ととのえ隊♨｜日本サウナ学会公認キャラクター

日本サウナ学会公認キャラクター｜やさしくあなたをととのえたい♨️｜サウナとからだに関する情報をﾎﾜﾜｰﾝとお届け🌲｜日経gooday・日経ビジネス 『やさしくととのう～医師が教えるサウナ・温泉との向き合い方』を連載中だよ

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[三谷雄己｜踊る救急医 @houseloveryuki]

中四国の医療系学生が集う、一日限りの「救急万博」のご紹介です。

●愛媛大｜BLS
●島根大｜JATEC
●川崎医大｜メディカルラリー
●岡山・徳島・鳥取大｜災害医療

◎6/14(日) 12:00〜16:30
◎川崎医科大学附属病院／参加費無料
◎申込締切：6/13(金) 23:59

救急医学会の委員会活動の一員として、
学生の皆さんを、これからも応援していきます。

https://t.co/ObVXBbY4hh

#救急万博 #SMAQ #医学生

[三谷雄己｜踊る救急医 @houseloveryuki]

音声入力サービスTypelessが本当に優秀です。
あらゆるAIツールの中で最も長く使っています。
1か月で119時間の節約になったそうです。
スマホでもPCでも、きっと文字を入力しない人はいないはずなので、全員導入したらいいんじゃないかなと思います。案件ではないですが…(続)

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第25回のテーマは「Discussionの読み方」です。

Resultsが「事実」であるのに対して、Discussionは「著者の解釈」です。この区別を意識することが、論文を批判的に読むための大切な一歩になります。

結論への飛躍がないか、研究の限界を認めているか。チェックポイントをまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

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第24回のテーマは「サウナと筋肉痛の回復」です。

アスリートの間でリカバリーにサウナが活用されることがあります。血流改善による老廃物の排出や、温熱による筋肉の弛緩が関係していると考えられています。

ただし、運動直後は体温がすでに上がっているため注意が必要です。まず水分補給と休息をとってからサウナに入ることをおすすめしています。

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第23回のテーマは「Resultsの読み方」です。

数字が並んでいて難しそうに見えるResultsセクションですが、見るべきポイントは実は絞られています。まずは表やグラフから全体像をつかみましょう。

対象者数、主要なアウトカム、95%信頼区間、p値。この4つを意識するだけで、結果の読み取りがずいぶん楽になります。

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第22回のテーマは「サウナと肌の健康」です。

サウナには発汗による毛穴の洗浄や血流改善といった良い面がある一方、乾燥しやすくなるという注意点もあります。

サウナ後にシャワーで汗を流し、しっかり保湿をすること。このひと手間で、肌への影響を良い方向に変えることができます。

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第21回のテーマは「Methodsの読み方」です。

論文のMethodsセクションは、研究の信頼性を判断するうえで最も重要な部分です。対象者の選び方、測定方法、交絡因子の調整など、チェックすべきポイントをまとめました。

Methodsを読めるようになると、その研究をどこまで信頼してよいかが見えてきます。

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第20回のテーマは「サウナと免疫機能」です。

フィンランドの25年追跡研究では、週4回以上サウナに入る方は肺炎リスクが37%低いという結果が出ています。気道の加温や血流改善が免疫に良い影響を与えている可能性があります。

ただし、体調不良時のサウナは逆効果です。サウナは健康なときに楽しみましょう。

連載20回目を迎えました。いつも読んでくださりありがとうございます！

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第19回のテーマは「Abstractの読み方」です。

論文を全部読む時間がないときに役立つのがAbstract（要旨）です。250〜300語で研究の全体像がまとまっており、「対象者は誰か」「何を測ったか」「効果の大きさは」の3点を確認するだけで、その論文を読む価値があるかどうかを判断できます。

PubMedで「sauna」と検索すると、Abstractを無料で読むことができます。

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@kichol_pt シェアいただきありがとうございます◎
とても励みになります！

[金起徹@健康経営支援者/元プロボクサー @kichol_pt]

読みやすくて丁寧な文章！！

明日はサウナに行くぞ♨️

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第18回のテーマは「サウナと炎症マーカー」です。

体の中で静かに続く「慢性炎症」は、動脈硬化や心臓病のリスク因子として注目されています。フィンランドの研究では、サウナ利用頻度が高い方はCRP（炎症の指標）が低い傾向がありました。

サウナだけでなく、食事・運動・睡眠を含めた総合的な生活習慣について考える回です。

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