NaraaC

Санаанд орохоор нь бичье

[NaraaC @tuya2544]

@mrs_neg Тийм бна, харин цаас харж уншиж бгаа нь таалагдсангүй😎

[Zaya CH @erdzaya]

“Би бараг юм иддэггүй мөртлөө таргалдаг. Харин манай найз хүссэнээ идээд л туранхай…” гэж гомдоллохыг зөндөө л сонссон байх🤗

Энэ ялгаа нь зөвхөн ген, удамшлийн хүчин зүйл гэж тайлбарлах нь учир дутагдалтай.

Үнэндээ энд хоёр өөр асуудал зэрэг нөлөөлдөг.

1️⃣ Зарцуулж буй энерги:
Фитнест өнгөрүүлсэн 1 цаг биш, харин үлдсэн 23 цагт хэр хөдөлдөг вэ гэдэг маш чухал.

✔️ Шатаар алхдаг уу?
✔️ Байнга босож явдаг уу?
✔️ Тайван сууж чаддаггүй юу?
✔️ Хөдөлгөөн нь хурдан, идэвхтэй юу?

Судалгаагаар зөвхөн энэ ялгаанаас болж зарим хүмүүс өдөрт 200–700 ккал илүү шатаадаг.

2️⃣ Авч буй энерги: Нөгөө талд нь “Би бараг юм иддэггүй” гэж боддог ч…

☕️ Кофены хачирт амттан
🍪 Жигнэмэг
🥜 Самар
🍑 Шинэхэн болон Хатаасан жимс
🍬 Чихэр, шоколад
🥤 Ундаа, шейк
🍟Амталсан жижиг snacks …эдгээрийг ихэнхдээ “хоол” гэж тооцохгүй, амны зугаа болгон хэрэглэж сурсан.

Гэтэл ийм жижиг сажиг зүйлс ам руугаа хийж сурсан зуршлуудаас өдөрт 200–700 ккал илүү авах нь түгээмэл.

Зарим хүн “сайн ген”-тэйдээ биш, өөрөө ч мэдэлгүй илүү их хөдөлж байдаг бол харин зарим нь “их иддэггүй” мөртлөө жижиг, сажиг зүйлс ам руугаа хийсээр өөрөө ч анзааралгүй их хэмжээний илчлэг авсан байдаг.

Жинг шийддэг зүйл нь ганцхан юу идсэн биш, өдөрт нийт хэдэн калори авч, хэдийг зарцуулсан бэ гэдэг тэнцвэр юм.

[Б.Дашравдан @BDashravdan]

Амжилттай яваагаа бусдад дэлгэх хэрэггүй

Үсээ засуулаад, өнгөлөг хувцас өмссөний чинь төлөө ялихгүй шалтгаанаар алахад бэлэн

Хүн сүрэг холхиж яваа тийм л цаг үед аж төрцгөөж байгаа

[NaraaC @tuya2544]

@tolbot_ Хооронд нь талцуулж салгах гэсэн хорон муу арга

[NaraaC @tuya2544]

@babaya_live @Ankhbayar_ Больчихооч дээ. Дургүй бол алгасчихаж бас болно шд

[NaraaC @tuya2544]

@Havrig_huleegch Хүн нь новш бол шүлгий нь сонсдоггүй байгаа шүү. Тэр хуурч мэхэлсэн олон хүндээ амалсан юмнуудаа өг гээрэй. Жнь: Цэндбаатар.

[Gaanaa @ganuuhs]

Эрлинг Хааланд гэх залууг дэлхий нийтээрээ харж биширч байна даа, хүмүүжил ёс суртахуун бол бүх зүйлийг үндэс юм..🫶

[Т.Сүхбаатар @sukhee_his]

Миний аав зохиолч М.Тогмид төрдөө үнсүүлэх ёстой хүний нэг гэж боддог. Даана ч өөрөө даруухан чимээгүй хүн. "Хувь заяаны цадиг" 5 дэвтэр роман, "Жарны дуун шастир" 15 боть роман, Бушуу туулай", "Цагдаагийн дууль" 3 боть роман, Ингэх гээд байсан юм, Зул, Төөрөг, УСК. "Хөх цэнхэр тагтааны хөгжөөнтэй аялал”, "Дайн явсан тарлан үнээ” гэх мэт хэдэн арван хүүхдийн ном, "Зургаан сарын цэцэг" гэх мэт олон дууны шүлэг бичсэн хүн дээ.

[NaraaC @tuya2544]

@sukhee_his @bt_amra Хэнтийнх биш бж дээ.

[NaraaC @tuya2544]

@OYadaa @Azjargal_S Сайхан залуу бна

[NaraaC @tuya2544]

@turbatn Хаха сүүлдээ шүлэглээд дуусгалаа амар зүгээр😂😂😂

[NaraaC @tuya2544]

Сэрчмаад гавьатаа өгөх үү?@UKhurelsukh

[Nguyên @peaqmn]

@altantuya_t Самбуугийн Сэрчмаад хит болсон өөрийн гэсэн 100 орчим дуу бдаг.

[NaraaC @tuya2544]

@altantuya_t Сайхан дуучин даа. Батцэцэглэн авч байхад Бурмаа авах ёстой бх шүү. Дээр нь Банзрагч, Мөнхбат тэр 3 бол тасархай гурвал🤩

[NaraaC @tuya2544]

@sodo_sun @Oyundelger_B Харьж бгаад л болно шд. Ичийшд бас😂

[NaraaC @tuya2544]

@Havrig_huleegch Насан туршид нь хойшлуулж байгаа байлгүй дээ. Нутгийн нэр баасдсан новш

[NaraaC @tuya2544]

@livetvmn Өөжгий аваагүй байхад эд нарт ч арай ахаднаа зүгээр😂😂😂

[NaraaC @tuya2544]

😍

[NaraaC @tuya2544]

@batengineer Нэг айлд нэгд нь л бхад хаваасаг😆

[БОЛДОО АХ @boldbaa34595471]

Байгуулагдаагүй хот.
Хот нь бас даргатай.
Дарга нь бас ГАВЬЯАТ
Манайхан бас л хөгжилтэй хүнүүс шүү😂😂😂

[NaraaC @tuya2544]

@KhNyambaatar @JpNarantuyat Засмал ба бордюр гялс солих курс уу😂😆