長田知恵（ながたちえ）料理研究家。

………………【ゆる節約】で栄養満点ごはん🍚…………….\ \ 時短・簡単・節約おいしくなる手間は省かない / / SNS総フォロワー46万人。テレビ出演、企業様レシピ開発、イベント登壇、料理教室、著書5冊etc。【👇お仕事の依頼・各SNS・楽天room はココ 】

[長田知恵（ながたちえ）料理研究家。 @tsukicook]

新刊発売📚
#大好評の素朴なおやつ

日常生活でお菓子は必ず必要というわけではありませんが、優しい気持ちになれたり、心が満たされるのは間違いないと思います😊
初のお菓子本📖よろしくお願いします😊

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[長田知恵（ながたちえ）料理研究家。 @tsukicook]

１食339円
【厚揚げの肉巻き献立】

❶ 厚揚げの肉巻き照り焼き
❷ 豆苗とカニカマのナムル
❸ 大根とにんじんのお味噌汁

[長田知恵（ながたちえ）料理研究家。 @tsukicook]

パパッと一品♪
　【豆苗とカニカマのナムル】

豆苗は苦手でなければレンチンなしでオッケーです🙆‍♀️匂いが苦手な方は加熱してからサッと流水にくぐらせると、すごく食べやいです🙌鶏ガラだけでなく、少しのお砂糖とお酢が美味しさをより引き立ててくれます😊無限なやつです♡
簡単すぎるのでレシピカードのみで👍

[長田知恵（ながたちえ）料理研究家。 @tsukicook]

@Seal_Tammy_sea 上じゃないか💦
でも、札幌でもそんなお値段が💦

[長田知恵（ながたちえ）料理研究家。 @tsukicook]

@Seal_Tammy_sea えぇーさらに上が👀⁉️

[長田知恵（ながたちえ）料理研究家。 @tsukicook]

今日は渋谷まで行っていたのですが、駐車場が10分550円（3時間は4400円）て👀⁉️渋谷おそるべし💦

[かえるちゃん🐸 @kaeru__chan]

麺類
素麺

[長田知恵（ながたちえ）料理研究家。 @tsukicook]

パパッと一品♪
　【豆苗とカニカマのナムル】

豆苗は苦手でなければレンチンなしでオッケーです🙆‍♀️匂いが苦手な方は加熱してからサッと流水にくぐらせると、すごく食べやいです🙌鶏ガラだけでなく、少しのお砂糖とお酢が美味しさをより引き立ててくれます😊無限なやつです♡
簡単すぎるのでレシピカードのみで👍

[かんてんぱぱ【公式】🧊 @kantenpapa_PR]

この季節にぴったりのひんやりデザート❣️
甘酸っぱくてさっぱりの一品ですね✨

寒天パワーでガチガチにならないから食べやすくておいしそう...🤤

[ピザ子 @keiko02184915]

ヘルシー
アレルギーとかある子だったら牛乳の代わりに豆乳でも出来るのかな

[長田知恵（ながたちえ）料理研究家。 @tsukicook]

@nicohongthat ありがとうございます😊
お砂糖はお好みのもので大丈夫ですので、ぜひ♪

[長田知恵（ながたちえ）料理研究家。 @tsukicook]

やみつき食感♪材料5つ☆
　【つぶつぶみかんアイス】

伊那食品工業さんのかんてんクック顆粒を使ってガチガチにならないシャリホロ崩れるつぶつぶみかんアイスを作りました🍨ヨーグルトのおかげでさっぱり♪溶けにくいので小さなお子さんにもオススメです💓ぜひ作ってみて下さい🙌
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[長田知恵（ながたちえ）料理研究家。 @tsukicook]

顆粒ってつくのは
だいたい便利で使いやすい😊

[長田知恵（ながたちえ）料理研究家。 @tsukicook]

@NadiaRecipe さんでも
静止画にてレシピ公開中です。

【やみつき食感♪材料5つ】つぶつぶみかんアイス by 長田知恵(つき) https://t.co/EtszuJH0a3 #Nadiaレシピ

[長田知恵（ながたちえ）料理研究家。 @tsukicook]

@MasakoSonotsubo こちらこそすいません、微妙に省いてしまって、、そう見えて仕方ないのでお気になさらず🙇‍♀️

[長田知恵（ながたちえ）料理研究家。 @tsukicook]

ご飯が進む♪味噌でコクうま！
　【厚揚げの肉巻き照り焼き】

安くて美味しい絹揚げを豚肉で巻いて
ご飯が進むボリューム満点の照り焼き✨うちの照り焼きダレは、お味噌をちょっと入れるのがポイント😊
ご飯が進むこと間違いなし👍よかったら作ってみて下さい😊

[長田知恵（ながたちえ）料理研究家。 @tsukicook]

@MasakoSonotsubo 分かりづらいのですが、豚肉は、長めのもの１枚を方向を変えて巻いています。１枚につき、２枚にしていただいても大丈夫です。

[長田知恵（ながたちえ）料理研究家。 @tsukicook]

ご飯が進む♪味噌でコクうま！
　【厚揚げの肉巻き照り焼き】

[長田知恵（ながたちえ）料理研究家。 @tsukicook]

ご飯が進む♪味噌でコクうま！
　【厚揚げの肉巻き照り焼き】

安くて美味しい絹揚げを豚肉で巻いて
ご飯が進むボリューム満点の照り焼き✨うちの照り焼きダレは、お味噌をちょっと入れるのがポイント😊
ご飯が進むこと間違いなし👍よかったら作ってみて下さい😊

[長田知恵（ながたちえ）料理研究家。 @tsukicook]

▼静止画での作り方
豚肉は焼くと縮むのでキツくしめすぎないで下さい🙌

[諸刃流 @moroharyu]

おいしいそう😋👌