とらじ|サウナ好き🧖

34才／趣味：筋トレ・サウナ・ゴルフ／1歳👶のパパ／副業、株式投資、暗号資産、NFT、不動産／#ブログ初心者／#CNPR 4期生／【保有NFT】#CNP #LLAC #TOLpass #CNW #SPACECROCOS #ROARS #CryWolves #MMP #OCP

[とらじ|サウナ好き🧖 @toraji_96]

✅自己紹介

🐯30代男　妻子持ち
🐯趣味:サウナ、筋トレ、ゴルフ
🐯2020年よりNISA,iDeCo開始
🐯ETF(vooなど)定期買い付け中
🐯2023年3月NFTアート購入
🐯暗号資産、不動産、ブログ、副業に興味あり
🟢少しでも共通点あればフォローお願いします

#投資家さんと繋がりたい
#NFT #暗号資産

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#FIFAWorldCup

[Dr.エス｜科学的若返りメソッド @drs_antiaging]

疲れ果てた社会人へ、朗報です。

初note販売開始しました🔥
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疲れ果てた社会人に贈る！寝ても取れない疲れを、5分でリセットする。
Dr.エス式・ゼロ円疲労回復メソッド
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「また朝から体が重い…」
「サプリも睡眠も、もう試した」
「疲れが顔に出て、鏡を見るのが怖い」

忙しいあなたに、疲れを取る時間なんてない。
だから、一日たった5分からできる方法を作りました。

✅ 1日5分だけ
✅ お金は一切かからない
✅ ジムも器具も不要

特別な意志力もいりません。
続けられるから、効く。

同じ情報でも、他では数万円級の内容。
でも今回はその10分の1でお届けします。

⚠️ 初回1,980円(20部)から販売開始！
なくなり次第500円ずつ値上げ予定です。

疲れたまま、また今週も乗り越えますか？
それとも、今日変えますか？

👇 気になった方はいますぐチェックを

変えるなら、今です。

[Dr.エス｜科学的若返りメソッド @drs_antiaging]

note販売開始まであと２時間、、

今回のnoteは最初は大幅割引で買えて少しずつ価格が上がる方式にする予定です！

最終的には9,980円で販売予定です。

気になる超早割の部数と価格は、、

先着5人1980円🔥
（完売するごとに500円ずつ値上げ予定です）

これまで美容やジム，マッサージなど数万円もかけてきたのに
翌朝には疲れが溜まってぐったりって経験ありますよね？
たった数千円で習慣から変える疲労回復メソッドが手に入ります。
ぜひお早めに手に取ってください！

[とらじ|サウナ好き🧖 @toraji_96]

@axcel0901 参加

[Dr.エス｜科学的若返りメソッド @drs_antiaging]

疲れを根性論で片づける社会が間違いだ

多くの人は疲れを軽く見すぎている。
回復しないのは気合が足りないからじゃない。
常識のほうが先に壊れている。
「寝れば治る」「休めば戻る」
この言葉を疑わずに済んだ時代は、もう終わっている。

実際、睡眠不足で脳内の老廃物が増える可能性を示した研究がある。炎症マーカーが高い人ほど、判断力や処理速度が落ちやすいというデータもある。集中が一度切れると、元に戻るまで長い時間がかかる知見もある。つまり今の疲れは、昔ながらの“寝れば回復する前提”だけでは説明しきれない。

それなのに社会は、いまだに疲れている人へ同じ言葉を投げる。
「気合が足りない」
「考えすぎ」
「甘えでは？」
でもそれは、本人を励ましているようで、原因を個人に押しつけているだけだ。
もちろん反論はある。
睡眠不足や運動不足の人まで、全部を社会のせいにするなという意見だ。そこは否定できない。生活習慣の乱れが疲労を悪化させるのは事実だし、自己管理が必要な場面もある。

ただ、その話と「疲れは根性でどうにかなる」を同列に置くのは雑すぎる。
問題は、脳や体に起きている負荷を見ないまま、性格や意志の弱さに変換してきたことだ。
それを続ける限り、回復できない人ほど責められる。
一番危ないのは、疲れている本人まで「自分が弱いだけだ」と思い込むことだ。

疲労は怠けの証拠ではない。
むしろ、無理を正当化してきた社会の副作用かもしれない。
これは善悪の話ではない。
立場が違っても、一度考える価値はある。

[Dr.エス｜科学的若返りメソッド @drs_antiaging]

https://t.co/gK1e0t7IRa

[Dr.エス｜科学的若返りメソッド @drs_antiaging]

販売予定日は、、、

3月15日（日）19時です！

是非アラームセットしてお待ちください🕰️

[Dr.エス｜科学的若返りメソッド @drs_antiaging]

疲労回復noteを人生初の有料noteとして、本気で作り込んでます。

でも初回あるあるで、気合い入れすぎて内容がてんこ盛りすぎに・・・
「これ入れたら親切かな？」を繰り返してたら、
完成が遠ざかってて笑ってます。

もう少しでちゃんと完成まで持っていくので楽しみにしててください🔥
疲れてる人ほど、読んだ瞬間からラクになる設計にしてます。

[Dr.エス｜科学的若返りメソッド @drs_antiaging]

教えてください！
あなたは今、こんな状態じゃないですか？

✅ 朝起きても疲れが取れない
✅ 午後3時には頭が回らない
✅ 「老けたね」と言われたことがある
✅ 風邪を引きやすい
✅ 何から手をつければいいか分からない

実は私も、全く同じ状態でした。
大学病院で燃え尽き、妻に「老けたね」と言われた日のことは今でも忘れられません。
そこから医学論文を読み漁り、実践した結果…

・風邪を引く頻度が激減
・朝6:00にすっきり目覚めるようになった
・午後3時以降も高い集中力を維持
・「若返ったね」と言われるようになった

使ったのは、
課金なし・ジム不要・1日5分で実践できる方法だけです。
このメソッドを1本のnoteにまとめようと思うのですが、需要はありますか？
「睡眠だけ」「運動だけ」ではなく、 身体・脳・メンタルを満遍なく最小の努力で整えるメソッドを科学的根拠とともに公開します。

気になる方は、ぜひいいねで教えてください！

[Dr.エス｜科学的若返りメソッド @drs_antiaging]

専門医試験を控えてるので実践したい内容。
勉強の仕方を見直したい方は必読です。⇩

[Ｖ・ファーレン長崎【公式】 @v_varenstaff]

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[Dr.エス｜科学的若返りメソッド @drs_antiaging]

若返り3大、マジでやっとけ。

しかもこれ、全部「疲労回復」そのものです。

若返りって聞くと、シワ・たるみ・肌の成分…に目がいきがちだけど、結局いちばん顔に出るのは「疲れ」です。
寝不足の翌日は、
肌がくすむ。
むくむ。
目が死ぬ。
表情が固まる。

つまり、若返りの本丸は美容じゃなくて回復力です。

① 朝に“光を浴びる”
起きたらまず光。これだけで睡眠ホルモンのリズムが整いやすくなって、夜の睡眠の質が上がりやすいです。
睡眠の質が上がると、体の修復が回り出す。
肌も筋肉も脳も「直す時間」を確保できるので、疲れの抜け方が変わってきます。

② 筋肉を5分だけでも動かす
運動はジム1時間じゃなくていいです。5分で十分。
軽く動かすだけで、エネルギー工場（ミトコンドリア）が働きやすくなって、だるさが抜ける方向に進みます。
疲れが抜けると、姿勢も表情も戻る。
若返りってだいたいここから始まります。

③ 何も考えない時間をつくる
脳は最強の疲労製造機です。
情報を入れ続けると、ずっと仕事してる状態になりやすい。
通知・SNS・ニュースで脳を過労させると、回復が間に合わず、顔つきが老けやすいです。
1日5分でも「無音・無情報」を作るだけで、脳の熱が引いていきます。

若返りは、足すより引く。

「回復できる生活」を先に作った人から、静かに勝っていく感じです。

[Dr.エス｜科学的若返りメソッド @drs_antiaging]

規格外さん(@shinkaron)の本を読んでいて、
ふと尾田栄一郎さんの言葉を思い出した。

「この世は思った通りになる。
思った通りにならないと思う人は、
その通りになっている」

つまり、思考が先。現実が後。
だからこそ、 決断の基準を言語化することで
自分の行き先を選ぶ側になれる。

言葉にしなければ、 無意識が勝手に選んでしまう。

[Dr.エス｜科学的若返りメソッド @drs_antiaging]

整形の友人に教えてもらって、
これ全デスクワーカーに伝えたい。　　　　

骨盤クッションで低反発のもの買ってみたけど、
実は長時間の外来やカンファだと、 　
低反発が柔らかすぎて逆に疲れる（腰が沈んで猫背になる）ことも…。

そこで勧められたのが
「ドクターエル」
・適度な硬さで前傾6度が最強
・座った瞬間に骨盤がスッと立つ感覚
・たった6度の傾斜でここまで変わるとは

これを導入したところ
外来業務や論文執筆で一日中座っても猫背にならず
肩こりが激減。
デスクワークの「最強の相棒」だと思う。

あと背筋が伸びると腰痛改善だけじゃなく、
見た目が本当に5歳くらい若返る。

[Dr.エス｜科学的若返りメソッド @drs_antiaging]

30代のあなたへ。
これを怠ると、40代は「干からびたジジイ」になります。

【40代をエネルギッシュに生きるための、30代の疲労回復リスト】
・朝5分、窓際で光を浴びろ。睡眠の質が変わる
・風呂は湯船。自律神経のバグが整う
・だるさの正体は鉄不足。毎月の補給を忘れるな
・コーヒーは昼まで。午後は“眠れない種”になる
・冷たい飲み物は控えろ。内臓が疲れて老ける
・「眠くない」は幻想。23時前には目を閉じろ
・筋トレじゃなくていい。毎日15分歩け
・何も見ず、何も聞かない“余白”の時間をつくれ
・土日は「予定を入れない日」を必ず確保しろ
・疲れてるのに動けるのは、交感神経が無理してるだけだ
・だるさをごまかす癖は、老化を加速するぞ

疲れは、放っておくと“顔”に出る。
“疲れない体”をつくることが、いちばんの若返りだ。

40代をエネルギーで押し切るために、
今からちゃんと回復しておけよな。

[とらじ|サウナ好き🧖 @toraji_96]

@yuxtukuri12092 快眠

[Ｊリーグ（日本プロサッカーリーグ） @J_League]

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特別デザイン！✨️
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■応募方法
① @J_League をフォロー
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■応募期間
〜2/15(日) 23:59

#Ｊリーグ

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@kkk_cun 😍

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@sora2_yu0516 無双

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