津田雄大＠9/22ボディビル大会！65kg減量

年間最大400杯超食べる程ラーメン好き。拉麺屋→拉麺ブログ→SEO7年目広告1年目。サウナ/アニメ/ジム歴3年半四肢背中得意。23.8 90k→24.6 73k→24.12 87k→25.3 81k→25.10 88k→26.4 77kg 26.9マッスルゲート奈良ボディビル新人の部💪

[津田雄大＠9/22ボディビル大会！65kg減量 @tsudafree]

お久しぶりです！
遅くなりましたが今年もよろしくお願いします！

そしてそしてこれまた遅くなりましたが、2026年の抱負かきました！
業種近い人や趣味近い方いたら、カジュアル面談などぜひお待ちしてます！

業種：SEO
趣味：ラーメン、筋トレ、サウナ、ゴルフ←New!

[津田雄大＠9/22ボディビル大会！65kg減量 @tsudafree]

大会まであと57日🔥
今日から自転車で鬼有酸素開始！
ママチャリ150分！

総消費3765kcalで目標達成！アンダーカロリーマイナス1838kcalと脂肪燃焼えぐいw
しっかり動いたから2000kcal近く食べても余裕です
残り57日、この調子で突っ走ります！

[津田雄大＠9/22ボディビル大会！65kg減量 @tsudafree]

大会まであと58日🔥
記念日にりくろーのチーズケーキ食べたら、ふわふわの軽さに反して1ホール脂質87.7gの脂質モンスターで絶望😇

ゴルフ＋背中トレ＋1万歩で超アンダー1500kcal作って力技で巻き返したものの…脂質完全に逝った…
なぜか寝つき爆烈に良かったのは脂質のおかげか運動量のせいか…笑

[津田雄大＠9/22ボディビル大会！65kg減量 @tsudafree]

今日から粉ビーツ飲むことにしました！
大会に向けてパンプ感高めます！！
また検証結果共有します！！

[津田雄大＠9/22ボディビル大会！65kg減量 @tsudafree]

大会まであと59日！
昨日は食事管理も運動もバッチリ！
・摂取：1106kcal（P61.6/F13.1/C192.6）
・消費：2630kcal
アンダー1500越えは最高すぎる……！
最近の減量飯の味方は自家製いなり寿司！
コスパ良く作れて、低脂質で満足度高め。
自分を信じて最後までコツコツやり切るのみ💪

[津田雄大＠9/22ボディビル大会！65kg減量 @tsudafree]

大会まであと60日！
昨日は神戸プチ旅行で少しカロリー高めでしたが、腸が超活性化してめちゃくちゃ代謝されてる感覚がある笑（17,600歩歩いた甲斐があった…！）

しっかり消化できたので、今日からは超低脂質モードに切り替えて脂肪を落とし切ります！応援よろしくお願いします🔥

[津田雄大＠9/22ボディビル大会！65kg減量 @tsudafree]

【体型変化まとめてみました！】

大学時代：ラーメン巡りしてたものの自転車毎日50kmこいでたので痩せてた
↓
増量期（笑）：「とりあえず食おう！」と張り切ったがただの食べ過ぎ。この頃から筋トレやりだす
↓
今：10か月かけて18kg減量成功
↓
ここから大会に向けてあと5kg以上は落としきります！

[津田雄大＠9/22ボディビル大会！65kg減量 @tsudafree]

大会まで残り61日！
毎日1000kcalアンダーを目標に、調子が良い時はダブルスプリット（1日2回トレ）を取り入れながら順調に減量を進めています🔥

最近は吉野家ドラクエウォークコラボのポイント貯めるために、朝からウォーキング+鮭定食にハマってます！

[津田雄大＠9/22ボディビル大会！65kg減量 @tsudafree]

チケットでました！
同時に選手名鑑も公開！
ベスボ、フィジーク出場経験者がおり、ちょっとびびってますががんばります！！
https://t.co/rn3dsndsSM

[津田雄大＠9/22ボディビル大会！65kg減量 @tsudafree]

トップの大会みてるとやっぱバックで差がついてる印象。
今年は無理かな…いっても6%、とはいえ7〜8%が現実的…減量の計画性、イレギュラー対応に未熟さが出ますね…

この1年のデータを元に10月からの増量・減量計画を考えます！

[津田雄大＠9/22ボディビル大会！65kg減量 @tsudafree]

大会まであと64日！
今日も今日とてトレーニング！

どうしてもすき家行きたいときには、鶏そぼろ丼がおすすめ！
PFCのバランスもめちゃくちゃ優等生です！

[津田雄大＠9/22ボディビル大会！65kg減量 @tsudafree]

大会まで後65日🔥
朝に測ったら69kg前半行ってた！

有機エナドリで気分あげ腕トレバチこりかましてきました！

サンドイッチうますぎて一瞬でなくなる🥹

[津田雄大＠9/22ボディビル大会！65kg減量 @tsudafree]

今考えたらここから体重変わってないのに、体脂肪率だけ落ちて仕上がってきてるのすごいな…
70の壁はいまだに破れてないけど引き続きコツコツ減量します！

[津田雄大＠9/22ボディビル大会！65kg減量 @tsudafree]

思ったよりも早く70kg代に突入！！
全然停滞しないどころか、どんどん減量ペース上がってるので、早めに絞り切って調整かけます！昨日のご褒美の家系ラーメンと、一昨日のカツカレー！
意外と体調いけてるんで、引き続きやっていきます！
大会まであと101日！！！

[津田雄大＠9/22ボディビル大会！65kg減量 @tsudafree]

大会まであと66日！
昨日も減量日次目標達成🎉

ケールが安かったのでサラダにしてみたらもりもり食えて最高でした！

脚トレだったので普段より多めにタンパク質体重×1.3倍でとってみたら今日の脚の疲れほぼない！

昨夜アクティブレストでウォーキングしたのもありそう！

[津田雄大＠9/22ボディビル大会！65kg減量 @tsudafree]

チケットページ出ました！
ちょうど2ヶ月前の22日に販売開始です！

すでに5〜6名参加してくださるとのこと！！（東京からも…！）
例年の想定だと10:00〜14:00あたりにでます！

夜は難波でお疲れ会するので、お疲れ会からでもぜひご参加ください！

https://t.co/rn3dsndsSM

[津田雄大＠9/22ボディビル大会！65kg減量 @tsudafree]

@expwakui ありがとうございます！！がんばります💪

[津田雄大＠9/22ボディビル大会！65kg減量 @tsudafree]

大会まで後68日！
吉野家食ったがなんとか耐えましたー！
2ヶ月前なのに悠長に吉野家食ってるのも、どうかなとは思いますがストレスこそ一番の敵なので！！！

せんべい（脂質ほぼ0）、EAA（カタボリック対策）がガチMVP！

このペースでいけばなんとか当日までには体脂肪率6.7%までいけそうです！

[津田雄大＠9/22ボディビル大会！65kg減量 @tsudafree]

吉野家ドラクエウォークコラボ行ってきた！千円でテーマパーク的な感じして、めっちゃ楽しい！ただ脂質マシマシなので、以後今日は節制します…！

[津田雄大＠9/22ボディビル大会！65kg減量 @tsudafree]

朝の胸トレ！今日は夜に背中トレもあります！
目標設定変えたからか、カーボ減って水が抜けたからか、若干調子が良いです！

[津田雄大＠9/22ボディビル大会！65kg減量 @tsudafree]

@kazufumi478 僕も最近感覚良くなってきました、、！
筋肉内の体脂肪がへって、摩擦が増えることで、感覚良くなるらしいです！

減量期のほうが内臓疲労少ないのか、僕も筋トレも有酸素も頻度ふえてますね！！

ちょっと減量停滞気味ではありますが、よなはさんに習ってコツコツやります！

[津田雄大＠9/22ボディビル大会！65kg減量 @tsudafree]

大会まであと70日！
若干間に合わない可能性でてきたので摂取カロリー目標を修正。消費カロリーの目標設定も考えるように変更！
出張や飲み会があると2〜3日停滞するので、0〜1日でリカバリーできるようにX目標を設定！

今年は計画性を反省しつつ来年に向けて2ヶ月でどこまで絞りきれるか検証します！