Mおか

REALTHING出身の空手家兼パワーリフターです。ビッグ3の中ではデッドリフトが一番好きです。

[Mおか @tunakarate]

JCP結果です。

スクワット（−5kg）
260kg◯
280kg✖️
280kg✖️

ベンチプレス（＋5kg）
130kg◯
135kg◯
140kg◯MAXタイ

デッドリフト（＋11kg）
285kg◯
302.5kg◯M1日本記録
311kg◯M1日本記録

トータル711kg（＋1kg）

一般日本記録は更新しましたが
1分後にひっくり返されました😇

[Mおか @tunakarate]

@Jimmyjanvier6 ありがとうございます。
仰る通り、フォームと継続を一番にやってますね。

[Mおか @tunakarate]

週1での3種の日。
順番はスクワット→デッド→ベンチ。
最近はここらへんの重量です。

#スクワット230kg
#デッドリフト270kg
#ベンチプレス140kg

[Mおか @tunakarate]

@biron_kun 効かす突き蹴りはなかなか吹っ飛んではくれませんがアドバンテージは取れますね。

[Mおか @tunakarate]

久しぶりの投稿。
最近のBIG3出力です。

スクワット250kg
ベンチプレス止めなし135kg
デットリフト300kg

[Mおか @tunakarate]

@biron_kun 活かせますよ。
空手の稽古とBIG3との疲労管理を出来れば両立出来ます。

[Mおか @tunakarate]

@udukv ありがとうございます😊

[Mおか @tunakarate]

JCP結果です。

スクワット（−5kg）
260kg◯
280kg✖️
280kg✖️

ベンチプレス（＋5kg）
130kg◯
135kg◯
140kg◯MAXタイ

デッドリフト（＋11kg）
285kg◯
302.5kg◯M1日本記録
311kg◯M1日本記録

トータル711kg（＋1kg）

一般日本記録は更新しましたが
1分後にひっくり返されました😇

[Mおか @tunakarate]

中10日での3種の日。

スクワット・・ギリギリ
デッドリフト・・ちょうど良い感じ
ベンチプレス・・2発は無理そうだった

#スクワット240kg
#デッドリフト270kg2発
#ベンチプレス140kg

[Mおか @tunakarate]

3種の日

#スクワット240kg
#デッドリフト260kg2発
#ベンチプレス140kg

[Mおか @tunakarate]

ベンチはまずまずな挙がり🤏

#ベンチプレス
#140kg

[Mおか @tunakarate]

スタンスをワイドに出来て
デッドも軽く挙がりました👍

#デッドリフト
#275kg

[Mおか @tunakarate]

軽い感じで挙がりました👍

#スクワット
#230kg

[Mおか @tunakarate]

止めありの生涯MAX🔥

#ベンチプレス
#142・5kg
#止めあり

[Mおか @tunakarate]

デッドも軽め調整🤏

#デッドリフト
#265kg

[Mおか @tunakarate]

フォーム修正のために軽めで👊

#スクワット
#220kg

[Mおか @tunakarate]

ようやく挙がりました！

#ベンチプレス
#150kg
#生涯MAX

[Mおか @tunakarate]

ボトムがきついが
浮けばなんとか挙がる👍

#デッドリフト
#280kg

[Mおか @tunakarate]

バランス崩して
体幹トレになりました😅

#スクワット
#245kg

[Mおか @tunakarate]

もう少しだと思いますが🤏

#ベンチプレス
#150kg

[Mおか @tunakarate]

ポーズデッド💪

#デッドリフト　
#230kg2発

[Mおか @tunakarate]

ギリギリだが立てました👌

#スクワット
#245kg