たたた

Baystars #21

[たたた @tw9at9i]

@junichi_foot @soccernews_euro は、勝ってるやん笑
あほなん？

[たたた @tw9at9i]

@v1zzyy ください！！

[たたた @tw9at9i]

@yllxqz7x 失礼します申請しました！くろぎたいせいです！

[たたた @tw9at9i]

@pekoholo999 @DEATHDOL_NOTE 仲が悪な

[たたた @tw9at9i]

@xTeyIqk9av78882 @Yota_218 あかーんは口動かさなくても言える

[非課金 @pokepo_hikaa]

今期の最強デッキ4選！
(この4つで環境が回ると思ってます)

#ポケポケ　#ポケポケデッキ紹介

[ベスちん @beth_trn215w]

#24時間テレビで感動したシーン

[Hustlerz Trench @HustlerzTrench]

5 Must Try Biceps Workout 💪🏻 💪🏻

1.

[たたた @tw9at9i]

@Charliestero これってロンカンですか？

[HIRO / ヒロ🇯🇵 @kinnikubanker]

筋肉がデカい人。全員これやってます↓

◽️初心者
・3食以上食べない
・寝ない
・毎回メニュー変更
・腕しか鍛えない

◽️普通
・PFCを意識
・間食にプロテイン
・週5回トレ
・フォーム重視

◽️本当にデカい人↓↓↓

[FITNESS WORLD💪✌ @tips700]

Watch til end ..👇👇
Fitness 🔥🔥

[たたた @tw9at9i]

@smokeylil1400 @Gyakuyubaba スキル追加できるし無課金だったら強いよ

[tata． @tata9_14]

感度が高い人はそろそろ秋物買い始めてる

[Daily Fitness @DailyFitHQ]

Body Workouts You Need to Know!!!

[陸斗｜外見改善トレーナー @rikuto__fitness]

【肩をデカくしたいなら、
サイドレイズで"手を上げる"のはやめろ】

肩幅を広くしたいなら、
「サイドレイズ」は絶対にやるべき種目です。

でも、

『ダンベルを高く上げること』

ばかり考えている人が多すぎます。

サイドレイズで大切なのは、

◾️肩をすくめない
◾️肘から持ち上げる
◾️三角筋が一番力を出せる軌道で上げる

この3つ。

手でダンベルを持ち上げようとすると、

僧帽筋ばかり使ってしまい、

肩への刺激が逃げます。

だから、

「ダンベルを上げる」

ではなく、

『肘を真横へ運ぶ』

この意識がめちゃくちゃ大事。

鏡を見て、

・肩がすくんでいないか？
・肘より手が高くなりすぎていないか？

ここをまずは見直してみよう。

まずは重量を落としてでも、
三角筋で上げる感覚を身につけよう。

[Health & Men's Care @Noblemasculin1]

✅ How to Build Bigger Biceps

① Hammer Curl
② Preacher Curl
③ Incline Curl
④ Incline Prone Curl
3 sets 12-15 reps

[Workout guide gym @Workoutguideman]

The secret to bigger chest in 15 seconds 👀