Taku Wakahara

Ph.D., Faculty of Health and Sports Science, Doshisha University

[Taku Wakahara @twakahar]

サッカー日本代表の身長, 体重, 体重/身長（平均値）
2014年 177.7 cm, 72.5 kg, 40.8
2018年 178.8 cm, 71.5 kg, 40.0
2022年 180.1 cm, 73.0 kg, 40.5
2026年 181.6 cm, 76.1 kg, 41.8

徐々に大きくなっていますね。身長だけでなく体重も。

頑張れ、ニッポン！

[Keisuke Honda @kskgroup2017]

サッカーはデカけりゃ勝てるってわけではないけど、勝負ができる必要不可欠な体格のサイズはこの表が示してる。

[Taku Wakahara @twakahar]

土曜の夜に恩師からメール
内容は研究のアイデア

御年84だった気が。。。

[Masahide Yagi @yagimasa_]

Our paper has been accepted on European Journal of Applied Physiology: "Gearing in the human medial gastrocnemius: Effects of contraction conditions, tissue stiffness, and echo intensity"

[Taku Wakahara @twakahar]

Ageing does not impair motor neuron adaptations: comparable motor unit responses to strength training in young and older adults
Casolo et al. (2026)
The Journal of Physiology
https://t.co/w7A1VrMj3N

[Taku Wakahara @twakahar]

Changes in Passive Muscle Stiffness Following Biceps Femoris Strain Injury in Track‐and‐Field Athletes: Cross‐Sectional and Longitudinal Analyses
Kukuchi et al. (2026)
Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports
https://t.co/L66vei3ala

[Taku Wakahara @twakahar]

Independent neural drives and distinct motor unit discharge characteristics in hamstring muscles during isometric knee flexion

Sahinis et al. 2026 EJAP
https://t.co/GWDE9zqhaw

[Taku Wakahara @twakahar]

基盤C 採択されました。

Bと萌芽で連敗中でしたが、なんとか抜け出しました…。

共同研究者と審査員の先生方に感謝いたします。

今年の夏は、苦手な申請書作成に悩まされないのが嬉しい。

#科研費

[早稲田大学 Waseda University @waseda_univ]

🏃‍♂️Discover how science & engineering are enhancing human performance at Waseda’s Human Performance Laboratory! Director Prof. Yasuo Kawakami introduces the cutting-edge research shaping the future.✨

Read more:
https://t.co/4E90TqNwYF

#research #humanperformance #waseda

[Naoya Nishizawa @20Naoya0513NS]

自身が初めて携わった研究が論文として掲載されました。ここまで多くの筋を解析したトレーニング実験は他にないと思います。この論文の共著者として、掲載されたことを誇りに思います。
https://t.co/MXdW5giC2J

[伊田暁人 IDA Akito, PhD @akito_ida]

ニーエクステンションとレッグプレスの効果を比較したMSSEの報告

下肢全体（特に臀筋群・内転筋群）の肥大にはLPが効果的だが、大腿直筋の肥大はKEでのみ生じた。

筋電図振幅は筋肥大応答と対応するように
LP: 臀筋群で大きい
KE: 大腿直筋で大きい

多関節種目も単関節種目もやりましょう🦵

[Daniel Berglind, PhD @DanielBerglind]

MRI study (12 wks, 2×/wk, 5×10 @70%1RM): knee extensions vs leg press:
👉Both grew overall quads similarly, but knee extensions drove much more rectus femoris hypertrophy (+13% vs +1%)
👉Leg press also increased glute max (+15%) & adductor magnus (+6%)

https://t.co/kbvHoZsKLz

[河森直紀 Naoki Kawamori @kawamorinaoki]

先日のセミナーで解説した内容を補強するような研究結果が報告されています。
https://t.co/mUeQJGhzYe

多関節エクササイズ（レッグプレス）は多くの筋群の肥大に繋がるので効率が良いけど、二関節筋である大腿直筋等は単関節エクササイズ（ニーエクステンション）のほうが効果が高いとの報告です。

[Brad Schoenfeld, PhD @BradSchoenfeld]

Another study indicating that single joint knee extension exercise is required to optimize development of the rectus femoris. The leg extension and sissy squat are good options 💪
https://t.co/MoYb8Bqa3L

[Keijo Häkkinen @KeijoHakkinen]

Hypertrophic Effects of Single- versus Multi-Joint... : Medicine & Science in Sports & Exercise https://t.co/g2mFdaKrzZ LEG PRESS was time efficient for hypertrophy across multiple lower-limb muscles incl. QF., while KNEE EXTENSION effective for Rectus Femoris. Limitations noted.

[Taku Wakahara @twakahar]

昨日の時点でオープンになっていませんでしたが、今日みたらオープンになっています。
筋肥大に興味のある方は是非データをご覧ください。

[Taku Wakahara @twakahar]

Hypertrophic Effects of Single- versus Multi-Joint Exercise: A Direct Comparison Between Knee Extension and Leg Press.
Kinoshita et al. MSSE!

とても価値あるデータ。共著者として関わらせてもらいました。
https://t.co/ZBGM3zn8iR

[Taku Wakahara @twakahar]

Pubmedに漢字がでてきてびっくりした。。
アルファベットだと同じスペルでも、漢字だと異なる場合に、こういう使い方ができるのかな。

https://t.co/oYqNaXnBVI

[Taku Wakahara @twakahar]

@toda311 たぶん、問題ないかと…

[Taku Wakahara @twakahar]

先日撮った腹部MRI
JISSの「フィットネスチェックハンドブック」に掲載されている短距離走選手のデータと比べてみると
腹直筋　いい感じ
大腰筋　もう一歩（二歩）
腹斜筋群・腰方形筋　まだまだ
背筋群　ダメダメ

自覚はしていたけれど、画像化・数値化すると弱点は明白。来年は背筋群を鍛えないと。

[Journal of Applied Physiology @japplphysiol]

🩻💪🦵 Research Article by L Riem et al. (@TeamDerave @UVA @ugent @UTArlington) Big #bones mean big #muscles: an MRI-based dataset of muscle-bone-body size relationships across 70 human muscles of the #upperlimb, #trunk, and #lowerlimb
https://t.co/oaGVMRtWrL