TrulyChandra

Lifestyle, Travel + more
Book lover | Nature lover | Enjoy life 📖🌊🌻 affiliate links:

[TrulyChandra @trulychandra]

"ความรู้สึกว่า 'อยากทำอะไรบางอย่าง' มันหมดไปแล้ว เพราะที่ผ่านมาต้องอดทนไม่ทำสิ่งที่อยากทำเพื่อทุ่มเทให้กับครอบครัวและงานอยู่เสมอ"

(นพ.โอซาวะ ทาเคโทชิ, 2566, น. 33)

[TrulyChandra @trulychandra]

 บอลโลกปีนี้ เสื้อทีมโปรดพร้อมหรือยัง? ⚽️เสื้อเชียร์เนื้อผ้าดีไซน์พรีเมียม ใส่สบาย ระบายอากาศดีสุดๆ ระวังช้าหมด ไซส์ที่เล็งไว้จะปลิวซะก่อน รีบไปกดตุนไว้ใส่เชียร์มันส์ๆ เลยพวกเรา 💨✨
🛒 จิ้มลิงก์ตรงนี้ด่วนๆ: https://t.co/GCIzPQJSRh

[TrulyChandra @trulychandra]

@zwwnq_ เราก็รอผลเหมือนกันค่ะ

[TrulyChandra @trulychandra]

@Oxygen_totz เหมือนกันค่ะ คนเข้าเยอะ

[โจที่เพื่อนชอบเรียกผิดว่าโจ้ @janthawoot]

โดยหน่วยงานที่มีมูลค่าสินบนเฉลี่ยสูงสุด 10 อันดับแรก

1. กรมควบคุมมลพิษ
2. กรมเจ้าท่า
3. กรมสรรพสามิต
4. กรมสรรพากร
5. กระบวนการยุติธรรม
6. สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.)/บริการสาธารณสุข
7. กรมทางหลวง
8. กรมโยธาธิการและผังเมือง
9. กรมอุทยานแห่งชาติ สัตว์ป่าและพันธุ์พืช
10. กรมป่าไม้

[TrulyChandra @trulychandra]

ป้ายยาแรงๆ Toogtons รุ่น Singlet Signature เป็นสายเดี่ยวที่ใส่สบายที่สุดเท่าที่เคยใส่มา ผ้าดีแบบตะโกน ทรงสวยเข้ารูปแต่ไม่อึดอัดเลย อากาศร้อนๆ แบบนี้คือรอด ใครหาเสื้อ Basic ที่ดูไม่ Basic ต้องรุ่นนี้ 🌤️ 👇🏻

https://t.co/ffRQvhU9AM

[TrulyChandra @trulychandra]

วันไหนขี้เกียจทำกับข้าว แค่ฉีกซองสาหร่ายวากาเมะโยนลงถ้วยซุป จบ 🍲 รสชาติเหมือนกินที่ร้านอาหารญี่ปุ่นเลย ความนุ่มความกรุบคือ 10/10 ตุนได้ตุนครับ พิกัดร้านนี้ถูกสุด

📍 จิ้มตรงนี้: https://t.co/dmgk8nNX9w

#รีวิวช้อปปี้ #สาหร่าย #ทำอาหารกินเอง

[TrulyChandra @trulychandra]

@thexnh AIS ไม่ล่มค่ะ

[TrulyChandra @trulychandra]

แกะลองแล้วคือจึ้ง 😍 เสื้อยืด Toogtons รุ่น Baby Soft Signature ผ้านุ่มแบบตะโกน ทรงสวยใส่แล้วดูดีมาก แมตช์ง่ายได้ทุกลุค ของมันต้องมีติดตู้ไว้จริงๆ เพื่อนคนไหนหาเสื้อยืดดีๆ แนะนำตัวนี้เลย ✨

👇 พิกัดความนุ่ม
https://t.co/mdoLKGWqxK

#Toogtons #ทุกตอนส์ #เสื้อยืดผู้หญิง

[TrulyChandra @trulychandra]

งื้อออ ผ้านุ่มมากกก 😍 Toogtons ทุกตอนส์ รุ่นนี้คือที่สุดของความสบาย ผ้า Baby Soft คือนุ่มสมชื่อจริงๆ ใส่แล้วไม่ร้อน ระบายอากาศดีมาก ของมันต้องมีติดตู้ไว้จริงๆ ค่า

🛍️ลงพิกัดไว้ให้แล้วน้า 👇🏻
https://t.co/2yunHcGYdZ

[The Curious Tales @thecurioustales]

🚨BREAKING: 8 weeks of gratitude practice physically rebuilds the neural pathways between your memory and reward centers.

Your brain physically rewires itself every time you feel grateful.

Eight weeks of intentional gratitude practice creates measurable structural changes in the neural pathways connecting your hippocampus to your ventral tegmental area. The memory center starts talking to the reward center in a fundamentally different way. New synaptic connections form. Existing ones strengthen. The physical architecture of how you process positive experiences rebuilds itself.

Most people approach gratitude like a mood they can choose to feel. A psychological vitamin they remember to take when life gets difficult. The neuroscience reveals something far more profound.

Gratitude is a biological intervention that sculpts brain tissue.

Researchers tracked participants practicing gratitude exercises for two months using brain scans. They watched new neural highways construct themselves in real time. The anterior cingulate cortex developed stronger connections to the medial prefrontal cortex. The brain learned to route positive emotional experiences through higher order thinking centers instead of storing them as fleeting feelings.

Every positive experience you’ve ever had exists as a neural trace in your memory network. Most sit dormant, accessible only when something external triggers the specific sensory combination that originally encoded them. You smell coffee, suddenly remember a conversation from years ago. Random. Unreliable. Outside your control.

Gratitude practice systematically rewires that retrieval system.

After two months, participants could voluntarily access positive memories with increasing ease. Their brains had built stronger pathways between memory storage areas and emotional processing centers. They experienced deeper emotional resonance during memory retrieval. The quality of remembering itself had improved.

The participants also started noticing positive details in their present environment they had previously filtered out. Their attention systems recalibrated. The same neural pathways pulling positive memories forward were scanning current experiences more thoroughly for elements worth encoding as positive memories.

Their brains became biased toward collecting evidence that life contains meaningful moments.

Most cognitive interventions try to change how you interpret negative experiences. Gratitude practice changes how thoroughly you notice positive ones. It teaches your visual and emotional processing systems to detect opportunities and pleasures that were always present but neurologically invisible.

The timeline reveals something crucial about neural plasticity.

Weeks one through three showed minimal structural changes.

Participants felt slightly more positive, but brain scans looked identical to baseline. Weeks four through six showed the first measurable increases in gray matter density. Weeks seven and eight revealed entirely new neural network formation.

Two months. Your nervous system can physically restructure itself with consistent practice.

The method was almost embarrassingly simple. Participants wrote down three specific things they felt grateful for every evening, explaining why each mattered. No meditation apps. No guided visualizations. Just pen, paper, and the requirement to identify gratitude targets with enough detail that their brains had to actively search for positive elements.

Specificity drives the neural development.

General statements like “I’m grateful for my family” generate different brain activity than precise observations like “I’m grateful my daughter laughed at my terrible joke during dinner because it showed me she still finds me funny despite growing more independent.”
The brain needs detailed targets to practice connecting memory specifics to emotional rewards.

After eight weeks, participants developed a fundamentally different relationship with their attention and memory systems. Someone whose brain automatically scans for and emotionally amplifies aspects of experience that make existence feel worthwhile.

The neural pathways remain permanent after practice ends.

Gratitude carves lasting roads through consciousness.

[Norman @Johny_Smily]

🦷 เรื่องที่หมอฟัน (อาจ) ไม่เคยบอก

ทำไมแปรงฟันดี แต่หินปูนยังขึ้นไว?

หลายคนสงสัยว่า "ทำไมฉันแปรงฟันสะอาดมาก ฟันไม่เคยผุ แต่ทำไมหินปูนขึ้นเร็ว หนาเตอะทุกที?"

คำตอบอาจไม่ได้อยู่ที่การแปรงฟัน แต่อยู่ที่ "ค่าเคมีในน้ำลาย"

งานวิจัย Effect of salivary urea, pH and ureolytic microflora on dental calculus formation and its correlation with periodontal status ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Oral Biology and Craniofacial Research เมื่อปี 2023 เผยว่า ระดับยูเรีย (Urea) ในน้ำลาย มีผลโดยตรงต่อการเกิดหินปูน (Dental Calculus) ซึ่งในคนปกติแล้ว ถ้าช่องปากมีภาวะเป็นกรด ฟันจะผุง่าย แต่ถ้าปากเป็นด่าง หินปูนจะโตเร็ว

ในคนที่มีระดับยูเรียในน้ำลายสูง แบคทีเรียกลุ่ม Ureolytic จะย่อยยูเรียให้กลายเป็น "แอมโมเนีย" ซึ่งมีฤทธิ์เป็นด่างเข้มข้น สภาวะนี้เองจะไปลดการละลายของแคลเซียมและฟอสเฟต ทำให้น้ำลายเกิดการตกตะกอน (Precipitation) ลงบนคราบจุลินทรีย์ (Plaque) กลายเป็นหินปูน(Calculus) ที่แข็งตัวเร็วและหนากว่าคนทั่วไป

ผลลัพธ์คือ
"ฟันแข็งแรงแต่สกปรก" คือฟันไม่ผุเลย แต่หินปูนขึ้นไวมากจนน่าตกใจ

แล้วทำไมบางคนถึงมียูเรียในน้ำลายสูง?

แม้ยูเรียจะผลิตจากตับ แต่ระดับที่ปรากฏในน้ำลายนั้นสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับ ระดับยูเรียในกระแสเลือด (BUN) ซึ่งถูกควบคุมโดยการทำงานของ "ไต"

ตับ คือ โรงงานผลิตยูเรีย แต่ไต คือทางออกหลักในการขับยูเรียทิ้ง หากไตเริ่มทำงานบกพร่อง หรืออยู่ในภาวะโรคไตเรื้อรัง (CKD) ร่างกายจะขับยูเรียทิ้งทางปัสสาวะได้น้อยลง ทำให้ยูเรียล้นกลับเข้ามาในกระแสเลือดและหลั่งออกมาทางน้ำลายมากขึ้นนั่นเอง

ดังนั้น การที่หินปูนเกาะหนาและไวผิดปกติ แม้จะดูแลความสะอาดอย่างดี อาจไม่ใช่แค่เรื่องของช่องปาก แต่มันคือ "สัญญาณเตือนภัยล่วงหน้า" ว่าระบบการกรองของเสียในร่างกายหรือ "ไต" ของเราอาจกำลังทำงานหนักผิดปกติ

อ้างอิง
https://t.co/ThtQrP1v2w

[TrulyChandra @trulychandra]

👉🏻 เค้กนุ่มนิ่ม
👉🏻 มาร์ชเมลโล่หนึบๆ
👉🏻 ช็อกโกแลตเคลือบ หวานกำลังดี

คือมันคือความลงตัว 3 ชั้นที่กินแล้วรู้สึก “เออ อร่อยจริงว่ะ” เหมาะมากสำหรับเติมพลังงานฉุกเฉินตอนบ่ายๆ แค่ชิ้นเดียวก็ฟินแล้ว

🍫🛒 ตำด่วน
🧡 https://t.co/IYRRNr5hPB
💙 https://t.co/Z5FiSL0jkZ

[TrulyChandra @trulychandra]

ไปกดกันก่อนโค้ดส่งฟรี ขั้นต่ำ ฿10.-
🧡 https://t.co/KSGfMchpg9

[TrulyChandra @trulychandra]

สงกรานต์ปีหน้านุ้ยต้องได้หลบบ้านนน
😂 💦🌺

https://t.co/9F0zIaltZ0

[TrulyChandra @trulychandra]

🐶💗 👇🏻พิกัดกระติกน้ำ

https://t.co/wOuttyUS9W

[TrulyChandra @trulychandra]

ดีจนต้องบอกต่อ Diller Mini
กระติกน้ำสแตนเลสสูญญากาศ 200 ml พกพาง่าย สุดคิ้วท์ 💖

เก็บอุณหภูมิได้ทั้งร้อน-เย็น มีให้เลือกหลายสี
🛒 กดเลย: https://t.co/C0CySmgLH8

#Diller #กระติกน้ำ #ของมันต้องมี #น่ารัก #พกพาสะดวก

[TrulyChandra @trulychandra]

ดีจนต้องบอกต่อ Diller Mini
กระติกน้ำสแตนเลสสูญญากาศ 200 ml พกพาง่าย สุดคิ้วท์ 💖

เก็บอุณหภูมิได้ทั้งร้อน-เย็น มีให้เลือกหลายสี
🛒 กดเลย: https://t.co/C0CySmgLH8

#Diller #กระติกน้ำ #ของมันต้องมี #น่ารัก #พกพาสะดวก

[TrulyChandra @trulychandra]

Earthy tone, feeling like home 🤎🏡

[Troll Football @TrollFootball]

Grimsby 2-0 Manchester United

[.|||. ชาวดาวอังคาร #ทีมข้อเดียว @ttiillv]

ที่โพสไรแบบนี้คนแชร์น้อยมากกกกกก ออกมาจากปากทหารเหมือนกันแท้ๆ

[TrulyChandra @trulychandra]

@taetaesos กระเป๋าใส่โน๊ตบุ้ค Puffy Daytrip Tote รองรับ Laptop 15 นิ้ว ผ้าไนลอน น้ำหนักเบา 👜🔻

https://t.co/7wBXTPpxpV