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[ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞちゃん @Rebound_chan]

韓国で「いちばん痩せる」って言われてるトレーニングやってみたら、1週間でほんとに下っ腹が凹んだ。
ちなみに気づいたら5kg痩せてた。

[Spor Rehberi @sagIikIiyasam]

Kalçalarınızı şekillendirmek ve göbek yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu egzersizleri deneyin

[ぽっこりお腹ちゃん @pokopoko_wonaka]

【脚痩せするなら骨盤リセット】
骨盤に限らず骨が歪んでいると
その周りの筋肉は正常に働かない！
いきなり筋トレするより
まずは整えてからだよ！

[Forge Physique @ForgePhysique]

How to Build Your Chest Faster

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

筋肉トレーナーさんがやってた前屈肩剥がし。
こうやって足首をつかんで肘を押し下げると、凝り固まった肩甲骨の筋肉がメキメキほぐれる…
疲れが溜まってるほど痛気持ちよく伸びる↓

[はな | 体質改善開運コーチ @hana_BT1]

ガチガチ背中はとにかくほぐす。今日は座ったままでできる背中ほぐしです。デスクワークの合間にぜひやってみて。首肩もスッキリするし、続けたら背中スッキリして痩せ見え効果あり。ちょっとでも動く習慣を身につけて。

[りり｜1日5分のセルフケアで腰痛改善 @seitai_tennis4]

過去の自分に伝えたい

腰痛が繰り返す人は
お腹が使えてない

①仰向けで膝を90度に立てる
②腰を床に押しつけたまま片足をゆっくり伸ばす
③床スレスレで止めて��す

この動き、腰痛を繰り返す
X字パターンの弱い側へのアプローチです

詳しくは引用元から↓

[Fitness Plug 💊 @itskimuge]

Abs Workout 💪
Burn Belly Fat✨

[なぁさん｜ストレッチ @PU_nakata]

座りすぎで「死んだ尻」になる。放置すると垂れ・平坦化が加速。このエクササイズで臀筋を復活させろ。

[たくマッスル @tachu_muscle]

【神ストレッチ】お腹凹ませたいなら、このストレッチ本気でやってみ。股関節の柔軟性が上がって腹筋が働きはじめるから、「ぽっこりお腹」にサヨナラ、『引き締まったお腹まわり』にコンニチワできるよ。

[爆美女のダイエット習慣。 @diet_bijolife]

女の子特有の11字腹筋割りたい���らコレに限ります。毎日100回。この腹筋持ってて愛される女になりなさい。

[Fitness Knowledge @Fitnessknowledg]

Exercises for Perky Butt🔥🔥

[人妻の果実 @Another_wife_]

夫とは今も変わらず夫婦円満な関係
それでも悩みは私が感じる前にイッてしまう夫との夜の営み
夫で満たされた事は一度もなく、人目を盗み満たされない身体を自ら慰める日々
欲求不満を見透かすように義父が強引に襲い掛かってきて…

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

肩甲骨が滑るイメージで動かす。

・肩が上がる
・首が詰まる
・呼吸が浅くなる
・視野が狭くなる

肩甲骨を動かしても逆にキツさが出る場合。
張力の流れが途中で止まっている可能性がある。

足からの張力とフラクタル構造が1つの鍵。

[みなとく子 @minato_kuko]

腹筋が縦に割れてる友達に
「これ、最速でくびれるよ」って教えてもらったトレーニング。

半信半疑でやってみたけど、
15回×2セットを2週間続けたら
下腹がほんとにスッキリしてきた😭🫶🏻

くびれも出てきてダイエットのモチベ爆上がり…！

[OL AV博士 @Dr_AV_OL_H]

親友の妹がデリヘル嬢だと知った僕は入店初日から全オプションを注文してめちゃくちゃ本番しまくった！

[ttwer @ttwer1990]

@jskaiiswi 야!! 너 많이 이뿐데??❤️

[OL AV博士 @Dr_AV_OL_H]

人生最後の勃起かもしれないんだ、一瞬だけでイイから挿れさせて！
勃起不全になった義父に同情して混浴したらまさかのフル勃起！相性抜群過ぎて馬乗り騎乗位で何度も生ハメ狂ってしまった私

[FITNESS WORLD💪✌ @tips700]

Watch till end 🔥🔥
Belly fat burn workout 💪💪

[Manhood Lab @Lab_for_Men]

Natural Testosterone Boosters

1. Ashwagandha - Lowers cortisol, boosts T

2. Zinc - Vital for hormone production

3. Vitamin D3 - Especially if you’re deficient

4. Magnesium - Supports testosterone levels

5. Ginger - May enhance libido & T

6. Fenugreek - Shown to increase strength & T

7. Exercise - Especially heavy lifting & HIIT

8. Good sleep - 7–9 hrs = higher T

9. Healthy fats - Eggs, nuts, avocados

10. Sunlight - Natural way to boost D3 & mood