ゆゆうき

練習日誌/約5年ぶりにマラソン2時間半切った人/目標→2'26'00"/こんにゃくメンタルへの道

[ゆゆうき @tofumentarunner]

2/9 愛媛マラソン 2:30'26" 25位 2nd best

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5月/437km
今月はレース前に走行距離落としたり、高強度トレーニングの翌日に朝起きれない日が多くて月間走行距離少なめ。ポイント練習以外のジョグコースの見直しや、プライオメトリクスを取り入れるようにしたけど、どのくらい効果があるかわからんが、走りに繋がるように継続はしていこ。

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4/27〜5/3
5000mのレースから中3日で30km走、中２日でインターバルと試合含めてもいいトレーニングができた1週間だったと思う。流石にマラソンの疲労も取れてきて動きも良くなってきた感覚あるので、次はのレースの10000mは5年ぶりに自己ベスト更新狙いたい。

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4/20〜4/26 105km/週
土曜は今シーズン初戦で5000mに出���。徳島マラソン終わってから休養期間を挟み、ポイント練習再開したのが2週間前だったので、今の状態としてはいい走りができたと思う。来月で32歳になるが、年齢を重ねても自己ベストが更新できることを証明できる1年にしたい🔥

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3/22 とくしまマラソン 2:31'08"
2時間30分はかからないと思っていたが、35km以降失速し4'00"/kmオーバーに。41km付近で後輩に抜かれたおかげで、ラストスパートは効いた笑　��年度３本マラソンを走り本数を重ねるごとに記録が悪くなり連戦でも走れる人本当にすごいなと思った。しばらくoffシーズン😴

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3/9〜3/15
3/17 3000m(9'27")
高知合宿で練習量増えていたので、ポイント練習の質は確保しつつ、距離は物足りないと思う量で終わらせるようにした。昨日は徳島マラソン前最後のポイント練習だったが、想定よりもいいペースでこなせ調子良くなっていると感じた。残りはしっかり休んで当日を迎えたい。

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2/23〜3/8
徳島マラソンに向けてポイントの質重視にしたら、少しずつ動きは良くなってきた感覚はある。3月1週目は高知で合宿だったが、予定していた練習もしっかり消化でき、いいイメージで練習もこなせたので、残りはしっかりは疲労を取って、徳島マラソン当日を迎えたい。

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2/9〜2/22
2週間分まとめて。マラソン後1週間休養し、本格的に練習再開。3月にとくしまマラソン控えているので、ジョグで距離踏むというより特異性の高いトレーニング中心・ジョグ控えめで残り1ヶ月やっていきたい。まだ若干疲れが残っているのでケアを怠らないようにする。

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2/2〜2/8
4km/週
愛媛マラソン後、３日休んで練習再開予定だったが、木曜から体調を崩して３日間寝込み、ようやく今日から練習再開。万全ではないので軽く体を動かす程度にした。丸一週間休むことは中々ないから、逆にいい休養期間だったと思って、徳島マラソンに向けて���々に練習強度を上げていく。

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2/1 愛媛マラソン 2:29'41" 15位
昨年より順位も記録も上がったが、後半の向かい風にやられ平田の坂以降失速…。ただ昨年よりも大きく失速せずなんとか2時間30分を切ってまとめれた。残り5kmくらいから気持ちが切れそうやったけど、最後まで諦めずに走ったおかげで年代別3位に滑り込めたのはよかった。

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2/9 愛媛マラソン 2:30'26" 25位 2nd best

[stg(宗太郎峠) @soutarou_t]

今年も頂点争いの名勝負となるか「愛媛マラソン」2人のチャンピオンは同学年ライバル｜日テレNEWS NNN https://t.co/6C6PKM9286

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1/24 10km PR 31'50"(16'07"-15'43")
1週間前調整にしては少しペース速い気もしたけど、余裕を持って走れたので状態は良さそう。明日はいよいよ愛媛マ��ソン。何事もなくスタートラインに立てそうなので、記録も狙いつつ楽しみながら走りたい🔥
#愛媛マラソン

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1/18 愛媛駅伝 6区 23'08" 区間賞🥇
8年ぶりの優勝と目標としていた大会記録更新できたのでよかった。個人の記録はそれほど伸びなかったけど、久しぶりの区間賞はやっぱり嬉しいね。次はいよいよ愛媛マラソン。体調管理に注意していい状態で当日を迎えられるようにする🔥

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1/5〜1/11
124km/週
スピード練習多め。35km走から中２日での1000mは疲労具合とか動きの違いで少し不安やったけど、思ったよりも疲労感はなく余裕を持ってこなせた。個人もチームもいい状態だと思うので、週末の駅伝は8年ぶりの優勝目指して頑張る🔥

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12/29〜1/4
557km/12月
157km/週
今日は愛媛マラソン前最後の距離走をしたけど、最後までリラックスして走ることを心がけ、ラスト1kmはフルマラソンの最後をイメージして3'14"までペースアップできいいイメージで終われた。
2025年は走行距離6000km超えていたので今年もまずは怪我に気をつけていきたい

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12/22〜12/28
163km/週
先週から続いていたアキレス腱の軽い痛みと違和感はなくなり、今週からジョグ中心に練習再開。1週間通して痛みも違和感も出なかったのでひとまず安心したけど、気を抜かずケアは継続していく。3年ほど使ったペース2からペース4に買��換えたので、走るモチベーション上がった笑

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12/8〜12/14
102km/週
愛媛駅伝 7区 24'51" 区間2位
愛媛駅伝は無事連覇達成。大会記録の更新と6年前に当時の区間記録だ��た自分の記録の更新を目指して走ったけど、大会記録に��10秒、自分の記録には5秒届かず…。登りの走り次第ではもう少しタイムは縮められると思う。何回走ってもきついコースや🥲

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12/1〜12/7
145km/週
来週の駅伝に向けて今週はスピード練習多め。マラソンの疲労感もなくいい感じにスピードの刺激が入ったと思うので、優勝できるように頑張りたい。福岡国際と防府読売マラソンの結果見て、来年はどちらかに出場して更に上の記録を狙いたいと思った🔥

[ゆゆうき @tofumentarunner]

11/24〜11/30
410km/月
75km/週
つくばマラソン終わって2日休養を挟み練習再開。多少疲れは残っているが、土曜には軽めのポイント練習ができるまで回復しており、以前よりマラソン耐性ができている気がする。12月の駅伝終わるまでは怪我に気をつけてジョグは繋ぐ程度にし、速い動きを入れていく。

[ゆゆうき @tofumentarunner]

@iwtwhard ありがとうございます。大幅に自己記録更新を目指しましたが、集団にも恵まれ今までにないレースパターンができたのでそこはよかったのかなと思います。モルテンは他のジェルと混ぜるのは良くないということを身に沁みて感じました

[ゆゆうき @tofumentarunner]

note初投稿。
つくばマラソンレースレポート。
今後のマラソンに活かせるよう忘れない内にXで書ききれなかったことを書きました。アウトプット大事。

第45回つくばマラソン｜ゆゆうき @tofumentarunner https://t.co/g8umm88Xrt