のんわか

横浜マラソンでサブ4目指してます
月間走行距離100〜130km
基本週末のみ走ってます
フルベスト4時間19分　ハーフベスト1時間45分
50代おじさんランナー

[のんわか @toshi2nonwaka]

台風て走れなかったので今日は小六の娘の英検勉強おつきあい
emptyの意味がわからなかった娘にfullの反対たよとヒント出したら「ふらない？」とw
天然加減にちょっと癒された
そんなあなたのパパはあと33日でフルマラソンです　emptyにならないよう気をつけます

[のんわか @toshi2nonwaka]

雨止みまに走ろうかと思ってましたがまったくやまず
風邪もひきたくないので今日は休息日
明日も台風で1日雨予報　1時間でもやめばな〜

[のんわか @toshi2nonwaka]

今日は13km
5分26秒ペース
昨夜は飲み会で23時過ぎまで久々に深酒してしまったけどいつも通りのペースで走れた
ただバラツキがあるのはその影響もあるかな
1年前の自分なら飲み会後を理由に今日は走ってなかったと思うから今日は走れただけで良しとしよう

[のんわか @toshi2nonwaka]

東京マラソン
安定の落選　当選する日が来る気しない

[のんわか @toshi2nonwaka]

東京マラソン　当選しますように

[のんわか @toshi2nonwaka]

今日は10km
昨日の25km走の疲れがある中で走りきれたのは収穫
最後だけ上げて5分29秒平均
朝ランで気温も低く走りやすかった
今日はノヴァブラストで走ったけど、濡れた路面は少し滑りやすい感覚

[のんわか @toshi2nonwaka]

備忘録
10kmの落ちこみは家の駐輪場のチャリのカゴに事前に置いて置いたジェルを取りに寄ったからタイム落ちてる

[のんわか @toshi2nonwaka]

今日は25km
平均5分29秒ペース
20km過ぎてから右肺あたりに痛みが時々出たけどなんとか走りきれた
本番はこのペース維持しながらあと17km
きつい、、、自信無い、、、
とはいえ、ここまできたらできる限りのことはしよう。シルバーウイークのどこかで30kmやろうかな
#横浜マラソン
#サブ4

[のんわか @toshi2nonwaka]

走る理由は2つ

過去の自分を超えたい

ダラダラ休日を過ごすだけの自分がダサい→何かを変えたい

比較対象が他者じゃなく自分なのかなんか良いよね
#横浜マラソン
#サブ4

[のんわか @toshi2nonwaka]

この夏、暑さ対策で休日は朝ランしてたら最近の休日は目覚まし無しでも自然と5時に起きられるようになった
（仕事の日は起きられないのに...）
月〜金走ってないと土曜日の走りたい欲がMAXになって実はトレーニング効率良かったりするかも
#横浜マラソン
#サブ4

[のんわか @toshi2nonwaka]

今週末は25km、来週末に30km予定
この調整が正しいのか？
7月、8月は暑さで10kmが限界だったから距離踏めてない
9月は距離こなさいと
#横浜マラソン
#サブ4

[のんわか @toshi2nonwaka]

横浜マラソンまであと48日
今日は10km　平均5分32秒
予定通り
昨日の20kmの疲れもあり脚が若干重い中でも最後上げられたのは良かった
小雨の中で走ってるランナーさんはガチ勢多くて良い刺激いただきました　感謝

#横浜マラソン
#サブ4

[のんわか @toshi2nonwaka]

横浜マラソンまであと49日
今日は久々のロング走
レースペース意識したがイーブンペースは難しい
5分15〜45でバラつく
心肺は問題ないけど後半脚が重くなる
9月はとにかく走りこんで耐久力あげる
本番は今日の倍以上の距離　毎度この時期思うけど不安しかない
#横浜マラソン
#サブ4