ツツケン@スキーヤー

スキーを通じて交流しましょう🎿2009年に神奈川→北海道へ移住し、現在は「健幸ライフ」開業中｜スキー指導歴22シーズン⛷️メンタルスキーコーチとして【メンタルスキートレーニング】を実施｜元SEのスキーインストラクター｜スキーに夢中な人とつながりたい！無言フォロー歓迎👍2024・25シーズンテクニカル取得！

[ツツケン@スキーヤー @tutuken5]

雪が降る前に、来シーズンはもう始まっている！
今年のスキー、振り返れていますか？
「あの場面でもっとこうしていれば…」
「来年もっと上手くなりたいのに、どうしたらいいかわからない…」そんなモヤモヤを30分でスッキリ整理する特別講座を開催します。スキーヤーのための「脳内データ整理」⇩

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2年に一度の大イベント‼️今日から連勝ジャイ‼️
#横浜優勝

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今日は休養日なのでたまにはランチで豪華に！ということで、麻婆ザンギ戴きました！ご飯お代わり一回無料なのでもちろんお代わりもして満たされました！

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@Scheideweg_k 厚別なんですね！
わたしは隣の江別です！

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@jackloop2051 まだスキーできてるのが
裏山スィーです⛷️

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今日のオフトレ
午前は、田んぼ15枚の畦草刈り
夕方ランニング
good job👍

[つっつー＠自ら考え成長する力を育てるメンタルトレーナー @kenkou__life]

山頂から見た積丹ブルーの前で、悩みが一瞬で小さくなった！
これ、気のせいじゃない。
脳に起きている、れっきとした構造の話なんです。
昨日はツーリングで余市の尻場山へ。
山頂からの眺めは、なまら最幸！！
目の前に広がる圧倒的な積丹ブルー。
その瞬間、あれこれ考えていた思考がピタッと止まった。
ここで視点を変えてみよう！
青色には、脳をリラックスモードに切り替える科学的な効果があります。
特に自然の青は、五感が「今、ここ」に引き戻されるので、ぐるぐる回っていた思考が静かになり、脳の疲労がリセットされていくんです。

現地に行かなくても、画像や動画をじっと眺めるだけで同じ効果が得られます！
心が疲れた時、デスクワークの合間に。
積丹ブルーを、あなたの日々のメンタルリセットツールにしてみませんか？
この圧倒的な「青」の力、今日から使ってみませんか？
あなたが心をリセットできる「色」や「景色」は何ですか？
#なりたい自分 #メンタル #メンタルトレーナー

[つっつー＠自ら考え成長する力を育てるメンタルトレーナー @kenkou__life]

6月は祝日がゼロ。30日間、ノンストップ！！
正直しんどい。
でも、大丈夫。
《祝日がない月に起きやすいこと》
・休みまでの道のりが、果てしなく長く感じる
・気づいたら、ただ日々をこなすだけになっている
・月末にどっと疲れが出る

「なんとなく過ごす6月」が、一番消耗します！
ここで視点を変えてみよう！
祝日がないなら、自分で「小さな区切り」を作ればいい！！
たとえば、
・週の真ん中に、好きなことを一つ入れる
・週末に「今週の小さな勝ち」を一つ見つける
・月の真ん中に、自分へのご褒美を設定する

待っているだけでは来ない休息を、自分で設計しちゃおう！
6月を「乗り切る月」にするか、「楽しむ月」にするか？決めるのは、祝日じゃなくてあなたですからね！

6月は、どんなスペシャルな楽しみを自分にプレゼントしますか？

[つっつー＠自ら考え成長する力を育てるメンタルトレーナー @kenkou__life]

5月最後の朝。今日は新しい自分を準備する日にしませんか？
振り返りでも、反省でもない。
明日から６月の自分への、宣言の日として！

5月のあなたを振り返ってみてほしい。
・うまくいったこともあった
・思い通りにならなかったこともあった
それでも、今日まで前に進んできた！

その全部が、明日からの新たな自分の土台になっていきます。

ここで視点を変えてみよう。
来週をどう過ごすかは、今朝の自分との会話で決まります！
不安を並べた人は、不安な一週間を迎える。
「来週の私は、もっと輝いている」と宣言した人が、その通りの一週間を引き寄せる。
言葉は、未来への設計図となるからね！

今日はゆっくり、来週の計画を立ててみよう。
完璧じゃなくていい。
一歩だけ、なりたい自分に近づく計画でOK！
来週のあなたはどんな自分でいたいですか？
#メンタルトレーニング

[ツツケン@スキーヤー @tutuken5]

今日はココ！オリンピアンのお話し楽しみ😊

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今年初のランニング🏃
膝の様子見ながら
まずは軽めに走れてひと安心です😮‍💨

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北海道は白銀の世界から新緑そして黄色いシーズンへとチェンジしてます！
#菜の花

[つっつー＠自ら考え成長する力を育てるメンタルトレーナー @kenkou__life]

水曜日の朝、少しだけ体が重いあなたへ。
それ、弱さじゃないよ！
月曜から全力で走ってきた証拠なんだ。

週の真ん中にいる今、自分にかけている言葉はどちらですか？
「まだ半分しか終わってない」
「もっと頑張らないと」
「なんで自分はこうなんだ」

この言葉が、水曜日を一番しんどくしているかも・・

ここで視点を変えてみよう！
自分との会話を、少しだけ変えてみて！
「大丈夫、〇〇はちゃんと頑張ってるよ」
「ゆっくりでいいから、一歩ずつ」
「わたしなら出来る！」
「今日もツイてる！」
たったこれだけで、心が軽くなるよ！
言葉は、自分への一番身近なメンタルトレーニングなのです。

今日は頑張りすぎなくていい。
一歩だけ、なりたい自分に近づければそれで十分。
今朝、自分にかけてあげたい言葉はどんな言葉ですか？
#メンタルトレーニング #自分との会話

[ツツケン@スキーヤー @tutuken5]

@kiyoyama1014 ありがとございます♪

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オフの今こそ頭を整える時です。
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『スキー』と送ってください！
無料です！！

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雪が降る前に、来シーズンはもう始まっている！
今年のスキー、振り返れていますか？
「あの場面でもっとこうしていれば…」
「来年もっと上手くなりたいのに、どうしたらいいかわからない…」そんなモヤモヤを30分でスッキリ整理する特別講座を開催します。スキーヤーのための「脳内データ整理」⇩

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[つっつー＠自ら考え成長する力を育てるメンタルトレーナー @kenkou__life]

歌の力ってすごいよね！
『ザ・ブルーハーツの「夢」』を聴くたびに、胸が熱くなる！両手じゃ抱えきれないくらいの夢を、あの曲は思い出させてくれるんだよね！

大人になると、なぜか夢を諦めてしまうこと多くない？
「現実的に考えよう」と夢を小さくする
「どうせ無理」と口にする前に諦める
考えるだけでワクワクする感覚を、忘れていく

でも、ワクワクは消えていない。眠っているだけ！

ここで視点を変えてみて！
夢は、叶えるために持つんじゃない。
持ち続けることで、今日のあなたが変わるから持つんだよ！
欲しいものを口にした瞬間、脳はそれを探し始める。
やりたいことを言葉にした瞬間、道が見え始める。

遠慮しなくていい。
現実的じゃなくていい。
考えるだけでワクワクするあなたの夢はどんな夢？
この夢を言葉にした瞬間、夢が動き出します！

[ツツケン@スキーヤー @tutuken5]

@yamasuki_ski_ わたしも、ソロが多いのですが最近はクマが怖くて行きたいけど悩みます‥

[ツツケン@スキーヤー @tutuken5]

山を滑るシーズンから登るシーズンへシフトチェンジしました！
先日は、恵山、海向山、そして
日本一険しい神社⛩️太田山神社にも行ってきました‼️