ドロ★スピ

スピリチュアル『キラキラ✨』それが必要な私達は『ドロどろwww』ドロどろ★スピリチュアルな世界を彷徨う『ドロ★すぴ子』がめくるめく、ドロどろな世界をご案内致しますm(_ _)m あ、西洋レイキマスターディグリー修得 オラクルカードも好き(*´꒳`*)そして元オタク✨現在は『ことほぎ系ヒーラー』

[ドロ★スピ @tmozkthg]

どろ★スピ流
ソウルメイトチェック三原則

におい
てざわり
みみざわり

『匂い？』それとも『臭い？』
『肌に馴染む？』それとも
『馴染まない？』
『耳触り？』それとも『耳障り？』

特に『におい』
安心する匂いなら
言うことなしです(*´꒳`*)

[藤田シオン💙Shion Fujita @shion0_25mg]

うつ病のお薬で太ったら何？太ってるから何？
体重如きに魂の美しさを決めつけられてたまるものか。

こちとら、生まれる時代が違ったらルノワールやルーベンスのオキニだったわよ！

50kg(2022年)→76kg(2026年)

[土信田裕介｜全国18店舗展開・整体師300名超育成「整体大学」 @DOSHIDA_FFT]

口に「縦に指3本」入らない人は今すぐ見てほしい。それ放置すると顎関節が壊れて、歯ぎしりや噛み合わせ悪化で最終的に歯を失う原因になります。
耳の前のくぼみをグッと押して顎を整えるセルフケア、今すぐ試してみて。

[naruso @naru_channyo]

ほんとそう。お腹薄くしたいなら、胸の骨の位置ってまじで大事🔥
この動画、腹筋より効いてる感あるし、姿勢まで変わるからみんなもやってみて🫵🏻

[Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学 @Doc_good_health]

【股関節】を爆速で動かしやすくしたいなら

この宅トレ20回×3セット
この宅トレ20回×3セット
この宅トレ20回×3セット本気でやってみ。

股関節の「回旋」がガッツリ刺激される上に

・ランジで膝が内に入る
・スクワットで深くしゃがめない
・走ると膝や腰が気になる人にもおススメ

腰をひねらず、股関節から動かせば
走りや方向転換がスムーズになる
「股関節の回旋スイッチ」が入りやすくなるよ

ランニング・スポーツ前後に入れてみて

[あやシェフ｜5刷重版『パイシートすごっ！』 @aya_bistro]

バゲットが秒で消える！🥖

材料：ツナ缶1〜2缶・クリームチーズ70g・にんにく（すりおろし）小さじ1・マヨネーズ大さじ1・塩こしょう少々・バゲット適量

①ツナ缶は油を切り、クリームチーズは常温に戻す。
②全ての材料を力を入れて混ぜる✨
③冷やしても美味しいよ！

混ぜるだけの簡単さなんです。

[セルフケア教室 nobu先生@格闘家整体師 @nobu_639]

【バネ指、腱鞘炎、ヘバーデン結節】ホルモンの原因の前にコレやってみてください‼️

[土信田裕介｜全国18店舗展開・整体師300名超育成「整体大学」 @DOSHIDA_FFT]

ガチガチ肩甲骨を5秒で溶かす方法→"肩甲骨の内側に指入れて間接手を操作する"『三指を肩甲骨の内側に沈めて間接手を操作するだけ』

[秦 将秀｜Nobuyoshi Hata @nobu_u_uxx]

https://t.co/9LfxvnTN2C

[SAITO HAM @saitoham8]

お願いです。この投稿にいいねだけでいいので日本製の覚悟店の挑戦を応援して頂けないでしょうか。1990年には50.1％だった日本製。2025年には1.1％。約98％が失われた。日本製の存在証明。現在、クラファンにも挑戦中。日本のものづくりを未来に残すための挑戦。どうか応援よろしくお願いします。

[まみ｜ラクうまレシピ @mtmtharb]

フライパンに絹豆腐、鶏むね、大葉、塩昆布、片栗粉、鶏ガラをいれてよく混ぜる。縁から油を回し入れて片面5分ずつ焼く。これだけですが最高に美味しい(絹豆腐150g、鶏むね300g、大葉5枚、塩昆布10g、片栗粉大さじ3、鶏ガラ小さじ1)

[ひさかず│夜勤特化の食事設計コーチ @CHACHA4771]

断言します。痩せるためにジム通いも、1時間のランニングも一切いりません。

「月5夜勤×3児パパ」で体重80kg・LDL366だった私が、10kg落としてリバウンドしにくい体を作った運動は【畳1畳・5分】だけ。

夜勤明けでヘトヘトでも、
子どもが寝静まった深夜のマンションでも、ドタバタ音を立てずに体を動かす。

結論、自宅トレの第一歩はこれ1種目で十分です。

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音ゼロ・省スペース
「ランジ・アームスイング」
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・前足のかかとに体重を乗せて踏ん張る
・腰を落とし、前後に力強く腕を振る（膝がつま先より前に出ないよう意識）
・限界がきたら足を前後入れ替えて継続（無理はせず、呼吸を止めない）
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ジャンプしないから床への振動・音はほぼゼロ。下半身の大きな筋肉＋全身の連動で、5分でもしっかり汗がかきます。ジム代も、移動時間も、根性も不要。

「今の生活のまま、畳1畳で5分差し込む」これだけで「運動習慣」のスタートが切れます。

（※体重管理の基本は食事。この運動はその補助として続けやすいものです）

深夜の食欲を上手にコントロールする『コンビニ買い物ナビ』はプロフのLINEから無料配布中。

[ドロ★スピ @tmozkthg]

同じ空
同じ時刻の端と端

[Lily @cielblue0]

私が生活で意識していることを書き出してみた。スピリチュアルな開運行動の中身を見てみると純粋に生活の快適さに繋がるものが多い。自分を大切にして心地よく生きることで身体の疲れや思考の澱みが抜けるので物事が上手く運びやすくなる。

[ひさかず│夜勤特化の食事設計コーチ @CHACHA4771]

あの「なかやまきんに君」が絶賛する、世界一効率がいい脂肪燃焼トレ。
​
「夜勤明けでジムに行く体力がない」「家を空けられない」と悩むパパへ。

​根性で1時間走る必要はありません。このスクワット×前蹴りの組み合わせは、家の中で畳1畳、たった5分あればできる究極の省スペース運動です。
​
激しい夜勤をこなしながら、食事の算数とこの5分トレだけで私はマイナス10kgをキープしています。

​まずは動画の真似をして、今夜5回だけ蹴り込んでみてください。

[まくるめ @MAMAAAAU]

https://t.co/T2dh3R41x4

[ツヤ肌オタク @tuyahada_ota]

反り腰って立ってるだけでも腰がしんどくなるし、脚まで重だるく感じあったけどこれ試したらマジでスッキリしてビックリした。

[マンクリの医師K💊マンジャロ最安級オンラインクリニック「マンクリ」運営 @mankuri_k]

ポッコリお腹を凹ませたいからと腹筋を頑張っている皆さん、今日からこの「四つん這い左右振り」に変えてください。このエクササイズは、特にお腹まわりの脂肪の落ちづらさや、お通じの悪さに悩む方におすすめのメニューです。その理由は、

何度も起き上がるツラい腹筋で腰を痛めるリスクを避けながら、四つん両手・両足で支えて左右にツイストするだけで、「腹斜筋」と「腸まわり」を1回たった10秒で効率よく刺激できるからです。体に無理な負担をかけずに完結する手軽さでありながら、医学的にも理にかなった絶大なメリットが得られます。

まず、四つん両手とつま先で体を支え、膝を浮かせた状態で左右に振ることで、普段ガチガチに固まりがちな「腹斜筋」や「股関節まわり」をダイレクトに刺激。腹圧を高めながらひねることで体幹を引き締め、骨盤の位置を本来の正しいポジションへ戻して物理的にポッコリお腹を凹ませます。

さらに、体を大きくひねる運動は内臓に適度な刺激を与えて腸の蠕動運動を促すため、頑固なお通じの改善を強力にサポート。体幹と下半身の大きな筋肉がほぐれて血流が一気に良くなるため、「1回10秒」という短時間であっても、劇的なスッキリ感を実感できます。

ぜひ毎日の新習慣として試してみてくださいね！

[こと @harekoto3]

理系な娘が「料理を始める！」と買ってきた本の内容が実に理系

[atsuko @okada_pu]

ダメだ、リプ欄はもちろん、じわじわ笑えるのも多すぎて楽しすぎる。そしてこれで本を探し出せる司書さん達、ほんと凄い。

[うさぎのハコニワ 地球本店 @usaginohaconiwa]

話題に乗りましてフェルメールほたるです。
かわいい。