tksf

額の生え際が戦略的撤退しつつあるアラフォーおっさんです。2児の父。身長171.7cm。
子育ての多忙さと仕事のストレスで体重83kgまで上昇。その後、ダイエットを決断し実行。日々の習慣と心がけを変えただけで、約−15kgを達成。
自分の実践した方法を紹介します。
#半日断食 #ファスティング #ダイエット #筋トレ

[tksf @tksf15]

#半日断食 #ダイエット

自分が実践した半日断食で得られた効果をランキングにしました。

1、朝起きるのが楽になる (体が軽い)
2、味覚の鋭敏化 (ご飯が美味しくなる。特にお米)
3、持久力、肺活量アップ (階段を駆け足で登っても息切れしない)
4、体脂肪率10%以上減少

次点
・朝の食費が浮く(笑)

[tksf @tksf15]

#ダイエット

久々の投稿！

体重が、何と68kg→65kgに減りました。
理由: 一日一食ダイエットを始めたから。
始めてから2〜3週間で3キロ痩せました。
すごい効果です！

[tksf @tksf15]

#ダイエット

昼ナッツ生活を約一ヶ月続けてます。

なのに、体重は変化なし（笑）

腹筋もプニュって来ました。

やべぇ（笑）なぜだ（笑）

[tksf @tksf15]

友達の娘がモデルのオーディションに応募しました。よかったら応援してあげて下さい。。

「スタースカウト総選挙2021」に参加中の「ちり」に投票したよ✨
https://t.co/YGcsGcnenC
#MixChannelYELL #ミクチャ

[tksf @tksf15]

#ダイエット

GW明け1週間弱が経過。

体重が、、、やっと70kgを切りました。

最近昼ごはんをナッツとチョコだけにしている成果だと思ってます。

けど、けど、、、成果が出るのが、恐ろしく遅い（笑）

GW前までは67kgがベスト体重だったのにぃ〜(泣)

もう暫く昼ナッツ生活を続けます☆

[tksf @tksf15]

#ダイエット

嫁さんの美味しい料理のおかげで、美味しすぎて、一時的に体重が72kgまで増えました！

68kg→72kgの増量！

ゴールデンウィークって、恐ろしいイベントですね（笑）

[tksf @tksf15]

#ダイエット #半日断食

転職して一日の歩数も減り、より運動しにくい環境になったのですが、エレベーターを使わず階段を使うなど、日々心がけて運動習慣を続けるよう心がけて行きたいと思います。

あ、でも、一番大事なのは、

仕事中
トイレに立ったら
スクワット

ですね（笑）

[tksf @tksf15]

#ダイエット #半日断食

体重が、68kg前後から一向に減らなくなってしまいました。

自分の身長のベスト体重が64kgなのであと一息なのですが、、、。

やっぱりこれ以上は運動も取り入れないと行けないかもしれません。

[tksf @tksf15]

@516kismyft2 いえいえ、大したことないです笑
もう習慣化しちゃってますもんで。

[tksf @tksf15]

#半日断食 #ダイエット

転職しても〜、
トイレに立ったら〜
スクワット！

アラフォーおっさんです☆

[tksf @tksf15]

アラフォーおっさんです！
私事ですが、4月1日付で、外資の物流会社に転職しました！

外資系企業なので、研修も英語のe-ラーニングという充実ぶり！

ただ、問題は、2日目の研修の夕方に、日本語のe-ラーニングも用意されてると知り、膝から崩れ落ちました。。

来週からは日本語で研修頑張ります！

[tksf @tksf15]

#半日断食

アラフォーおっさんです！

仕事中
トイレに立ったら
スクワット

という習慣を続けてます。

最初は20回が精一杯でしたが、今では20回、30回の1セットずつにレベルアップしました☆

ちょっとした気分転換にも良いのですが、トイレは狭いです😥

[えいちゃん〜看護のチカラで世界をつなぐ〜つなかん代表/一般社団法人国際福祉医療研修センター理事長 @eichan_nurseman]

20代、→ライスワーカー
30代、40代→ライクワーカー
50代→ライフワーカー

飯を食うため看護の仕事を始め、いつの間にか看護が好きな仕事になり、この先は遊ぶことが仕事になる道筋が見えてきた。

「人生の遊び人」になるために看護師、管理者の仕事を全力で手放す✨

めざせ、ベストセラー作家‼️

[tksf @tksf15]

#半日断食 #ダイエット

アラフォーおっさんです！

朝、朝ごはんを食べない代わりに、白湯を飲むのを習慣にしています。

朝、体重を測る前に白湯を飲むと、なんだか損した気分になっちゃいますね(笑) 体重増えた感じになっちゃうので。。😥

今日も一日頑張って行きましょー☆

[tksf @tksf15]

#半日断食

半日断食をし始めて、1年と3ヶ月が経過。

体脂肪が25%→12%まで減ったのに、友人には全く信じてもらえず(笑)

こういうときに実践と習慣化の重要性を、身を以て体感できますね。

「『習慣化』で人生が変わる！」

この言葉は真実だと思います。

[tksf @tksf15]

#半日断食

空腹の時間を長くすると良い、ってなことで、その生活をしばらく続けています。

習慣としてもすぐに身につき、「8時以降翌12時まで食事を取らない」という習慣が何の苦もなく実践できています。

毎日、体がリセットされるような感覚で、すごく調子が良いです☆

[tksf @tksf15]

@516kismyft2 確かに壊してしまいそうですね(笑)

[tksf @tksf15]

#半日断食

半日断食を始めて1年以上経ちますが、らかに筋肉が落ちました。子供からも、「お父さん、体ちっさくなったね」と言われる始末。
トイレでスクワットの習慣を始めてから、太ももの筋肉だけはしっかり太くなり、上半身が貧相(薄くシックスパックが見える程度)という、バランスの悪い体型

[tksf @tksf15]

@nekozamurai0520 そうなんですよね〜。何かの行動に紐付けてやるのが、習慣化に効果的と本で読みまして☆

よかったらまた、あなごさんの習慣化のメソッド、色々教えて貰えれば嬉しいです☆

[tksf @tksf15]

#半日断食 #ダイエット

『仕事中、トイレに立ったらスクワット』

という習慣が根付いてきました！

最初は20回でもういいやー、ってなってましたが、今は20回2セットでやれるようになりました。

習慣化の技術ってすごいですね。やろうと思えばできるようになる。

人間、少しずつなら変われる！

[あなご＠糖尿病ライフ @nekozamurai0520]

糖尿病になって良かったとは思えませんが、人の役に立てるのは嬉しいものです✨
というのも、糖尿病治療において勉強は必須で、糖質制限については、めっちゃ詳しくなります🤓

最近妻がダイエットに成功したのもそのおかげというわけです。
嬉しい誤算、思わぬ収穫です（笑）