Baby don't worry 🌵 That's Okay

🦋 นุชเจ้าของวลี เงินทองเป็นของผชไม่ตายจะหามาให้ใหม่ 🌼 โดนลูกพี่ถาตก
#ppnaravit #phuwintang

[Baby don't worry 🌵 That's Okay @tpxptpt]

"พี่เป๊กค่ะเงินทองเป็นของผู้ชายไม่ตายจะหามาให้ใหม่นะคะ" #peckpalit #PeckPalitchokeFirstDate #peckpalitchokefanclub #

[jai ⪩. .⪨ @Jai_bx]

ภูมิแพ้ตี๋เป็นศูนย์ คบมาห้าปีเขินเหมือนเดิม

JIMMYSEA BLACKMORES PARAGON
#BlackmoresFizzersxJimmySeaNamtan

[SP คุณหนูน้องลูกแพะ ＃𝒈𝒍𝒂𝒎𝒐𝒓𝒐𝒖𝒔 ⋆˚⟡ ˖ @sspp2205]

👤คอมพิวเตอร์กราฟฟิค พี่ๆคอมพิวเตอร์กราฟฟิค ฝากเนื้อฝากตัว
🐼🐣คอมพิวเตอร์กราฟฟิคหรอคะ ฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะคะ ถ้ารูปไหนมีนุก็ช่วยบีบรูปให้ด้วยนะคะ ขอแบบเอว 20 ค่ะ
👤20 นิ้วหรอ
🐼🐣20 เซ็นล์ล์

ไออ้วมหัวไวมาก 555555555555555

[𝐓𝐨𝐝𝐝𝐲อยู่แอคสำรอง🎀🩷🐥 @Toddypalm11]

พี่สนพากินสเต็ก ยูโรบ่นแพงชิบหาย จานละร้อยสองร้อยก็ไม่พาไปกิน ช่วยด้วย ผัวฝรั่งกับมาดามอีสานมาก55555

[ผงพิกซี่ของน้องโฟ้ด✨ @thecutietera]

-เซ็ตสองรีบแพ้เพราะอยากเปลี่ยนฝัง ฮวงจุ้ยไม่ดี555555

-ถือเคล็ดหมดใครเซ็นชื่อก่อนเซ็นชื่อหลัง

-เสียงเชียร์ดังจริงแต่เราทำให้เขาเงียบได้

-สนามsmokeเข้มมาก เซตบอลอยู่ดีๆ ก็เห็น

ฟีลเม้าแซ่บเว่อ เอนจอยสุด555555555555
#วอลเลย์บอลหญิง

[vousjay @vousjay]

พบรักน่ารักมาก ฟังหนึ่งส่องซั่มแล้วแอคติ้งหน้ากล้องได้เลยเทคเดียวผ่าน สมกับเป็นลูกพระเอกดัง🤣

[ms.valentines ₍ᵔ·͈༝·͈ᵔ₎ @itfeelstory]

ละแฟนชีคือคุณธีร์ในชีวิตจริงนะ ชีแพทเคยเล่าว่าตอนไปสวิซมันจะมีทริปนั่งรถไฟขึ้นไปชมวิวบนเขาใช้เวลา 5 ชม แต่พี่แพทบอกว่า นานไป พี่ไม่ได้มีเวลามากขนาดนั้น พี่จะขึ้นเฮลิคอปเตอร์ (อึ้ง) ละฮีขึ้นจริง55555555555 กุจะบ้า

[Meluga 🐋 @atidolwoem]

ไปจีนครั้งแรก ไม่มีใครพูดอังกิดได้ ใช้รฟฟเป็นส่วนใหญ่ ถือน้ำเข้าไปในสถานี เค้าชี้ ๆ ละบอกให้กิน ถือเข้าไปไม่ได้ เราก็กิน 1 ลิตร หมดขวดภายในแว๊บเดียว พร้อมกะยื่นขวดให้เค้า แถวนั้นไม่มีถังขยะเหมือนสถานีไทย เอาไปบอกเพื่อนคนจีนว่าประหลาดใจที่จีนไม่ให้เอาน้ำเปล่าเข้าสถานี เพื่อนขำตรายบอกว่าเค้าให้จิบให้ดูเฉย ๆ ว่ามันเป็นน้ำกินจริง ๆ ไม่ใช่วัตถุอันตราย เป็นไงล่ะกรอกไปเลย 1 ลิตร เจ็บไตว่ะ

[ขนมปังอร่อย @ChamWali_pang]

การเสียสละอันยิ่งใหญ่ของบุตรที่มีต่อมารดา 5555555555555555

[arri @rsycld]

นั่งดูที่บ้านกุยังเกร็ง

[ธารา @FromParadize]

หนึ่งในศัพท์ภาษาไทยที่เราอวยยศให้เลยว่าดีที่สุดในโลกคือชื่อเดือนค่ะ มกราคมถึงธันวาคม
คนตั้งคือ สมเด็จพระเจ้าบรมวงศ์เธอ กรมพระยาเทวะวงศ์วโรปการ (ลูกชายร.4)
เอาชื่อจักรราศี สมาสกับคำว่า อาคม และ อายน ที่แปลว่า การมาถึง และใช้แยกกันเพื่อแยกเดือนที่มี 30 กับ 31 วัน ส่วนเดือนกุมภาพันธ์ ใช้คำว่า อาพันธะ ที่แปลว่าการติดต่อ

[fairymu ✿ @happiemumu]

บุ๋มบิ๋ม ชัชชุอร นักกีฬาวอลเลย์บอล ทีมชาติไทย (ที่คว้าตั๋วพาประเทศไทยไปโอลิมปิก 🥳) ยังมีล้อคสกรีนเป็นรูปจิมมี่ จิตรพล55555555555 ติ่งมีทุกอาชีพโดยแท้ ใคร ๆ ก็เป็นติ่ง5555555555555

[Thapfah Kittipokin, M.D. Deputy Hospital Director @jimmyyjp_]

Respect 👍🏻💪🏻🔥 #วอลเลย์บอลหญิง

[カピバラボーイ, น้องคาปิบาร่า 🌿♎ @bankorado]

คนที่เปลี่ยนมุมมองการดูดวงของเราไปตลอดกาลก็คือหมอดูท่านหนึ่ง ท่านเป็นโหรไทย เขาบอกเป็นภาพรวม

การที่เรามาดูดวง เรามองเห็นภาพสิ่งที่ "อาจจะ" เกิดขึ้น และมันจะเกิดหรือไม่เกิดมันขึ้นกับตัวเราไม่ใช่ดวง
เราเป็นคนกำหนดชะตาชีวิตของเรา
ถ้ายังดูดวงแล้วแม่น แสดงว่าดวงยังมีอำนาจเหนือชะตา
แต่เมื่อไหร่ที่ผมหรือหมอดูท่านอื่นเริ่มทายแล้วไม่แม่น แสดงว่า คุณสามารถกำหนดชะตาชีวิตเหนือดวงได้แล้ว วันนั้น การดูดวงจะไม่มีความหมายอีกต่อไป

อันนี้มันปลดล็อคมากๆ

[เรยา วงศ์เศวต หรือวงศ์สะเว็ตอะไรเหนี่ยะ @nzezii]

ทำได้แน่นอนค่ะ เราลด 1 เดือน ลงไป 5 โล สูง 160 นน.ตั้งต้น 72 เช้านี้ 67❤️
วิธีเราชิวๆ ไม่เครียด ไม่คลีน ไม่ออกกำลังกายหนักเกิน

- นอนให้ดี 7-8 ชม. การนอนสำคัญสุด!!

- ดื่มน้ำเยอะๆตามน้ำหนักตัวและตามการออกกำลังกาย

- กินให้ต่ำกว่า TDEE เล็กน้อย ให้เกิด Calorie Deficit ➡️ร่างกายมีพลังงานไม่พอจากอาหาร ➡️ ต้องดึงพลังงานสะสมมาใช้
แต่ต้องอย่าให้ Calorie Deficit ต่ำมาก ไม่งั้นเสียมวลกล้ามเนื้อที่เป็นเตาเผาพลังงานหลัก
(พวกนี้เราใช้ chat GPT คำนวณให้หมดเลย มันก็ไม่ค่อยเป๊ะเท่าไหร่ แต่ถือว่าช่วยได้มาก)

- ไม่กินคลีน แต่ให้บาลานซ์อาหารในแต่ละวัน เช่น ถ้าวันนี้อยากกิน KFC มื้ออื่นจะกินดี ส่วนมื้อที่กิน KFC จะไม่กินข้าว เพราะไก่ทอดมีแป้งอยู่แล้ว

- ไม่งดคาร์บ เพราะถ้าไม่กินเลย performance ในการออกกำลังกายเราแย่มาก แต่ใช้วิธีลด จากเมื่อก่อนเรากินข้าวมื้อละ 2-3 ทัพพี ตอนนี้เหลือ 1-1.5 ทัพพี

- เรากินข้าว ข้าวเหนียว ปกติเลย ข้าวกล้อง ไรซ์ อะไรพวกนี้เราไม่ชอบอ่ะ ไม่อร่อย ทรมานตัวเอง 🤣

- โปรตีนต้องกินเยอะๆ (แต่ไม่ได้ซีเรียสขนาดต้องเอาให้ถึงทุกวัน/ชั่งตวง) แต่เราก็ไม่เคยกินพวกโปรตีนเชค นมโปรตีนเลย ส่วนตัวไม่ชอบอ่ะ ชอบกินไข่ เนื้อสัตว์มากกว่า

- ชอบกินมาม่ามาก จะให้รางวัลตัวเอง 1 อาทิตย์ แต่ในมาม่าเราจะมีผักเยอะๆ ไข่อย่างน้อย 3 ฟอง และเนื้อสัตว์เพิ่มโปรตีน

- เลือกอาหาร real food ไม่กินแปรรูป เช่น ไส้กรอก ขนมปัง เส้น

- ไม่กินน้ำหวาน ของหวาน เพราะน้ำตาลทำให้ร่างกายอักเสบ จำไว้เสมอ น้ำตาล อันตรายกว่าไขมัน

- กินตามลำดับทุกมื้อ ผัก ➡️ โปรตีน ➡️ ข้าว เพื่อชะลอการดูดซึมน้ำตาลจากคาร์บ แต่ถ้าอยากของหวานจริงๆ “ห้ามกินตอนท้องว่างเด็ดขาด” ให้กินหลังมื้ออาหารที่เรากินตามลำดับ อินซูลินจะไม่พุ่ง

- หลังมื้ออาหารทุกมื้อ เดินเบาๆ 10 นาที เพื่อให้ร่างกายดึงน้ำตาลไปใช้ ถ้าเดินไม่ได้จริงๆ ให้นั่งกระดกปลายเท้าขึ้นลง 10 นาที หรือแอบไปสควอท 10 ทีในห้องน้ำ 😂

- ทำไมน้ำตาลถึงน่ากลัว ต้องกินตามลำดับ/เดินหลังอาหาร เพราะน้ำตาลแบ่งเป็น กลูโคส และ ฟลุกโตส
กลูโคส ร่างกายหลายส่วนนำไปใช้เป็นพลังงานได้ทันที
ฟลุกโตส ตับเป็นคนจัดการ ถ้ามากเกินตับจะเปลี่ยนฟลุกโตสเป็นไขมัน ทำให้เกิดไขมันพอกตับ หรือถูกส่งออกไปเป็นไตรกลีเซอไรด์ มันทำให้อ้วนนนนน

- ทำ IF บ้าง เราทำ 16/8 (เวลาไม่ต้องเป๊ะก็ได้บางวันก็ 15/9) เราทำอาทิตย์ละ 4 วัน เพราะ ศ-อา คือวันครอบครัว ปล่อยจอย

- ออกกำลังกายวันละ 30 นาที 5วัน/สัปดาห์ ส่วนใหญ่ชอบช่อง Eleni Fit เราจะคาร์ดิโอ พิลาทิส บอดี้เวท สลับกันทุกวัน วันพัก 2 วันจะยืดกล้ามเนื้อแทน

- วันออกกำลังกาย = วัน “กระตุ้น/ทำลาย” กล้ามเนื้อ วันพัก = วัน “ซ่อมและสร้าง” กล้ามเนื้อ เพราะฉะนั้นพักบ้าง ไม่ต้องโหมออกหนักทุกวัน

ทำแบบนี้ลดแน่นอนค่ะ แล้วลดแบบยั่งยืน ไม่ตบะแตกด้วย ❤️

[🤍A•M•O•R🤍 @Lilgirl_222]

ดวงกาลีบ้านกาลีเมืองมาตั้งแต่เป็น รมว.สธ.ละ 😌

[~: Jãhjãh :~ @jah_jah11]

กุร้องไห้ ลูน่าเก่งมากเลยน้าา

[ทาสซูโม่เนโกะ พะโล้ไข่ต้ม ปัมกิ้นยุสุ สิงหาแฮปปี้ @firstoneyi]

พี่บี้กุ๊บกิ๊บเลี้ยงลูกดีจังเลย ความมีลูกสาว2คน คุยกันว่าให้พ่อเป็นตัวเซตมาตรฐานว่าลูกสาวจะเจอผู้ชายแบบไหนในอนาคต เพราะทุกอย่างจะอยู่ในสายตาลูก+ถูกซึมซับ ตอนพูดคุยกันแล้วรู้สึกว่าผู้หญิงไม่ควรได้รับสิ่งนี้ ก็จะบอกลูก บอกกันเอง ว่าสิ่งนี้ไม่ควรยอมรับ ไม่ใช่เรื่องปกติ และขอโทษทันที

[เฟ๋ว 🍊. ˚◞♡ @sorafiia4]

คนอะไรเหมือนกันยันคิ้ว

[LLOUD @wearelloud]

SaWaDiKa There She Go

Sept 3 5PM PT | 8PM ET

🙏 Pre-save: https://t.co/UjPUhYlhAN

#LISA #SaWaDiKa #LISA_SaWaDiKa

[ฮ.นกฮูก(สีส้ม) @skongki2000]

แล้วนักการเมืองมันจะดื่มน้ำพิพัฒน์สัตยาที่ ดื่มในวันเข้ารับตําแหน่งไปทำไมวะ ถ้ามันโกงเสร็จแล้วรวยด้วย ไม่เห็นน้ำมันจะศักดิ์สิทธิ์อะไรเลย