片野貴司｜編集者

幻冬舎 第二編集局｜スポーツイベントディレクター⇒書店員⇒編集者｜［分野］ビジネス・実用・文芸［編集本］中野優作『成長以外、全て死』岩井圭也『夜更けより静かな場所』久々原仁介『海のシンバル』夏生さえり『揺れる心の真ん中で』原口侑子『ぶらり世界裁判放浪記』代々木忠『生きる哲学としてのセックス』等｜サッカーとロックが好き

[片野貴司｜編集者 @tk_gaz]

中西哲生『人生最高のコンディショニング　仕事も人生も好転する５５の習慣』目次

1章 ルーティン

01 人の最高の武器は習慣である
02 朝起きたら布団をたたむ
03 朝日を浴びる
04 なぜ大谷翔平はゴミを拾うのか？
05 「ま、いいか」を思い直して自分を上書きする
06 月の満ち欠けを意識する
07 満月の日は腹八分目を心がける
08 ときどき上を向いて、目を正しいポジションに入れる
09 空腹で思考のキレを増す
10 体の左右差をなくす
W杯王者アンリから学んだ究極の左右均等
11 信号や階段でいつもと逆の足から1歩目を踏み出す
12 スマホを持つ手をときどき替える
13 利き目ではない方の目でスマホを見るようにする
14 神社仏閣を巡る
15 信号が点滅したら渡らない・駅で走らない
タイガー・ウッズのようにゆっくり歩く
16 「耳ひっぱり」で疲れをリセットする

2章 呼吸

17 鼻呼吸を心がける
18 舌を上あごにつけた状態にする
19 「舌回し」で舌を鍛える
20 鼻腔の正しい形をイメージする
21 鼻呼吸の視点で枕を選ぶ
22 腰に手を当てて深く呼吸する
23 フッ、と息を吐いてマイナス感情をリセットする
24 空気の質にこだわる

3章 姿勢

25 尻尾を伸ばすイメージで立つ
26 いつでも飛び上がれるパワーポジションをつくる
27 足で地面をつかむ
28 下半身は関節の屈曲でつなぎ、上半身は呼吸でつなげる
29 小指を感情線に沿って曲げて脇を締める
30 箸と茶碗を持つ姿勢でパソコンに向かう
31 胸鎖関節を緩める
32 首を横に振って、頭の位置をリセットする
33 口元をリラックスさせる
34 法隆寺の五重塔が約1400年倒れない理由

4章 所作

35 胸からが足だと思って歩く
36 かかとから着地する
37 みぞおちとへその距離を一定にする
38 踏ん張らず、腸腰筋で足を引き上げる
39 ヒップロックを意識する

5章 食事

40 好きなものを食べるのが基本
41 野菜から食べる
42 体調が悪いときは融点が低い食べ物にする
43 よく噛んで食材の水分を出す
44 旬の野菜で体を温める・冷やす
45 春の山菜で老廃物をデトックス
46 生→焼き物→煮物→揚げ物→ごはんの順番で

6章 メンタル

47 世界最高と最古から学ぶ
48 龍安寺の石庭が教えてくれること
49 西欧の黄金比と法隆寺の白銀比
50 二礼二拍手一礼のフラットな心持ち
51 二十四節気を知り、季節と同期する
52 マイケル・ジョーダンのように人より早くイメージを始める
53 手当たり次第に本を読んで、創造する
54 ティーチングではなく、コーチング
55 パウシュ教授の「最後の授業」と正しい生き方

[中西哲生 @tetsuo14]

文藝春秋PLUS村井編集長
有り難うございました！！

良い体調に再現性を💪

#人生最高のコンディショニング

[片野貴司｜編集者 @tk_gaz]

https://t.co/tdxC3qZvgI

[片野貴司｜編集者 @tk_gaz]

中西哲生さんの新刊
『人生最高のコンディショニング』📙

本日はYouTube「文藝春秋PLUS」さんで
村井編集長×中西さん×箕輪さんの鼎談収録✨
@Murai_Gen @tetsuo14 @minowanowa

「今日調子がいい」をどう再現するのか？
中西さんが徹底解説！
村井編集長の姿勢を治すシーンも笑

6/18配信予定です😊

[まえぞー @Maezo1754]

届いたぞぉーー👍
熟読させていただきます🙇‍♂️
#人生最高のコンディショニング
#中西哲生　#てつお

[辻井凌＠つじー｜読書とエンタメとサッカー @nega9_clecle]

中西哲生『人生最高のコンディショニング』読み終えた！！ #読了

やってみたいことが多くてほとんどのページに付箋貼った。覚えきれない。

[辻井凌＠つじー｜読書とエンタメとサッカー @nega9_clecle]

寄り道して買ったぜ。 #読書

北川敬三『フォークランド戦争』
中西哲生『人生最高のコンディショニング』
笹生心太『サッカー報道とナショナリズム』
『世界 2026年7月号』

[しゅうま @satkaz_]

#読了　#夜更けより静かな場所
タイトルから秀逸
読みやすくどんどん読んでしまったけどもっと大事に読めば良かった。
今まで読書会には特段興味はなかったけれど捉え方が変わった。古書店「深海」での深夜の読書会はとても
よい。

[片野貴司｜編集者 @tk_gaz]

中西哲生『人生最高のコンディショニング　仕事も人生も好転する５５の習慣』目次

1章 ルーティン

01 人の最高の武器は習慣である
02 朝起きたら布団をたたむ
03 朝日を浴びる
04 なぜ大谷翔平はゴミを拾うのか？
05 「ま、いいか」を思い直して自分を上書きする
06 月の満ち欠けを意識する
07 満月の日は腹八分目を心がける
08 ときどき上を向いて、目を正しいポジションに入れる
09 空腹で思考のキレを増す
10 体の左右差をなくす
W杯王者アンリから学んだ究極の左右均等
11 信号や階段でいつもと逆の足から1歩目を踏み出す
12 スマホを持つ手をときどき替える
13 利き目ではない方の目でスマホを見るようにする
14 神社仏閣を巡る
15 信号が点滅したら渡らない・駅で走らない
タイガー・ウッズのようにゆっくり歩く
16 「耳ひっぱり」で疲れをリセットする

2章 呼吸

17 鼻呼吸を心がける
18 舌を上あごにつけた状態にする
19 「舌回し」で舌を鍛える
20 鼻腔の正しい形をイメージする
21 鼻呼吸の視点で枕を選ぶ
22 腰に手を当てて深く呼吸する
23 フッ、と息を吐いてマイナス感情をリセットする
24 空気の質にこだわる

3章 姿勢

25 尻尾を伸ばすイメージで立つ
26 いつでも飛び上がれるパワーポジションをつくる
27 足で地面をつかむ
28 下半身は関節の屈曲でつなぎ、上半身は呼吸でつなげる
29 小指を感情線に沿って曲げて脇を締める
30 箸と茶碗を持つ姿勢でパソコンに向かう
31 胸鎖関節を緩める
32 首を横に振って、頭の位置をリセットする
33 口元をリラックスさせる
34 法隆寺の五重塔が約1400年倒れない理由

4章 所作

35 胸からが足だと思って歩く
36 かかとから着地する
37 みぞおちとへその距離を一定にする
38 踏ん張らず、腸腰筋で足を引き上げる
39 ヒップロックを意識する

5章 食事

40 好きなものを食べるのが基本
41 野菜から食べる
42 体調が悪いときは融点が低い食べ物にする
43 よく噛んで食材の水分を出す
44 旬の野菜で体を温める・冷やす
45 春の山菜で老廃物をデトックス
46 生→焼き物→煮物→揚げ物→ごはんの順番で

6章 メンタル

47 世界最高と最古から学ぶ
48 龍安寺の石庭が教えてくれること
49 西欧の黄金比と法隆寺の白銀比
50 二礼二拍手一礼のフラットな心持ち
51 二十四節気を知り、季節と同期する
52 マイケル・ジョーダンのように人より早くイメージを始める
53 手当たり次第に本を読んで、創造する
54 ティーチングではなく、コーチング
55 パウシュ教授の「最後の授業」と正しい生き方

[片野貴司｜編集者 @tk_gaz]

🛜本日発売🛜

「小さな習慣」があなたの身体能力を最大化する

久保建英選手のパーソナルコーチ中西哲生さんの新刊『人生最高のコンディショニング』

ルーティン、呼吸、姿勢、所作、メンタルにわたり55の習慣を紹介！

体と心の不調を根本からリセットできる最強のセルフケア本💆

詳細はツリーへ↓

[知の図書館📚 @chinotosyo]

『人生最高のコンディショニング　仕事も人生も好転する55の習慣』
発売日：6月10日
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amazon 👉 https://t.co/h74QqwO7Kv
毎朝の小さな習慣で体・頭・心・運を整える55の実践法を紹介。布団をたたむ、呼吸や姿勢を整える、食事順序の工夫など日常の所作を最適化し、本来の力を引き出すメソッドを解説する一冊。

[片野貴司｜編集者 @tk_gaz]

【新刊】久保建英選手のパーソナルコーチが教える「なんか調子がいい！」が毎朝続く55の習慣。中西哲生『人生最高のコンディショニング』【本日発売】 https://t.co/bNJteHewjm @PRTIMES_JP

リリース出しました📢
本当に良書です📚
書店さま〜🙇メディアの方〜🙇
どしどしご連絡下さい！！！

[片野貴司｜編集者 @tk_gaz]

電子書籍もあります↓

[幻冬舎 電子書籍 @gentosha_dc]

【新刊】「なんか調子がいい！」が毎朝続く！　体、頭、心、運――ぜんぶ整う一生モノのメソッド！
久保建英選手らトップアスリートのパーソナルコーチが究極のコンディショニング術を初公開！／中西哲生『人生最高のコンディショニング　仕事も人生も好転する55の習慣』

[幻冬舎 電子書籍 @gentosha_dc]

【新刊】「なんか調子がいい！」が毎朝続く！　体、頭、心、運――ぜんぶ整う一生モノのメソッド！
久保建英選手らトップアスリートのパーソナルコーチが究極のコンディショニング術を初公開！／中西哲生『人生最高のコンディショニング　仕事も人生も好転する55の習慣』

[片野貴司｜編集者 @tk_gaz]

＼本日発売！／ 📣✨

「しっかり寝たのに疲れが抜けない…」
そんな現代人の不調を、日常の“所作”だけでリセット！久保建英選手のパーソナルコーチ・中西哲生さんが教える『人生最高のコンディショニング』が、ついに本日発売です⛩️

ハードな運動も食事制限も一切不要❌
✅ 朝、布団をたたむ
✅ みぞおちとへその距離を一定にする
✅ 小指を感情線に沿って曲げ、脇を締める
✅ 信号や階段は、いつもと逆の足から踏み出す

小さな習慣で、体・頭・心・運がぜんぶ整い、「なんか調子がいい！」が毎朝続きます☀️

全国の書店・オンラインストアでぜひお手に取ってみてください📚🔥

詳細・ご購入はこちら👇

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#人生最高のコンディショニング #中西哲生 #本日発売 #幻冬舎 #セルフケア #習慣

[箕輪厚介 @minowanowa]

『人生最高のコンディショニング 仕事も人生も好転する55の習慣』中西哲生
本日発売です！

二年くらい前から起きた瞬間に疲れていることに悩んでいたときに、中西さんのコンディショニングメソッドを聞き一気に調子が良くなりました。

30代後半からは仕事術とかより、朝起きたときに「なんか調子がいい！」かどうかがぶっちゃけ全てだと思います。

健康本とか一生出さないと言っていたのにごめんなさい。
コンディショニングこそ最強のビジネススキルだと気がつきました。

ホリエモンも前澤さんも西野さんも、結局いつも元気。

中西流コンディショニングで僕はスマホ肩もダルさも良くなりました。

このコンディショニングの特徴は、体のメンテナンスだけではなく、
布団を畳むとか神社仏閣へ行くとか、精神面を整える習慣も入ってるところです。

朝、布団をたたんだり、落ちてるゴミを拾うだけで心がスッと気持ちよくなります。
割とマジで。

一日を粗末に生きるのではなく、噛み締めながら生きることで、人生も仕事も好転させていく本です。

ぜひ読んで試してみてください！！

https://t.co/59YHcD9Dai

[片野貴司｜編集者 @tk_gaz]

https://t.co/s4olFpZmgH

[片野貴司｜編集者 @tk_gaz]

🦺衝撃📣

中西哲生さんが新刊『人生最高のコンディショニング 仕事も人生も好転する55の習慣』メソッドを箕輪世界観YouTubeで解説！

箕輪さんの「股関節の痛み」をその場ですぐに治すメソッドが凄すぎた👀⚡️

実は僕も同じ悩みあったけどラクになった✨

スポーツ愛好家は絶対見た方がいいよ〜！！

[片野貴司｜編集者 @tk_gaz]

シン・ゴジラみが出てきたな……。

早く捕まってほしい。地元なので。心配。

[下野新聞 @shimotsuke_np]

【最新】宇都宮に出没のクマ、平松本町・下栗周辺の住宅街を移動か　数十件の目撃情報
#下野新聞
https://t.co/U4QJGluF44

[ルルブックス @ruru_books]

岩井圭也『夜更けより静かな場所』

「なんでこの仕事を続けているのかって質問に対する答えは、私が私の足で立って生きるためだ」
図書館司書の厳しい労働条件が出てくる。このセリフを言える自分になりたい。

#一文で刺す
#夜更けより静かな場所

[ミムラ @To3T0nCRWkYumv8]

#夜更けより静かな場所
#岩井圭也
#幻冬舎
"深海"と言う名の古書店が居場所の人々、本に囲まれた場所は独特の居心地の良さがあると思います。
学校図書室で司書をしていた日々は、誰でも居ることができる"居場所"でありたいと願って20数年過ごしました。
魅力ある古書店も訪れてみたいと思います。