イケ｜我慢しない習慣化ダイエット

何度もリバウンド・挫折した40代男が90kg台→75kg
1年かけて−15kg。食事制限や根性に頼らないダイエット
40代からの食事・運動・習慣化を発信

ダイエットインストラクター資格保有

📝noteで実体験とノウハウを発信中👇

[イケ｜我慢しない習慣化ダイエット @ts9ixc]

過去に食べないダイエットで10kg減るも、2か月で13kgリバウンドした元・万年ダイエッター。

40歳を機にやり方を見直し、揚げ物やお酒も楽しみながら約1年で75kgに。

我慢と根性に頼らないダイエットを発信中👇
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[イケ｜我慢しない習慣化ダイエット @ts9ixc]

「40代だから痩せない」なんてことはない。

20代でも続かなかったら痩せることはできない。
始めるに遅すぎることなんて、ないんです。

[イケ｜我慢しない習慣化ダイエット @ts9ixc]

好きなものを完全に断つダイエットは続かない。

お酒もお菓子も、やめるのではなく、。頻度とタイミングを見直す。
それくらいの緩さで、ちょうどいい。

[イケ｜我慢しない習慣化ダイエット @ts9ixc]

睡眠不足が続くと、なぜか食欲が止まらない。

これ、意志の弱さじゃなく、体の仕組みだと知った。

まずは寝ることから整える。これがすぐにできるダイエット法。

[イケ｜我慢しない習慣化ダイエット @ts9ixc]

体重計に毎日乗って、増えた日は落ち込んで、減った日だけ安心する。

それ、心がすり減るだけです。

数字より、今日ちゃんと3食食べられたか
そっちの方がずっと大事。

[イケ｜我慢しない習慣化ダイエット @ts9ixc]

ダイエットで一発逆転なんて、ありません。

食事も運動も、1回変えただけでは効果は出ません。

今の習慣を、信じて続けるかどうか。

それだけで未来は変わります。

[イケ｜我慢しない習慣化ダイエット @ts9ixc]

太るのには理由がある。

寝不足、暴飲暴食、運動ゼロ。
どれも昔の僕がやっていた習慣。

変えたのは食事だけじゃなく、生活そのもの。

今の体は、過去の習慣の結果です。

[イケ｜我慢しない習慣化ダイエット @ts9ixc]

好きなものを完全に断つダイエットは続かない。

お酒もお菓子も、やめるのではなく、。頻度とタイミングを見直す。
それくらいの緩さで、ちょうどいい。

[イケ｜我慢しない習慣化ダイエット @ts9ixc]

体重計に毎日乗って、増えた日は落ち込んで、減った日だけ安心する。

それ、心がすり減るだけです。

数字より、今日ちゃんと3食食べられたか
そっちの方がずっと大事。

[イケ｜我慢しない習慣化ダイエット @ts9ixc]

自分にムチ打つより、休む勇気を。
極端な制限より、続けられる食事を。

無理を重ねるほど、心も体も壊れていった過去。

ダイエットに、無理は禁物だと学びました。

[イケ｜我慢しない習慣化ダイエット @ts9ixc]

つらい努力より、小さな習慣の継続が体を変える。

しっかり食べて、しっかり動いて、しっかり寝る。

一歩一歩が大事。

[イケ｜我慢しない習慣化ダイエット @ts9ixc]

太るのには理由がある。

寝不足、暴飲暴食、運動ゼロ。
どれも昔の僕がやっていた習慣。

変えたのは食事だけじゃなく、生活そのもの。

今の体は、過去の習慣の結果です。

[イケ｜我慢しない習慣化ダイエット @ts9ixc]

つらい努力より、小さな習慣の継続が体を変える。

しっかり食べて、しっかり動いて、しっかり寝る。

一歩一歩が大事。

[イケ｜我慢しない習慣化ダイエット @ts9ixc]

「今さら40代から痩せない」

そう思っていた僕が、90kg台から75kg。
遅すぎることなんて、ありません。

やり方さえ知れば、体は変わります。

[イケ｜我慢しない習慣化ダイエット @ts9ixc]

自分にムチ打つより、休む勇気を。
極端な制限より、続けられる食事を。

無理を重ねるほど、心も体も壊れていった過去。

ダイエットに、無理は禁物だと学びました。

[イケ｜我慢しない習慣化ダイエット @ts9ixc]

「今さら40代から痩せない」

そう思っていた僕が、90kg台から75kg。
遅すぎることなんて、ありません。

やり方さえ知れば、体は変わります。

[イケ｜我慢しない習慣化ダイエット @ts9ixc]

「脂肪を落としたいのに、なぜ体重ばかり見ているのか？」90kg台だった僕の勘違い
体重の数字と、脂肪(見た目)は、実は別物でした。

https://t.co/HHjaqIyCf9

#ダイエット #アラフォー #習慣化

[イケ｜我慢しない習慣化ダイエット @ts9ixc]

暇な時が一番危険。

休日、ソファでテレビを見ながら、何となくお菓子。
お腹が空いているわけでもないのに、気づけばお菓子を一袋。

「暇」があると、つい何となく食べてしまう。

それが一番の落とし穴。

[イケ｜我慢しない習慣化ダイエット @ts9ixc]

暇な時が一番危険。

休日、ソファでテレビを見ながら、何となくお菓子。
お腹が空いているわけでもないのに、気づけばお菓子を一袋。

「暇」があると、つい何となく食べてしまう。

それが一番の落とし穴。

[イケ｜我慢しない習慣化ダイエット @ts9ixc]

禁止を作るダイエットは続かない。

我慢で痩せても、痩せる前の生活に戻したら、必ずリバウンドが待っている。

一生続けられる習慣じゃないと、意味がない。

我慢ゼロ、じゃなくて、我慢が少ない。

それくらいでちょうどよかったです。

[イケ｜我慢しない習慣化ダイエット @ts9ixc]

「脂肪を落としたいのに、なぜ体重ばかり見ているのか？」90kg台だった僕の勘違い
体重の数字と、脂肪(見た目)は、実は別物でした。

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#ダイエット #アラフォー #習慣化