Alfonso Rodríguez Barrios

Profe de Educación Física #edufis ¡Con ilusión continua!

[Leire Fernández @grleire]

..... porque los años que tenemos,
son los años que ya NO tenemos.

[Fissac @Fissac_es]

🧒🧠 ¿Puede el ejercicio hacer más inteligentes a los niños?

Aunque solemos asociar la actividad física con músculos fuertes y cuerpos en forma, la ciencia está revelando algo que va mucho más allá: movernos también fortalece nuestro cerebro.

🎓 Desde mejorar el rendimiento académico hasta desarrollar habilidades esenciales para la vida diaria, el ejercicio físico podría ser clave para un desarrollo intelectual más saludable en niños y adolescentes.

Por ejemplo, un reciente meta-análisis realizado por miembros de Fissac, junto a expertos como Fran Ortega, incluyó a más de 3.200 participantes de entre 5 y 14 años y concluyó que el ejercicio mejora la inteligencia.

En términos concretos, los programas de ejercicio aumentaron el coeficiente intelectual (CI) de los niños y adolescentes una media de 4 puntos, un resultado comparable al que se obtiene por cada año de educación formal.

De forma llamativa, estos beneficios se observaron tanto en niños con niveles de inteligencia normativos como en aquellos con niveles más bajos, demostrando que el ejercicio es una herramienta inclusiva y accesible.

Además, los efectos positivos no se limitaron al CI: el ejercicio también mejora la inteligencia fluida, fundamental para resolver problemas y adaptarse a nuevas situaciones, habilidades clave para los más jóvenes en su día a día.

La sesión tipo tendría una duración de 30 a 60 minutos, a intensidad moderada o vigorosa, y se realizaría unas 3 a 5 veces por semana.

En este audio-artículo analizamos en detalle un tema que creemos muy importante.

Puedes leerlo o escucharlo pinchando en en este enlace 👇
https://t.co/3Oy23TmbJO

[A vivir @Avivir]

"La ingesta de ultraprocesados es sinónimo de envejecer". El @Dr_Bqg explica el peligro para el riñón del consumo elevado de estos alimentos por su alto contenido en fósforo. El fósforo, destruye la proteína klotho, también conocida como “la hormona de la longevidad”.

[Fissac @Fissac_es]

🏋️‍♀️ Entrenar fuerza = vivir más

Va de ser más fuerte. Que no es lo mismo que parecerlo.

Porque sabemos que las mujeres que entrenan fuerza viven más. Literalmente. Las que lo hacen entre 1 y 2 horas por semana tienen hasta un 29 % menos de riesgo de morir que aquellas que no entrenan nada.

Y si además combinan la fuerza con algo de ejercicio aeróbico, el riesgo se reduce casi a la mitad: hasta un 46 % menos.

Lo más llamativo es que, dedicándole incluso menos tiempo, obtienen mayores beneficios que los hombres.

Un estudio con más de 400.000 personas encontró que, mientras los hombres necesitan entrenar fuerza tres veces por semana para conseguir los mayores beneficios, las mujeres los alcanzan con una sola sesión.

Y no solo eso: también requieren menos minutos de ejercicio aeróbico para lograr una reducción comparable en el riesgo de mortalidad.

La evidencia sugiere que el cuerpo femenino responde con más eficacia al mismo estímulo.

En este audio-artículo analizamos el impacto del entrenamiento de fuerza en la mujer. Desmentimos mitos, hablamos de longevidad y de su relación con el ciclo menstrual.

Puedes leer o escuchar el artículo completo desde el link 👇
https://t.co/v1u8vLpduF

Salud y ciencia.⠀

[Alfonso Rodríguez Barrios @tri_barrios]

¿Cómo influye la intensidad del ejercicios en factores de riesgo como la hipertensión?

[🏳️‍🌈Julio Basulto @JulioBasulto_DN]

A mayor intensidad de actividad física, menor riesgo de hipertensión (incluso después de ajustar por posibles factores de confusión). Estudio con 10.524 adultos españoles.
https://t.co/64ePgcaIlQ
Anne K Gribble et al. J Am Heart Assoc. 2025 Jun 5:e038664. Epub ahead of print.

[RFEBalonmano @RFEBalonmano]

❤️‍🩹 @PerezdVargas nos pone de acuerdo a tod@s. ¡ESTO ES BALONMANO!

#⃣ #Hispanos #InspiredByHandball

[IberianCitizen @IberianCitizen]

¿Estás estudiando? Tal vez no deberías dejar de entrenar💪🏻🤓

👉🏻El ejercicio aeróbico🏃🏻y el de fuerza🏋🏻inducen la formación de nuevas neuronas y aumentan la circulación cerebral, mejorando la memoria💪🏻🧠

#ejercicio #memoria
https://t.co/1MKEy5aiqT

[Felipe Isidro @felipeisidro13]

El mejor ejercicio es el que se hace.

Haz lo que puedas, con lo que tengas, donde estés.

Por tu calidad de vida y de muerte.
Por ti y por los tuyos.

El sedentarismo no sólo acelera la muerte sino que frena la vida.

Recuerda que te conviertes en lo que más repites.
🏋🏽‍♀️🏃🏽‍♀️

[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

El ejercicio mejora la memoria
🧠🏃
https://t.co/5VRz2YvPlc
Recuerda que tu cerebro es materia, y mejora más al hacer ejercicio que al hacer sudokus.

[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

Muchas enfermedades son el resultado de malos hábitos durante años.

En estos casos los fármacos podrán aliviar los síntomas, pero nunca resolverán el problema.

Mejorar esos hábitos será el equivalente de "limpiar tu pecera".

[Alfonso Rodríguez Barrios @tri_barrios]

Si quieres vivir más y mejor no olvides trabajar tu musculatura

[Saúl Sánchez @SaulNutri]

🚀EL PORCENTAJE DE MASA MUSCULAR PREDICE EL RIESGO DE MUERTE POR CUALQUIER CAUSA

⚠️La masa magra insuficiente suele provocar inflamación y mayor tendencia a la acumulación de grasa subcutánea y visceral. Esto se relaciona con problemas de salud.

Dentro hilo.🧵👇

[Alfonso Rodríguez Barrios @tri_barrios]

@gloriaherrero @iesfidiana Que alegría tu vuelta y que suerte tendrá tu alumnado 🥰 Disfrútalo

[Brazadas Solidarias @BrazadasSolidar]

¡ESTE LUNES (11/09) ES EL DÍA!

Christian Jongeneel @fvicenteferrer intentará cruzar a nado el Mar de Alborán, entre la isla que le da nombre y la costa de Andalucía, con casi 100 km y muchas horas de brazadas solidarias que nadie ha completado jamás.

[...]

[Alfonso Rodríguez Barrios @tri_barrios]

“ Si quieres mejores notas, no dejes de hacer deporte” 💪🏼

[Fissac @Fissac_es]

🔴Comienza un nuevo curso y por eso este artículo premium de LIBRE ACCESO.

🔝 En este artículo, el Dr Óscar Martínez de Quel hace hincapié en que el ejercicio no está reñido con el rendimiento académico. De hecho, es todo lo contrario.

Puedes leerlo👇
https://t.co/HIMtpCgz2r

[Cristian Olivé @xtianolive]

Me estáis preguntando acerca de las situaciones de aprendizaje. Os resumo algunas consideraciones para tener claro qué son y programarlas:

-Se inician con una pregunta o un reto. Por ejemplo, ¿conocen los secretos de una dieta sana y saludable?

[Alfonso Rodríguez Barrios @tri_barrios]

🤗

[Brazadas Solidarias @BrazadasSolidar]

Hugo Nevado y Malak Dias ganan en la modalidad de 2.500 metros y Pablo Vallecillo y Noa Gómez en la de 1.000 metros de la Travesía Brazadas Solidarias Rincón de la Victoria

Con @fvicenteferrer

https://t.co/4uzL6yBc3g

[Jot Down Sport @JotDownSport]

«La avenida que llega al INEF, se llenó de pancartas, de panfletos por el suelo. Nos colgamos del edificio, hicimos camisetas, organizamos un encierro y trajimos a Ñu para reivindicar que los estudios fueran una licenciatura»
por Alejandro Cid González
https://t.co/Fwww5Yymbo

[EL PAÍS Salud y Bienestar @elpais_salud]

TRIBUNA | No empujemos a los niños y niñas a que abandonen el deporte https://t.co/tQCF0A30Jy

[Antonio Méndez Giménez @mendezantonio97]

Ultimate en Educación Física. Un deporte alternativo y de invasión que ayuda a focalizar el juego en los aspectos táctico-técnicos"sin balón".
Vídeo completo: https://t.co/dlTg2pdNpg

[Alfonso Rodríguez Barrios @tri_barrios]

@SalvasurSOS #cadasegundocuenta

[El Día de Córdoba @eldiacordoba]

📸 El taller de iniciación a la reanimación cardiopulmonar en Las Tendillas, en imágenes https://t.co/OIEVK28eql