としお

元気なクマさん、ドタキャンしません
ポストしてないアカウントはフォローしにくいよ
アプリ紹介は要らない
アイコンはGrokによるイメージ

[としお @toshionix]

対戦ありがとうございました

[としお @toshionix]

DMでいきなり年齢を聞いてくる人は何なの？
何したいの？
何目的なの？

[としお @toshionix]

小倉駅で20時までヒマ

[尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』 @ogatas0520]

永久保存版
＃タンパク質20ｇ　の覚え方

＃脂肪肝　には　筋肉量UP、維持
そのためには、＃タンパク質　
1食20－30gを確保が大切

肉魚100ｇでタンパク質量　20g
(コンビニのサラダチキン1本が100gの鶏肉）
タンパク７ｇ単位で覚えましょう
①豆腐1/3丁
②卵1個
③納豆1個
④ヨーグルト150ｇ
⑤６Pチーズ2個　
３つで21g

ちなみにザバスプロテイン1回分（スプーン3杯）のタンパク質量は15g　上記2個を食べるのと同等です　スマート外来では、大豆・魚・鶏・肉・乳製品からの摂取をおすすめしています

[としお @toshionix]

#日本橋 がピンクなの

[としお @toshionix]

ひとりなんだよなー

[としお @toshionix]

LINEに弁護士なりすましアカウントがいた

[としお @toshionix]

凍結されちゃった方のチャットを消した

[としお @toshionix]

@PadgettRox91456 こんにちは

[としお @toshionix]

ありがとうございます

[としお @toshionix]

#クアルト西新宿
ランチコース
お腹いっぱいです

[としお @toshionix]

レンタルおじさん
無料！！

[としお @toshionix]

@correagomes2007 ♥️

[としお @toshionix]

お泊りアポ
フロア貸し切り？

[としお @toshionix]

@k7n67stoxf34467 めちゃかわいいです

[としお @toshionix]

誰か来て

[としお @toshionix]

@jennings_s7621 🍎

[としお @toshionix]

@TLavonna17237 おはよー