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💡Psic. Brianda Soberanis Ríos
🧠Terapia Racional Emotivo Conductual
✨Redireccionando pensamientos y conductas
🦋 Salud Mental
🗣👤 Terapia online y presencial

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✨Encontrarás la forma, lo sé
Tengo espacios disponibles si estás buscando iniciar terapia, escríbeme 🪐
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Inicia HOY 😎

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✨Algunos beneficios de dormir bien son: 👀 👇🏼

-Mejora tu sistema cardiovascular
-Retrasa el envejecimiento
-Mayor energía
-Mayor creatividad y desarrollo de ideas
-Reduces estrés
-Obtienes mayor resistencia física

✨¿Tú cómo duermes?
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✨¿Te interesa saber qué hay del otro lado de la puerta? 👀

¡Te acompaño!🤍
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✨Evadir un problema o una situación que nos incomoda NO HARÁ QUE DESAPAREZCA.

Solo será más difícil afrontarlo y en ocasiones pueden incluso agravarse.

⭕️¿Que haces frente a una situación problemática?
⭕️¿Cómo resuelves?

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✨Tú tienes la última palabra en lo que respecta a ti, te debes a ti misma la persona que quieres ser.

¿Que estás haciendo para lograrlo?
¿Que tienes que dejar de hacer para lograrlo?

Te acompaño en tu camino de construcción.
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✨Recuerda que lo que piensa/dice/siente y hace el otro, NO TE CORRESPONDE.
Por lo tanto no hay manera de que puedas cambiarlo, pero sí puedes decidir permanecer o no en contacto con quienes se comportan de forma irracional y quienes no te aportan nada positivo.
¿Que decides? 👀

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✨Y para eso se requiere
P A C I E N C I A

La paciencia es una de las habilidades más difíciles de lograr para cualquier persona, porque implica desprenderse de las expectativas y aceptar que las cosas sigan su curso, no esperando magia sino trabajando por ellas.

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✨¿Y tú, qué te dices?

Es muy importante saber que lo que nos decimos lo actuamos, así que si constantemente nos degradamos, insultamos y humillamos con lo que pensamos y decimos de nosotros mismos, estamos construyendo nuestra REALIDAD.

¿Te gusta lo que estás construyendo?

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✨Y por “piedritas en el zapato” me refiero a los pensamientos que generas que te limitan a avanzar.

Pensamientos irracionales 👀
-culposos
-de miedo
-de desconfianza
-de inseguridad

!Sacude ese zapato ▶️ 🧠!

¿Te interesa aprender?
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✨¿Ya tomaste esa decisión?

¿O vas a seguir invirtiendo tiempo y energía en gente, situaciones y cosas que te restan?

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✨Pregunta, pregunta ¡PREGUNTA!

Preguntar ahorra:
-tiempo
-energía
-malos entendidos
-enojos

¿Tú sueles asumir en lugar de preguntar? 👀

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✨NO PUEDES CONTROLAR LO QUE PASA AFUERA, NADIE PUEDE.

Solo podemos modificar lo que llevamos dentro y nuestras reacciones sobre lo externo, así que nos conviene enfocar nuestros esfuerzos en lo que SÍ NOS RENDIRÁ FRUTOS.

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✨¡Tu ansiedad te está mintiendo!
Es común el adoptar, como reales, los pensamientos ansiosos, toma un respiro, analiza de dónde viene el pensamiento y que lo sustenta.
¿Tienes evidencia?
¿Te parece una verdad absoluta?
¿Existe la mínima posibilidad de que te estés equivocando?

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✨La ansiedad puede manifestarse de formas diferentes, conócelas 👀

Recuerda que la ansiedad no es negociable, pero la cantidad de ansiedad si lo es.

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✨”Quizá no todos los días sean buenos, pero siempre habrá algo bueno en cada día”

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✨Busca el progreso, NO la perfección.

Avanza y valora cada nueva enseñanza, no esperes a que sea perfecto porque te frustraras al no conseguirlo.

¿Quieres aprender?

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✨Usamos mucho de nuestro tiempo y energía en suponer y crear escenarios en nuestras mentes y lo más irracional de ello es que NOS LO CREEMOS.

Pensamos que por tener la facultad de pensar/imaginar, seguramente lo que pienso es lo correcto/real y ¡NO!
😱

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✨ Puntos para detectar si lo que estás pensando, sintiendo y haciendo es racional y funcional.
¿Los conocías?
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✨No te dejes para después...
TE NECESITAS AHORA.

“Por la calle del después, se llega a la plaza del nunca”
-Luis Coloma

¿Iniciamos hoy?
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