ประเทศไอยู a.k.a Diluc

สวัสดีฝั่งที่เชียร์รัฐบาลของพล.อ.ประยุทธ์ ที่เข้ามาส่อง ยินดีรับฟังเหตุผลจากทุกท่าน ขอคำสุภาพ แต่ถ้าจะทักมาด่าขออนุญาตบล็อค เพราะรู้ว่าคุยไปก็ไม่เข้าสมอง

[ประเทศไอยู a.k.a Diluc @toppuii]

@NineRachata วันไหน

[ชลน แมวส้มแท้ๆ 🐱 @chaleenajaja]

555555555555555 55555555555555 กูขำกะเสียง

[sad boy . @bbigkachu]

ถ้าเลือกได้จะเลือกอะไร

รีทวิต:เงิน หัวใจ:แฟน

[not a morning person @s2ntcha]

คนที่เป็น people pleaser จริง ๆ มันไม่ใช่แค่เราเป็นคนดีอยากตามใจคนอื่นเฉย ๆ นะ แต่มันคือการที่เรารู้สึกว่าต้องตามใจ, ต้องเอาอกเอาใจคนอื่นเพื่อตอบสนองความต้องการลึก ๆ ของตัวเองเช่นการเป็นที่รัก, การถูกยอมรับ, กลัวโดนเกลียด ฯลฯ ซึ่งบางทีมันก็มาจากปมตอนเด็ก ไม่ใช่แค่ฉันเป็นคนดีอะ

[hatchedboy ;—; @hatchedboy]

ฉันไม่เคยเห็นใครตายเพราะเป็นโสด แต่เห็นเพื่อนเกือบตายเพราะแฟนเหี้ยมาหลายคนละ โดนตบ โดนซ้อม เหี้ยสุดวางยา ดังนั้นเชื่อสโมสรชิมิเถอะ หาดีไม่ได้ ก็ไม่ต้องมี เป็นโสดอย่างนี้ก็คงไม่ขาดใจตาย ไอ้ที่หล่อหล่อ ก็ร้ายทุกราย ไอ้ที่ไม่หล่อ ก็อันตราย เขียนป้ายตัวใหญ่ใหญ่ ว่าผู้ชายห้ามเข้า จบ

[Todd Advisor @ToddAdvisor]

เดี๋ยวนี้เราจะได้ยินคำว่า "Resilience" บ่อยมาก ถ้าแปลให้เข้าใจแบบไทยๆ ก็คือ การเป็นคนที่ล้มแล้วลุกได้เร็ว มีความยืดหยุ่นทางจิตใจสูง ฟื้นสภาพทางจิตใจได้เร็วไม่ว่าจะเจอปัญหาแบบไหนเข้ามา
แล้วถ้าอยากเป็นคนมีความ Resilience ในตัวเอง เราจะต้องมีคุณสมบัติอะไรบ้าง:
1. ต้องฝึกเป็นคนคิดบวก ปลูกฝังทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต มุ่งเน้นไปที่จุดแข็งของตัวเรา ไม่ไปจมอยู่กับด้านลบของสถานการณ์หรือปัญหาที่เข้ามา
2. สนใจเฉพาะในสิ่งที่ควบคุมได้ ปัจจัยแวดล้อมที่ควบคุมไม่ได้ก็ต้องหาวิธีการจัดการ เลี่ยงได้ก็เลี่ยง เลี่ยงไม่ได้ก็ปล่อยวาง
3. มองความยากลำบากที่เข้ามาเป็นความท้าทายเป็นโอกาสให้เติบโตและเรียนรู้
4. กำหนดเป้าหมายที่ทำได้จริงก่อน แล้วแบ่งเป็นขั้นตอนย่อยๆ ที่ทำได้ ทำให้เสร็จทีละขั้น Win small, but win often
5. ฝึกเป็นคน "แพ้ให้เป็น" สุดท้ายต้องยอมรับในความเป็นมนุษย์ของเราไม่มีใครสมบูรณ์แบบ เราต่างทำเรื่องผิดพลาดกันได้.
ไม่มีใครผิดหวังตลอดไป และไม่ใช่ทุกความสำเร็จจะยั่งยืน.

[W @sxicex]

Michelle Yeoh ให้คำแนะนำในวันจบการศึกษาของ Harvard Law School

มีช่วงนึงที่น่าสนใจ สำหรับคนที่กำลังล้ม กำลังพลาด กำลังสงสัยในตัวเอง กำลังสับสน:

“Learning how to fall teaches you how to land. And learning to land gives you the courage to jump higher.”

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

คนที่ toxic เขาไม่รู้ว่าตัวเอง toxic จริง ๆ นะ รู้จักคนนึงที่พูดอะไรออกมาก็ทำให้คนที่อยู่รอบข้างอึดอัดตลอด นี่เคยพูดอ้อมๆแต่เขาก็ให้เหตุผลมาว่าก็เขาเป็นแบบนี้อยู่แล้ว จะให้ปรับอะไรว่างั้น นี่เลยเออเรื่องของแกละกัน

[เปา ร่างทองหมื่นปี 👑 สอนใช้สกินแคร์ @PaoRangThong]

Skincare คนเริ่มดูแลตัวเอง เด็กมหาลัย first jobber

กลุ่มนี้ยังได้รับพรจากสวรรค์อยู่บ้าง แต่ถ้าไม่ดูแลบอกเลยว่า เลย 25 26 27 ไปเมื่อไหร่คือเหมือนเดินๆ อยู่แล้วตกเหว มันจะโทรมเร็วมากกกก ทั้งเจอความแก่ คอลลาเจนผลิตน้อยลง ความเครียด ปสด.จากการทำงาน คือรุมกระทืบไม่หยุด

แต่พอใครจะเริ่มดูแลตัวเองครั้งแรกก็คือ "มึน" โดนการตลาดล้านแปด โดยยิง ads กระจุย จนงงไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน บางคนก็เอาหมดประโคมทุกอย่างจนหน้าพังก็มี

ซึ่งจริงๆ อายุช่วงนี้ปัญหาผิวมันยังไม่เยอะมาก สิ่งที่ควรโฟกัสคือเอาพื้นฐานให้แน่น ป้องกันผลเสีย ชะลอเอาไว้

เริ่มง่ายๆ เลยคือ 2 ข้อนี้ ดูน่าเบื่อ แต่จำเป็น

1. ปกป้องผิวจากแดด
- สำคัญที่สุด เพราะสาเหตุผิวเสื่อม ∼80% มาจากแดด!!!
- โบกกันแดดเข้าไป ทาให้ถึงปริมาณ เอาให้อยู่ในงบ ถ้างบไม่ถึงก็ไม่ต้องไปเล่นตัวแพงจนต้องลดปริมาณการทา
- บางคนมีข้อจำกัด ทาไม่ถึงปริมาณ เติมระหว่างวันไม่ได้กัน ใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ก็ใช้กันแดดที่มีค่า spf+ppd สูงๆ ไว้ก่อนเลยตั้งแต่แรก (แต่ทาซ้ำ ทาถึงจะ best ดีสุด ระเมินค.เสี่ยงกันเอาเอง)
- นอกจากค่าการป้องกัน ต้องดูความเสถียร การเกาะติดบนผิวด้วย
- 10 บำรุง ≠ 1 กันแดด จะบำรุงแล้วปล่อยให้แดดทำลายผิวไปเรื่อยๆ มันเปลืองเปล่าๆ
- ถ้ามีงบก็เสริมต้านอนุมูลอิสระ Antioxidant ลดผลกระทบจากแดดเข้าไป

2. เอาความชุ่มชื้นให้ถึง บาลานซ์น้ำ-น้ำมันบนผิวให้ดี

ขาดน้ำ
- ใช้สารกลุ่ม Humectant เติมน้ำ หาง่ายๆเจอบ่อยๆ ก็พวก Hyaluronic acid ไฮย่า, Glycerin, Aloe vera อโลเวล่า, Panthenol (Vitamin B5), Betaine
- เติมน้ำแล้วอย่าลืมกันไม่ให้น้ำระเหนออกด้วยการใช้สารกลุ่ม emollient/occlusive ซึ่งพวกนี้จะเจอได้ในมอยซ์ (มอยเจอไรเซอร์ / Moisturizer) ใครผิวแห้ง มัน ผสม ก็เลือกเนื้อครีม โลชั่น เจล ให้เข้ากับผิวตัวเอง ชุ่มชื้นพอ แต่ไม่หนักหน้า
- อีกเรื่องที่สำคัญคือชั้นผิว เพราะชั้นผิวที่ไม่แข็งแรงจะทำให้น้ำระเหยออกเร็ว

น้ำมัน
- ใครหน้ามันก็ใช้สารคุมมัน และ/หรือ ปรับสมดุลน้ำมันจากภายใน เช่น Zinc, Niacinamide, L-carnitine
- บางคนขาดน้ำจนหน้ามันก็มีเพราะพอผิวขาดน้ำ ร่างกายจะสร้างน้ำมันมาชดเชย เคลือบไม่ให้น้ำระเหยจนทำให้หน้ามันมากขึ้น ดูให้ดีๆ ว่าเราผิวมันแต่ขาดน้ำไหม
- ตรงนี้นอกจากปริมาณน้ำมันที่ผลิตมากไปน้อยไป จะมีเรื่องคุณภาพน้ำมันอีก ซึ่งถ้าคุณภาพไม่ดีก็อาจจะทำให้อุดตันเป็นสิวได้ ใครอยากเสริมก็หาพวก Linoleic acid มาเสริมได้

จริงๆ เอาแค่นี้ ทาไปเรื่อยๆ ทำให้เป็นนิสัย ผิวก็ดีแล้ว
- ทากันแดด
- ทามอยซ์บาลานซ์ความชุ่มชื้นให้ดี

แล้วประมาณ 25+ ถ้ามีงบก็ให้หาตัวช่วยวงจรการผลัดเซลล์ผิว (Skin Cell Turnover) มาเพิ่ม เพราะมันจะเริ่ม ทำงานได้ไม่ดีเหมือนเดิม

เซรั่มหน้าใส ตัวแอดว้านต่างๆ เป็น next step เอาฐานให้ดีแล้วค่อยมาเล่น มันมีอะไรรออยู่อีกเยอะไม่ต้องรีบ

ต่อในเธรด 🧵

#ร่างทอง101

[ทุนต่อนอก & บอกต่อคอร์ส by Dek-D 🎓 @tornokandcourse]

✈ 𝐌𝐚𝐲 𝐚𝐥𝐥 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐝𝐫𝐞𝐚𝐦𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐭𝐫𝐮𝐞! อัปเดต #ทุนเรียนต่อนอก ประจำเดือนพฤษภาคม 2023 ใครอยากเรียนต่อที่ไหนหรือกำลังเตรียมเอกสารอยู่ รีบมาดูรายละเอียดกันเลยยย🎓

📝 พิกัดแต่ละทุน >> https://t.co/Hq8GgQzuHq

[กชcormor’ ♡̶ @area_cream]

อึนบีส่ง food truck ให้เอพิ้งที่กอง DND
นัมจูสนิทกับอึนบีเล่นละครเวทีด้วยกัน นัมจูเห็นแล้วตกใจร้องกรี้ดเลยน้องร้องไห้ด้วย พี่อึนจีมันขำแล้วร้องเพลงไม่ปลอบด้วยนะ555555 นัมจูขอบคุณอึนบีผ่านรูปด้วย นัมจูวีดีโอคอลหาอึนบีให้มบ.คุยกับอึนบีด้วย น่ารักมาก

#Apink

[กว่าจะถึงออฟฟิศ @Kwajatungoffice]

หินไม่บอก หินออกเลย
___________________
Cr. Everything Everywhere All at Once
#กว่าจะถึงออฟฟิศ

[Troll Football @TrollFootball]

Today's Premier League results:

[Troll Football @TrollFootball]

Live scenes from the Anfield

[ประเทศไอยู a.k.a Diluc @toppuii]

@Fresh3s ทีมKมี5คน หารลงตัวครับ555

[ประเทศไอยู a.k.a Diluc @toppuii]

@dearyuki_ เคยครับ กับซอกแมททิวด้วย

[ประเทศไอยู a.k.a Diluc @toppuii]

@righthand_nk ทุกคนครับ คิดว่าเค้าแปลสดนะเลยเป็นแบบนั้น

[ไดโนเสาร์เกาหลี @stitch_pololo]

คอนของ"Ailee"ฟค.งงนึกว่าไมค์หรืออินเอียร์มีปัญหา เพราะสต๊าฟเดินย่องเข้ามาบนเวที แต่!ที่ไหนได้มาฉีด"สเปรย์หิมะ"ให้ตอนร้องLet it go เอลซ่าสุดด❄️ ฟค.บอกต้องกลั้นขำขนาดไหน Ailee ยังแอบมีหลุดขำด้วย55555555555555555555555