tset

42歳、将来の夢はダンクをすることです。 身長約174〜175、指高約218〜222

[Russell Westbrook @russwest44]

Sometimes you don’t even know when you’ve already watched the end.

You had to be there. And now it’s over.

[tset @twerry3]

着々と成長してる。

[tset @twerry3]

立ちコロ18回回（1219/10000）

[tset @twerry3]

1分間立ちコロ21回（1201/10000）

[tset @twerry3]

バスケでピックアップゲームからのスクワット20〜150kgとランジ1種とpogo jump系3種とicky shuffleで完。
152.5kgはまだ上げれず・・

[tset @twerry3]

1分間立ちコロ18回（1180/10000）

[tset @twerry3]

1162

[tset @twerry3]

1分間立ちコロ18回（1164/10000）

[tset @twerry3]

昨日は二郎系ラーメンで胃袋のトレーニングして、今日はスクワット20〜150kgと、肩周り・もも前・もも裏・すね・内転筋辺りのストレッチ系を6種やって終わり。

[tset @twerry3]

1分間立ちコロ19回（1144/10000）

[tset @twerry3]

1分間立ちコロ15回（1125/10000）

[tset @twerry3]

今夜もスプリント2種とジャ���プ4種。
完。

[tset @twerry3]

1分間立ちコロ18回（1110/10000）

[tset @twerry3]

シューティング行ってからの深夜のジムでジャンプトレーニング。
ランジ、
ペナルティメイトステップ2種、
Pogoジャンプを両足左右、片足左右と前後、
ラダーでのステップ
などやって天井ジャンプしてストレッチして終わり。

[tset @twerry3]

深夜のジャンプトレーニング。
ATGスクワット20〜150kg。
スプリント系2種とジャンプ系4種を全部1setずつ。
1repだけど150kgは新記録、。

[tset @twerry3]

1分間立ちコロ19回（1092/10000）

[tset @twerry3]

ジャンプトレ。
ケーブル系コア2種
腕肩背中ストレッチ
レッグレイズ2種
レッグリフト
��ンクルエヴァーション
ティビアリスレイズ
ーーー
ランジ
バランスボールで腹筋と内転筋
ペナルティメイトステップ2種
両足と片足ジャンプ3種
ラダーのイ��キーシャッフル
等。こう見ると謎用語。
道路が凍ってる

[tset @twerry3]

1分間立ちコロ21回（1073/10000）

[tset @twerry3]

深夜のジャンプトレーニング
ATGスクワット20kg〜147.5kg
スプリント系2種
ジャンプ系4種
左肩痛い。150kgはまだ上げれず・・