矢作 将吾| パーソナルトレーナー

■吉祥寺 パーソナルジム ウィズワン 代表 ■NSCA-CPT(全米エクササイズ&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー)認定番号: 17752018J ■健康・運動・ダイエットについて発信させていただきます！

[優華 アイスリボン @yuuka0704ice]

【ゆうか】対決勝ってきましたー🪽
優華のゆうかがやっぱり1番☝️
楽しかったー！🤍どすこい

明日はきらりとシングルマッチ
ほぼ毎日一緒に居るきらり。
大嫌いで大好きなきらり。
妹みたいな双子みたいなライバルみたいな絶対負けたくない存在。
まだまだ負けないよ。

#iceribbon
#Evo_pw

[矢作 将吾| パーソナルトレーナー @trainer_shogo]

【筋曜日のおすすめメニュー】
『ヒップヒンジ』
お辞儀をするようにお尻を後ろへ引いて、背中はまっすぐキープ！

太ももの裏とお尻に効いていれば成功です🔥

目安は10回×3セット。腰が丸くなる方は、無理に深く下げなくて大丈夫です！

#吉祥寺
#パーソナルジム
#筋曜日

[西村摩利乃🐰🥕 @usaginomarry100]

明日の試合はアンリさんと初タッグです✨

近くに居るといつも良い影響を受けられる感じがしているので、とっても楽しみです💗

相手はデビューからお世話になっている絵梨沙さんと、ベルトを何度も防衛しているゆきなさん。

私達が、勝ちます❤️‍🔥🥊‼️

予約は本日22時まで🎫
（当日券もあります🎶）

[矢作 将吾| パーソナルトレーナー @trainer_shogo]

買ってみました！
量は少なかった🤏
0シュガー、0カロリーということで減量中にはいいかな🤔

[矢作 将吾| パーソナルトレーナー @trainer_shogo]

今日は早朝から各地出張パーソナルをまわっています💨

先ほど一食目をとれました🍣
高校球児時代と食べる量が変わらず😂
いいことか悪いことか 笑

ガッツリ食べたので、この後出張もう一件伺った後、夜は吉祥寺に戻りセッション頑張りたいと思います💪

#吉祥寺
#出張パーソナルトレーニング
#寿司最高

[矢作 将吾| パーソナルトレーナー @trainer_shogo]

今日は金曜日、いや『筋曜日』です💪

毎週金曜は【筋曜日のおすすめメニュー】をお届けします！

記念すべき第1回は🎉
トレーニングの王様とも言われている『スクワット』

ひざとつま先を同じ向きに、椅子に座るようにお尻を後ろへ引きます🪑
目安は10回×3セットです！

#吉祥寺
#パーソナルジム
#スクワット

[矢作 将吾| パーソナルトレーナー @trainer_shogo]

10月16日は『世界食料デー』🌍

毎日ごはんが食べられることは当たり前じゃないなと、改めて感じます。

食べ物に感謝して、しっかり食べて、しっかり動く。
体づくりの基本はこれに尽きますね！

金曜日、力を振り絞っていきましょう💪✨

#吉祥寺
#パーソナルジム
#世界食料デー

[矢作 将吾| パーソナルトレーナー @trainer_shogo]

疲れが取れにくい季節の味方は、ぬるめのお風呂です🛁

38〜40℃くらいのお湯に10〜15分浸かると、体がほぐれて寝つきも良くなります。

シャワーで済ませがちな方も、今夜は湯船にゆっくりどうぞ！
筋肉の回復にも役立ちます💪

#吉祥寺
#パーソナルジム
#入浴

今日も1日お疲れ様でした🌙

[矢作 将吾| パーソナルトレーナー @trainer_shogo]

毎年、自分の誕生日が終わったあとに「今年も1つ歳をとれました」と感謝の気持ちを込めてお墓参りにきています。

今まで何度もピンチはあったけど乗り越えてこられたのはご先祖さまの御加護があったからだと思います。

これからもご先祖さまに恥じぬよう、堂々と生きていきたいと思います！

久しぶりに通勤以外で愛車を走らせて🏍️💨

[矢作 将吾| パーソナルトレーナー @trainer_shogo]

10月15日は『きのこの日』🍄
秋冬は日光を浴びる時間が減りがちで、ビタミンDが不足しやすい季節です。
きのこ類(特に干ししいたけなど)にも含まれているので、味噌汁や炒め物にプラスしてみましょう！

#吉祥寺
#パーソナルジム
#きのこの日

[矢作 将吾| パーソナルトレーナー @trainer_shogo]

おはようございます☀️

朝晩はぐっと涼しく、日中は暖かい…。
この寒暖差、体にとっては意外と負担なんです。
脱ぎ着しやすい服で上手に体温を調整して、体調を崩さないように気をつけましょう！

#吉祥寺
#パーソナルジム
#寒暖差

[西村摩利乃🐰🥕 @usaginomarry100]

本日ポトレ撮影📸
私めがカメラマンです🎵

#アクトレスガールズ

[矢作 将吾| パーソナルトレーナー @trainer_shogo]

今日も1日お疲れ様でした！

ぐっすり眠るために、すぐにできる3つのこと🌙

① 朝は日光を浴びる
② 日中は適度に体を動かす
③ 寝る前はリラックスする

特別な道具も、難しいトレーニングも必要ありません。

小さな習慣の積み重ねが、健康な毎日を支えます！

#パーソナルジム
#睡眠改善
#健康習慣

[矢作 将吾| パーソナルトレーナー @trainer_shogo]

@yuuka0704ice ギア、ニュートラルでサイドブレーキ解除してますか🤔？

[矢作 将吾| パーソナルトレーナー @trainer_shogo]

早朝から自宅でリモトレ配信📹🏋️のあと出張パーソナルで江ノ島まで来ました🏝️
毎週海沿いを歩いてお客様のご自宅まで向かうのがリフレッシュにもなっています✨

出張を終えて、今日は焼肉ランチです🍽️
ご飯大盛りを2杯食べました😂
食べ終わったら吉祥寺に戻ります💨

よく働き、よく食べて、よく鍛える1日にしたいと思います！

午後からも頑張っていきましょう✊

#吉祥寺
#パーソナルトレーニング
#出張パーソナル

[西村摩利乃🐰🥕 @usaginomarry100]

おはようございます☀️

昨日の練習場では先輩方(特にはるかさん)にまーちゃん先生〜😄ﾆﾔﾆﾔと見守られながら、後輩達に教えたりする時間が長かったです💡ｱｳﾄﾌﾟｯﾄ!

今日もﾏｨﾉｼｪﾝｼｪ~?👶🏻からスタート💪🏻🎶

[矢作 将吾| パーソナルトレーナー @trainer_shogo]

おはようございます☀️
今日は『鉄道の日』🚃
電車で立っている間は、お腹とお尻にグッと力を入れて、背すじを伸ばしてみましょう！
つま先立ちになって降ろしてといったふくらはぎのトレーニングもおすすめです💡
つり革につかまっている時間も、立派なトレーニングタイムになります💪

動画は出張先で撮った江ノ電です🚃

#吉祥寺
#パーソナルトレーニング
#出張パーソナル

[優華 アイスリボン @yuuka0704ice]

スワンダイブ式エンジェルサンダー

いつか完璧になったらこれで仕留めにかかります🔥
運動神経も悪いし理解力も学習能力もひどい優華を見捨てず、ずっと学びと技術を与えてくださるみなさまに感謝です🙇‍♀️
これからもよろしくお願いいたします‼︎

#iceribbon
#覆面MANIA
#精進します

[矢作 将吾| パーソナルトレーナー @trainer_shogo]

今日は「さつまいもの日🍠」とのことでした🤔💡

ダイエット中は炭水化物を抜くより、質の良いものを選ぶのが大切です！
さつまいもは食物繊維が豊富で腹持ちも良く、トレーニング前後にもおすすめ☝️
量を決めて、上手に取り入れていきましょう！

#吉祥寺
#パーソナルジム
#さつまいもの日