Nacho Luque (tumindfulness)

Centro #mindfulness para la reducción del #estrés y la #ansiedad. Aprende a #gestionartusemociones y cambia tu vida y la de los que te rodean.

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¿Qué es mindfulness? ¿no suena mal, verdad?

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En esta meditación te propongo algo que suele incomodar un poco al principio: dejar de pelearte con lo que está pasando dentro de ti. No se trata de rela... @ivoox https://t.co/RQ7iPrgNQ1

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Ahora es época de propósitos. Año nuevo. Agenda limpia. Promesas grandes. Muchas veces no falta nada. Lo que sobra es expectativa. @ivoox https://t.co/5hU8x88aAz

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Únete a Mai Morón en un viaje de bienestar integral y amor propio en el podcast de las Mindíficas. Reflexiones, inspiración y consejos para transformar tu relación con la comida y contigo misma. #BienestarIntegral #AmorPropio

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¿Cómo identificar qué te genera ansiedad? Conócete, identifica los detonantes y ¡prepárate! Prevenir el incendio es mejor que tener que apagarlo después. Ahorra energía y evita comportamientos dañinos. #SaludMental #Ansiedad

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Las pausas conscientes, inspiradas en el mindfulness, son clave para la calma diaria. Permiten gestionar el estrés al llegar a casa o ante imprevistos. Respira, frena y aísla para responder, no reaccionar. #Mindfulness #Bienestar #Calma

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¿Ansiedad? Antes de ir por el chocolate, ¡frena! Respira, siéntate, y date cuenta de qué necesitas realmente. Hay muchas formas de disparar oxitocina sin recurrir a la comida. #Mindfulness #Ansiedad #Bienestar

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¿Vives dándole vueltas a los problemas? La rumiación es darle vueltas al pensamiento de forma automática, creyéndote esa narración. El pensamiento no es la realidad. #SaludMental #Bienestar

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La ansiedad es como esa amiga incómoda. Es una percepción incómoda del intento de nuestro cuerpo por protegernos. Es la sensación de incomodidad que me genera ese intento de protegerme. #Ansiedad #SaludMental

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La comida es el ansiolítico más antiguo. ¿Por qué buscamos consuelo en ella? Porque libera hormonas de bienestar al instante. El problema es que funciona ¡demasiado bien! #ansiedad #comidaemocional

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¿Te imaginas un partido de pádel que dura días? Así es la ansiedad: una tensión constante que agota, como si tuviéramos que defendernos de leones mentales sin descanso. #ansiedad #saludmental

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La ansiedad es una incomodidad de la que uno quiere librarse. Entender que este proceso es natural es dar un gran paso. La tensión es necesaria, pero tensión continua agota. #Ansiedad #Bienestar

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La ansiedad es una incomodidad de la que uno quiere librarse. Entender que este proceso es natural es dar un gran paso. La tensión es necesaria, pero tensión continua agota. #Ansiedad #Bienestar

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La ansiedad a menudo esconde estrés crónico, ya sea laboral o relacional. Aprender a regular el estrés puede reducir la ansiedad. A veces, el origen de la incomodidad es más simple de lo que pensamos. #SaludMental #Bienestar

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¿Tu mente siempre se va al problema? Aprende a dirigir tu atención a donde tú quieres. Disfruta el paseo, o resuelve el problema, pero no intentes hacer ambas cosas a la vez. #AtenciónPlena #Mindfulness

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¿Cómo la atención plena puede apagar tu 'interruptor de alerta'? Descubre cómo dirigir tu atención a voluntad te ayuda a desactivar el estrés y a gestionar tus problemas desde la distancia. #Mindfulness #AtencionPlena

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Mindfulness: no se trata de evitar la reflexión, sino de observarla desde lejos, con más información y contexto. Así, nuestras reacciones son menos impulsivas y más coherentes. #Mindfulness #Bienestar

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¿Confundimos mindfulness con meditación? La meditación es un recurso dentro del mindfulness. Integrar mindfulness en el día a día es un entrenamiento para elevar tu nivel de conciencia. #Mindfulness #Meditación

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¿Por qué lo que ayer me molestó hoy no? La atenuación emocional, la información y la reflexión cambian la perspectiva. Mindfulness: gestionar la atención y añadir reflexión. La meditación es una herramienta. #Mindfulness #AtenciónPlena

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La ansiedad es como esa amiga incómoda que se preocupa por ti. En lugar de pelear con ella, aprende a gestionarla. No le tengas miedo, ¡de ansiedad no se ha muerto nadie! Aprende a soportarla. #Ansiedad #SaludMental

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¿Estás enfadado con tu jefe o preocupado por tu futuro? A veces, lo que sentimos no es lo que parece. Identificar la emoción real puede cambiar tu relación y reducir la tensión. #InteligenciaEmocional #BienestarLaboral