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完璧を目指す人ほど
続かない。

まずは
適当でいい。

続けること。

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変わりたいと言う人は多い。

でも
行動する人は少ない。

だから
結果が出る人も少ない。

シンプル。

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自然の中にいると
呼吸が深くなる。

心が落ち着く。

頭が整う。

自然は
人生の休養。

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変わりたいなら

まず
動く。
やる気は
行動の後にくる。