ティーズジム鳥取

鳥取市にあるフィットネスジムです。一人一人の目的にあったメニュー作りをします。各種スポーツのパワーアップ、筋力トレーニングはもちろん、健康管理、シェイプアップ等、メニューを作成していきます。エクササイズは、体脂肪の燃焼、肥満改善、骨粗鬆病の予防、肩こり・腰痛の緩和、糖尿病の予防・改善、安静時の血圧の低下にも繋がります。

[ティーズジム鳥取 @tsgymtt]

エクササイズは楽しみながら行いましょう。

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脂肪を減らすことが目的ではありません。健康になることが目的なのです。健康になれば脂肪も減っていくのです。

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脂肪を燃焼するためには、有酸素運動と筋トレを複合的に取り入れることが大切なんですね。

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Ｔ’ｓ　ＧＹＭは天候関係なくランニングすることができます。多少のお金はかかりますが、継続してトレーニングするにはいい環境が整っています。

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ジョギングなどのトレーニングが三日坊主になってしまう原因として、意外にも悪天候があげられます。日曜日にジョギングをすると決めていても、雨が降ったから今日は中止…。こんな感じです。

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有酸素運動の役割は、新鮮な酸素を体中に供給し、各体内機能を高めます。その結果、脂肪を燃焼することができるのです。

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鳥取のスポーツフィットネスジムT's GYMは日曜日が定休日です。

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「二の腕を細くするには腕の筋肉を鍛えると良い」…これは間違いです！たしかに、筋力トレーニングをすると基礎代謝がよくなるので脂肪の燃焼は良くなります。しかし、多少の筋トレでは二の腕の悩みを解決するまでの効果は簡単にあらわれません。

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有酸素運動の役割りは、全身の細胞に、新鮮な酸素を供給し、細胞を活性化させることにあるからです。

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有酸素運動をするときに大切なことは、それぞれのフォームを正しく行うこと、そして呼吸法です。

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有酸素運動で筋力が向上するなんて意外かもしれませんが、正しいフォームで行えば、全身筋肉痛になるくらい、効果のある運動なのです。

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有酸素運動の目的は「脂肪の燃焼」、「筋力・心肺機能」の向上にあります。

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昼休憩にぶるぶるマシーンに10分だけ乗りにいらっしゃる会員様もいます。10分だけで10000歩歩いた効果が得られ、太りにくい体質作り、骨粗しょう症予防などに役立ちます。

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上下振動の運動だけでなく、その���、左右対称にもバランス運動が行え���マシーンが開発され、今の振動マシーンができました。振動マシンは上下垂直運動に左右対称の動きを加えることによってより高い運動効果が得られるようになったのです。

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旧ソ連時代、宇宙から帰還した宇宙飛行士たちには、筋萎縮など生活に異常をきた���様々な問題が起きました。これらの問題を解決すべく研究を重ね、その結果、体に負担をかけることなく、骨密度の低下及び筋萎縮を回復させるためには、上下振動による運動が有効であることがわかりました。

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振動マシーンの効果として、疲労回復、セル���イトの分解、骨粗しょう症の予防血流改善、ストレス解消、脳の活性化などがあります。

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振動マシーン（ぶるぶるマシーン）の原理というのは老人の��のトレーニングや運動選手の身体的能力の向上、さらに手術後のリハビリにも使われています。美容やダイエット関係だけのマシーンではないのです。

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ジムに通う方のタイプとして、大きく分けて二通りあると思います。一つ目は、多くの人とコミュニケー��ョンをとりたい、多くの人に見られたいというタイプ。二つ目はひっそりと黙々とトレーニングしたいというタイプ。どちらかというと、T's GYMは後者のタイプ向きのジムかもしれません(笑）

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ウォーキングを2時間するのと振動マシーン（ぶるぶるマシーン）に１０分ぐらい立っているのと同じくらいの運動効果があるそうです。

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ブルブルマシーンに乗ると、振動によって筋肉が収縮と伸長をくり返し、有酸素運動効果が効率よく得られ、なんと、10分間で約15000歩のウォーキングと同じ効果が得られます。