田中

𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ ᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ಣ自称ゆるミニマリスト┆石川智晶姉様のキモヲタ

[田中 @tsp_0826]

寝てる時以外ひますぎんだろ！

[それゆけ❗️限界OLチャンナミ @yuden_hoshi]

骨盤の歪みが気になる人はこれやって‼️‼️
マジで気が付いたら足組んでる民で、骨盤ガッチガチに固まってたんだけど、これやり始めてからめっちゃ改善されたよ〜🥹

[ねこぴったー @napitter_cat]

ちくわ落ちてますね

[ゆきひょう @yukihyoukai]

そろそろ寝ましょうかねぇ😴

[田中 @tsp_0826]

トレーニングまじ続かない

[田中 @tsp_0826]

毎日ひまだにゃ

人生を充実させたい

[森拓郎 @moritaku6]

反り腰と猫背を真逆のものだと思っている人は多いと思いますが、

実のところ反り腰は、猫背で潰れた姿勢でかたまった背骨と肋骨のまま腰背中を反らせて、
一見良い姿勢に見せている、二重の歪みで起きていることが多いのです。

つまり、根本のやることは同じ。
これについて解説している10分解説動画をLINE公式で無料配信中です

https://t.co/07Q9QkPKSZ

[田中 @tsp_0826]

ひまだにゃ〜

[田中 @tsp_0826]

す、すすすげー

私これや！

[森拓郎 @moritaku6]

骨盤を前に突き出して立ってしまう。
台所や洗面台に骨盤を押し当てて立ってしまうスウェイバック姿勢の人…

坐骨の間が閉じて、お尻が平たく横に広がるだけでなく、そのカウンターとして、
仙骨の後傾と、骨盤上の前側が開く方に引っ張られ、そこについている腹筋群の力が入りづらくなる。

それが下腹ぽっこり、ピーマン尻などの原因に。

腹筋を鍛えるより、骨盤を足と膝に垂直にのる姿勢を意識する方が姿勢維持のトレーニングになります。

[森拓郎 @moritaku6]

骨盤を前に突き出して立ってしまう。
台所や洗面台に骨盤を押し当てて立ってしまうスウェイバック姿勢の人…

坐骨の間が閉じて、お尻が平たく横に広がるだけでなく、そのカウンターとして、
仙骨の後傾と、骨盤上の前側が開く方に引っ張られ、そこについている腹筋群の力が入りづらくなる。

それが下腹ぽっこり、ピーマン尻などの原因に。

腹筋を鍛えるより、骨盤を足と膝に垂直にのる姿勢を意識する方が姿勢維持のトレーニングになります。

[田中 @tsp_0826]

これ、骨盤の正しい位置が分かりやすかった。
腹を本来の出方に戻る。

[森拓郎 @moritaku6]

下腹がぽっこり出てしまう原因に、立ち方があります。1枚目のイラストのように、反り腰や猫背てわ骨盤を前に突き出すように立ってしまっていませんか？
台所に骨盤を押し付けていたりする人は要注意です！

試しに骨盤を踵側まで後ろに持っていき、足と骨盤、頭を垂直にすると、お腹にテンションがかかって、自然と力が入るかもしれません。

普段から姿勢を潰して、骨盤をずらして立っている人は、脚の骨の付け根が前に迫り出し、前ももや外ももが太くなるだけでなく、お腹がやるべき上半身を支える力をももと腰で代償します。

このせいでお腹は弛み、ももと腰へ負担が増すという悪循環に。

立ち方次第でお腹の出方がかわります。

改善には、2枚目の写真のようなストレッチが有効ですが、この時もお腹の力が抜けないように、前に迫り出さない（3枚目NG写真）のがポイント。

ももの付け根をストレッチしながらも、下腹の筋肉を鍛えるイメージでストレッチをするのが効果的です

[森拓郎 @moritaku6]

下腹がぽっこり出てしまう原因に、立ち方があります。1枚目のイラストのように、反り腰や猫背てわ骨盤を前に突き出すように立ってしまっていませんか？
台所に骨盤を押し付けていたりする人は要注意です！

試しに骨盤を踵側まで後ろに持っていき、足と骨盤、頭を垂直にすると、お腹にテンションがかかって、自然と力が入るかもしれません。

普段から姿勢を潰して、骨盤をずらして立っている人は、脚の骨の付け根が前に迫り出し、前ももや外ももが太くなるだけでなく、お腹がやるべき上半身を支える力をももと腰で代償します。

このせいでお腹は弛み、ももと腰へ負担が増すという悪循環に。

立ち方次第でお腹の出方がかわります。

改善には、2枚目の写真のようなストレッチが有効ですが、この時もお腹の力が抜けないように、前に迫り出さない（3枚目NG写真）のがポイント。

ももの付け根をストレッチしながらも、下腹の筋肉を鍛えるイメージでストレッチをするのが効果的です

[田中 @tsp_0826]

ちょっと邪悪な感情を抱いてしまって申し訳ない

[理学療法士キリツ@姿勢良くする人 @Beshisei]

腰の力が抜けない人へ
（1/5）

反り腰を改善しようとして
デッドバグやプランクをやっても

「お腹より腰が疲れる…」

そんな経験はありませんか？

これは、お腹が弱いというより
腰を使うクセを覚えていることが原因

今回は
腰の力を抜いて
お腹を使いやすくする方法を
ツリー形式でいくつか紹介します↓↓↓

[たかツキなほり / 《1分腰ゆるめストレッチ》重版決定！ @tktknhl]

今日からは生活しながらダイエット！　な、『ながらやせストレッチ』を紹介していくよ
気が向いた時に今すぐできるからやってみてね

[亀ぽま🐢 @himaritomugi]

二等辺三角形なねこ。

[おもち @omochiomoching]

なんてかわいいあんよ😍

[田中 @tsp_0826]

もしかして、心が死んでるんじゃなくて通常の人の心ってこんなに静かなの？

[田中 @tsp_0826]

とりあえずザッとシャワー浴びたけど気分転換ならんな〜

別にお菓子やコスメ買ったところでこの気持ちがどうにかなるわけじゃないからお店に入ったけど買わなかった