頑張るをやめよう～力を抜いたらうまくいった

昔は何でも頑張りすぎていました💦

人に合わせたり、
自分を後回しにしたり、
ちゃんとしなきゃと思ったり。

でも「もういいや！」って力を抜いたら、
不思議と毎日が前よりスムーズに。

頑張りすぎない健康習慣と
心地よい暮らしのヒントを発信中🌱

[頑張るをやめよう～力を抜いたらうまくいった @tomorrow_hello]

食欲が乱れていませんか？
自律神経は消化にも関係しています。
ゆっくり食べることを意識するだけでも変わります。

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長時間のスマホやPCで、目の奥が重い…。
目元の筋肉は想像以上にこわばりやすく、放置すると疲れが抜けにくくなります。
温めながらほぐすケアを取り入れると、じんわり緩んでいく感覚に。
リラックスタイムに取り入れてみたくなるアイテムです。
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疲れは弱さじゃありません。
それだけ毎日を
一生懸命生きている証拠です

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<見落としがちな健康要素>
骨の健康を支えるビタミンD。
魚やきのこを取り入れつつ、
生活スタイルに合わせてサプリを活用するのも◎

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疲れを溜め込んでいませんか？
ケアはシンプルに。飲むだけで整うようなアイテムを取り入れると続けやすいです。
「手軽で続けやすい」と口コミでも好評です。
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<足りてないと損してるかも>
食事量が少ないと不足しがちなたんぱく質。
肉・魚・卵・大豆製品を意識して取り入れてみてください。
手軽に補うならプロテインも便利です。

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【青汁だけで安心してませんか】
「飲んでるから野菜はOK」
そう思いがちですが、少し注意です。
青汁は
・手軽に栄養補給できる
・食物繊維やビタミンを補える
ただし生野菜の代わりにはなりにくい面も。
食事にプラスして使うことで、
野菜不足の底上げに役立ちます。

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アスリートのリカバリーにも注目されている重炭酸入浴剤。
重炭酸湯が全身をやさしく包み込み、温浴効果で血行を促進
運動後はもちろん、デスクワークや立ち仕事で疲れを感じた日のバスタイムにもおすすめです。
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冷えを感じるときは、
腰まわりを温めるのもひとつの方法です。
お風呂やカイロなどで
じんわり温めることで、
こわばりがやわらぎやすくなります。

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言葉が強くなりやすいときは、疲れやストレスが影響している可能性があります。
そのまま続けるより、一度その場を離れることが有効。
距離を取ることで、気持ちが自然と落ち着いてきます。
感情を整える一つの方法として意識してみてください。

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食事の栄養バランスが気になるとき、
毎日のごはんで無理なく整えられると続けやすいものです。
白米に混ぜて炊くだけで、
複数の穀物の栄養や食物繊維を取り入れられるのが特長です。
手軽に始められる習慣として、
日々の食事を見直したい方に。
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最近なんだか不調が続いていませんか？
それ、自律神経の乱れかもしれません。
忙しさで交感神経が優位になり続けると、心も体も休まりません。
→1日5分でも「何もしない時間」をつくることが整える第一歩です。

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<その疲れ、鉄分不足かも>
疲れやすさが気になるとき、鉄分不足の可能性も。
レバーや赤身肉、ほうれん草などを意識しつつ、
足りないときはサプリで補うのも一つの方法です。
ビタミンCと一緒にとるのもポイントです。

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甘いものを控えたいけれど、
完全にやめるのは難しいと感じることもあります。
カカオ分が高いチョコレートは、
濃厚な味わいで少量でも満足しやすく、
間食の見直しにも取り入れやすいのが特長です。
個包装で持ち運びしやすく、
日々の中で無理なく取り入れやすいのも◎
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<今から意識したい習慣>
将来のためにも意識したいカルシウム。
食事＋サプリでバランスよく補うことで、
無理なく習慣にしやすくなります。

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「今日は何もできなかった…」
そう落ち込む日もありますよね。
でも、
ちゃんと起きて、
ちゃんと今日を過ごした。
それだけでも十分。
100点を目指すより、
今日を終えられた自分を褒めてあげましょう

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なんとなく不調が続いていませんか？
「整える時間」を意識して、手軽に続けられる温活アイテムを取り入れるのもおすすめです。
ランキング上位の実績がある人気商品です。
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【その“曇りの日”、安心ですか？】
実は曇りの日でも、
紫外線の多くは地上に届いています。
気づかないうちに浴び続けることで、
肌への負担が蓄積することも。
天気に関係なく、
軽い対策を続けるのがポイントです。

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＜手軽に始める栄養習慣＞
ナッツは栄養バランスに優れ、
美容や健康を意識したい方にも人気です。
噛みごたえがあるため、
自然と食べる量をコントロールしやすいのも魅力です。
毎日少量ずつ、
習慣として取り入れてみてください。

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首や肩の重だるさ、感じることが増えていませんか。
血流が滞ると、疲れが抜けにくくなります。
温めながら刺激を与えるケアは、効率よくリフレッシュしやすい方法。
自宅で手軽に使えるのが魅力のアイテムです。
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