とげうけ@軟硬テニス応援団長

ソフトテニス歴10年以上｜前衛｜小～大学→引退→7年のブランクを経て復帰｜如何なる状況・環境でも諦めないプレースタイル｜都道府県対抗入賞｜無名高校から関東大会初出場｜現在社会人クラブに所属｜大会に向けて精進しつつ中高生を指導｜テニスに対する考え方や想いを発信｜軟硬問わず皆さんのテニスライフを応援しています！

[とげうけ@軟硬テニス応援団長 @togeuke_st]

【負けないテニス】
我慢のラリーができる。短調ミスがない。
【勝つテニス】
戦術が豊富。臨機応変。考えてプレーできる。
【上手いテニス】
コントロールに長けている。
打ち負けない安定感。
【強いテニス】
決め球多数。勝負強い。リスクカバーリングが早い。

自分が何処にカテゴライズされるか。

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・どんなテニス人生にしたいのか
・そのためにどんな目標を達成したいのか
・目標を達成するためにどんなことが必要なのか

ソフトテニス発展活動、指導者、選手。
どの道に行くにしても自分だけの価値観マップは作っておきたいですね。

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練習で手抜きして大会で本気を出そうしても無理です。練習で打たない球を���会で使ってもクオリティは低い。普段サボるストレッチを試合前だけ入念にしても体は柔軟に仕上がらない。緊張感を持たない心は、いざという時に飲み込まれる。練習と試合、どちらが「本番」かは明白ですよね。頑張れ新チーム！

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全中男子個人戦2位の常味・鳴海ペア（群馬・荒砥中）は流石と言わざるを得ない成績なんだけど、中体連の夏季大会前から可能性は感じてた。今季春の県選手��で2017天皇杯ベスト16の選手に勝って3位。日本信号の長尾選手以来の頭一つ抜けた中学生が出てきたー！と嬉しく思ってました☺️

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プレーに自信を持った人は強い。得意な球で何度でも勝負する。恐れも迷いもない。でもそんな相手には勝てないのか？といったらそれは違う。得意な球を潰せばいい。そんな選手は「苦手」は隠すが「得意」はどんどん見せてくる。それが弱点だ。見えない「苦手」よりも見える「得意」を突くスタンスで！

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30代になって覚えた変化
・体の反応が遅い
・フ��アの球速低下
・呼吸の落ち着きが遅い
・楽なフットワークをしたがる

最初はきついと感じたけど今の貴重な学びだし伸びしろなんだよね。素直にありがたい。対して相手の動きを細かく見れてコース予測力が向上した。何かが落ちても何かが成長している。

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自分のテニスが好転した口癖

・きつい→楽しい
・疲れた→頑張った
・負けない→諦めない
・ピンチだ→チャンスだ
・緊張する→ワクワクする
・声を出す→気持ちを出す
・時間がない→時間は作れる
・野次が飛んできた→応援された

テニスはメンタルから作られるけど、
メンタルは言葉から作られる。

[とげうけ@軟硬テニス応援団長 @togeuke_st]

前衛のホンネ。2ndサーブはとりあえず入れればいいと考えている後衛は意識して！サーブのコースと深さ、球速の緩急。考えて打てば、ペアの前衛が簡単に攻撃される危険性が減るし、2ndからでも攻めのポーチに転じる選択肢も増える。リス��の削減はチャンスの生産。一石二鳥の美味しい考え方だよ。

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@morinok49063703 前向きに優勝を勝ち取れたことは凄いですが、ペアに感謝できる心持ちも素晴らしいですね☺️
これからも怪我に気をつけて頑張ってください。
勇気もらったので私も頑張ります💪

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前衛のホンネ。2ndサーブはとりあえず入れればいいと考えている後衛は意識して！サーブのコースと深さ、球速の緩急。考えて打てば、ペアの前衛が簡単に攻撃される危険性が減るし、2ndからでも攻めのポーチに転じる選択肢も増える。リスクの削減はチャンスの生産。一石二鳥の美味しい考え方だよ。

[とげうけ@軟硬テニス応援団長 @togeuke_st]

身近な高校生2人の話。1人は私立の強豪校。もう1人は部員3人の公立校。誰から見ても後者の方が力をつけていた。何故か。前者が怠けてる間に、部活ができなくてもテニスに生かせるトレーニングを自力で調べ実践&継続し、社会人クラブとの練習交渉にも積極的だったから。環境を選ぶだけじゃ変われない。

[とげうけ@軟硬テニス応援団長 @togeuke_st]

成功方法を信じてもいいけど、それ以上に色んな人の失敗例を分析することは大事。1000人が成功法を学���でも実際に成功した人の方が少ないのはリアルな話。大会上位入りとか尚更。だから「"誰でも"成功できる」と謳う法則論にはちょっと注意です。数ある失敗例に注目し、それをやらない行動をメインに。

[とげうけ@軟硬テニス応援団長 @togeuke_st]

自分のテニスが好転した口癖

・きつい→楽しい
・疲れた→頑張った
・負けない→諦めない
・ピンチだ→チャンスだ
・緊張する→ワクワクする
・声を出す→気持ちを出す
・時間が��い→時間は作れる
・野次が飛んできた→応援された

テニスはメンタルから作られるけど、
メンタルは言葉から作られる。

[とげうけ@軟硬テニス応援団長 @togeuke_st]

【練習で意識すべきこと】
・試合を想定した気持ちで打つ
・練習中のクオリティーに満足しない

練習では球が入るけど試合で入らない原因は緊張感の温度差。練習で出来たことは試合で出来るとは限らない。練習は上手くなるための場だけど、強くなるための機会は試合しかない。そこに臨む準備をしよう。

[とげうけ@軟硬テニス応援団長 @togeuke_st]

周りには、目標にしてる人、ライバル、下から追い上げてくる者と様々。部活が出来ない期間、上手い人がや���てること、自分のライバルが怠っていそうな事を考えてみる。そして実行し力を蓄える。きっとあの人に追いつけるし、差をつけれるし、突き放せる。生まれる実力差の大元は考え方の差なんだよね。

[とげうけ@軟硬テニス応援団長 @togeuke_st]

@Azuki_pyondore 【筋トレ】
毎日1回だけやる
腹筋ならば布団から起きる時に自然にやる
これを習慣化する
続くと今日は5回くらいおまけしようかなと考えたりして回数が徐々に増える

【代謝】
歩くも走るも要領は筋トレ同様最初は10mから
代謝を上げつつリラックスできる岩盤浴は最強

やる気ゼロから奮起する方法です

[とげうけ@軟硬テニス応援団長 @togeuke_st]

前衛の私がレシーブの時、ペアが前に出��「フォロー入ってるよ」と相手に聞こえる声で無意識に言うことがある。相手前衛はアタックを警戒するからクロスが手薄。後衛前に長く返球し、W前衛で決める流れが耳打ち無しで自然に出来ている。美味しい出汁に使えるペアの癖を探ってみるのも面白いです。

[とげうけ@軟硬テニス応援団長 @togeuke_st]

@Shuzo_G_TENNIS そういうことでしたか！

[とげうけ@軟硬テニス応援団長 @togeuke_st]

@bartime0180 そういったコンディション管理も重要ですね

[とげうけ@軟硬テニス応���団長 @togeuke_st]

努力は裏切らないって言うけれど、頭を使って頑張らないと努力は平気で裏切ると思う。それでも無駄な努力は無いって、人は優しく言うけれど、言葉に甘えて改善しないとやっぱり何も変わらない。「練習」は成果を出すための手段だけど、気づき・考え・工夫の無い過程では、それはただの「作業」になる。