ไอรีน แอดเลอร์🧸

👉🏻พิเม็ก มิอุ🤏🏻 | sports | apple  user | Australia | Sherlock Holmes

[ไอรีน แอดเลอร์🧸 @tythx]

วันนี้เจอคุณแม่ น้องลูค เพื่อนหมิว เราไปถึงช้าคนเยอะมองไม่เห็นเลยลองไปข้างบน(ที่คนก็เยอะเช่นกัน😅) ยืนสักพักหันไปอ้าวคุณแม่มายืนข้างๆ แม่บอกว่าขอบคุณที่มากันนะคะ(น่ารัก)หันหลังเจอน้องลูค คนเลยให้แม่ไปยืนแถวหน้า แม่บอกไม่เป็นไรๆครอบครัวมารอดูหมิวร้องเพลง (1) #VaselineGlycoxomeXMiu

[𝘃𝗲𝗿²⁴🐙 @kkszxcv]

แค่ดูแม่ชมชั้นก็รู้สึกแข็งแรงไปแล้ว 120 ปี 💪🏻🤣คือในหนึ่งวันของแม่ทำกิจกรรมไปแล้ว 108 อย่าง แม่ก็ใช้ชีวิตคุ้มเกิ้นนนนนนน 😂👏

[ไอรีน แอดเลอร์🧸 @tythx]

11.11 นี้ไม่ได้ซื้ออะไรเลยย.. ไม่ใช่ประหยัดไรนะ ไม่ว่าง งานเข้าจัดๆ เลยค่ะ

[ᴸᵁᴹᴵ POR-Yìzhuó @pichy_por]

อยากใส่ใจมากตั้งแต่ตอนดูแซ่บโชว์นู้นนน ว่าพี่ผญ คนนั้นคือใคร คุณพี่เริ่สมากก ปลุกความเป็นเกย์ในตัวคุณ

[Nungning™ ~ʕ•ᴥ•ʔ @notsosad]

เรียกตัวเองว่า 'เค้า' และเรียกคนอื่นว่า 'ตัวเอง'

[K. @kur0ageha]

ชั้นโสดเพราะรู้สึกว่า ชั้นไม่จำเป็นจะต้องเป็นแฟนกับคนที่ชั้นชอบน่ะ การเป็นแฟนกับคนๆนึงมันต้องแลกมาด้วยความไม่สบายใจและต้องข้ามผ่าน boundaries หลายชั้น นี่ไม่สามารถเป็นแฟนกับใครได้จริงๆ เคยชอบคนนึงมากๆ แต่พอคิดว่าจะลองคบกันดูมั้ย ก็กลัวขึ้นมา ทุกวันนี้ก็สบายใจดีอยู่แล้ว

[ᴸᵁᴹᴵLP @LittleP_05]

เมื่อไรพวกชีจะไปออกรายการแบบนี้อีกอ่ะ ดูกี่ทีก็ไม่เบื่อ หมิวชีตลกธรรมชาติเกินอ่ะ ไปออกรายการเดียวมีมเป็นร้อย 555555555555 🤣

[Donutty🥯 @chrysolaminarie]

ฟังดูอาจจะโหดร้ายนะ แต่ไม่มีใครชอบอยู่ใกล้คนที่เศร้าตลอดเวลา บ่นทุกสิ่งทุกอย่าง คุยกันแต่ละทีก็มีแต่ข่าวร้ายหรือพูดอะไรลบๆ ตลอด

อยู่ด้วยแล้วโคตรเหนื่อยใจอย่างเหลือเชื่อ อารมณ์ดีๆคือกลายเป็นแย่ได้เลย

[คุณก็พูดโพดเกินไป🕊️☮️ @goyard234]

อยากได้ไฟล์คมชัดน่ะพี่
ขอหนูทีเถิดดดด
หนูจะเอาไปปริ๊นแปะฝาบ้านเติมเต็มชีวิต

เกิดมาไม่เสียชาติเกิดเลยจริงๆฉัน
สัญญาว่าจะไล่เจาะอ่านให้ครบบบบ

[ไอรีน แอดเลอร์🧸 @tythx]

วันที่ 4 ของการลองออกกำลังกายด้วยการ “กระโดดเชือก” 👟 วันนี้โดดได้ครบ 1,000 ครั้ง เป็นครั้งแรกในชีวิตเลย เป็นความสำเร็จอีกก้าวของการกลับมาออกกำลังกาย 💪

[ᴸᵁᴹᴵ Mamūang Pheww! ૮ʘﻌʘა @nanxpakwnn]

พี่ลีน่า : หมิวหยุด 🫢

[ᴸᵁᴹᴵ 𝒥 orlor @justforjias]

หมิวณัชชากับ bare faced อะ สวยม้าก y─y

[babe @maddyzbad]

📍ก่อนออกกำลังกาย จะเน้นกินคาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก เพื่อเติมพลังงานให้ร่างกาย และเสริมโปรตีนที่ย่อยง่าย เช่น กล้วย ขนมปังโฮลวีต ซาวโดว์ ข้าวโอ๊ต มันหวาน คู่กับไข่ต้ม ไข่ลวก นมโปรตีน หรือกรีกโยเกิร์ต

ช่วงเวลาที่แนะนำ
ก่อนออกกำลังกาย 2–3 ชั่วโมง: กินมื้อหลักที่มีคาร์บและโปรตีน เช่น ข้าว + อกไก่ + ไข่
ก่อนออกกำลังกาย 30–60 นาที: เลือกของว่างย่อยง่าย เช่น กล้วย 1 ลูก หรือขนมปัง 1 แผ่น

หลังออกกำลังกาย ร่างกายต้องการสารอาหารเพื่อซ่อมแซมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ส่วนตัวจะเน้นกินอาหารมื้อหลักไปเลย เช่น ข้าว + เนื้อสัตว์ + ไข่ โดยให้มีทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต เพราะโปรตีนช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ส่วนคาร์โบไฮเดรตช่วยเติมไกลโคเจนและพลังงานที่ใช้ไปจากการออกกำลังกายค่ะ 💪🏻

ช่วงเวลาหลังออกกำลังกาย
ภายใน 1–2 ชั่วโมง แนะนำให้กินมื้ออาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต
ถ้ายังไม่สะดวกกินมื้อหลัก อาจดื่มนมโปรตีนหรือกินโยเกิร์ตเป็นของว่างก่อนได้

สุดท้ายไม่จำเป็นต้องรีบกินทันทีหลังออกกำลังกายภายใน 30 นาที สิ่งสำคัญคือการได้รับพลังงานและสารอาหารให้เพียงพอตลอดทั้งวัน รวมถึงดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยค่ะ 💪🏻💓

[ไอรีน แอดเลอร์🧸 @tythx]

@penguindeboss อ่อโดดต่ำๆเชือกเบาๆยังเหนื่อยเลยค่ะ แล้วอันนี้... 5555

[ไอรีน แอดเลอร์🧸 @tythx]

แล้วใช้เชือกแบบเชือกนักมวยโดด คือมันจะหนักกว่าเชือกแบบลวดกับเชือก pvc ทั่วไปอ่ะ แล้วหน้านิ่งมาก อย่างเทพ

[𝑺𝒕𝒂𝒓𝒓𝒚 ★彡 @SSMooMoo]

มิ้นท์รัญชน์กระโดดเชือกโหดมาก จังหวะสปริงตัวขึ้นคือเท่ห์ระเบิด

#มิ้นท์รัญชน์รวี #mintranch

[ᴸᵁᴹᴵ Patamm🧸🦋 @Patamm1]

น้องหมิวเคยถ่ายรูปลงอยู่ครั้งนึงด้วยนะคะ มีเมนูโปรดด้วยน้าาา เป็นร้านญาติทางคุณพ่อของน้องค่ะ

[내☆☆☆ @nookker_ss]

คือเป็นคู่ที่ไม่ได้ตั้งใจตลกแต่ตลก เรียนศัพท์ไทยจาก x สมัยแรกๆ คือไรอ่าๆ อยู่อย่างนั้น ไม่มีใครช่วยใครได้ น้องหมวยอินเตอร์กับพี่ฝรั่ง 555555555555555555

[memmoread TOEIC แจกข้อสอบ TOEIC ปีล่าสุด ฟรี @memmoread]

แชร์เว็บฝึกอ่าน ฝึกแปลภาษาอังกฤษครับ

น้องๆ ที่ยังไม่มั่นใจว่าอ่านแล้ว แปลถูกไหม ดูส่วนประกอบของประโยคยังไม่ออก แนะนำฝึกอ่านข่าวจากเว็บนี้เลย จะมีบทความแบ่ง 3 ระดับ ง่าย กลาง ยาก มีคำแปล มีคำศัพท์ มี audio อ่านให้ฟัง

ระบบใหม่ที่เพิ่งเพิ่มมา คือ กดดูส่วนประกอบของประโยคได้ด้วย ดูว่า คำไหนเป็นส่วนหลัก ส่วนขยาย คำไหนเป็น Subject เป็น verb คำไหนไปขยายคำไหน

ลิ้งไปลองทำบทความแรก
https://t.co/JEVm8mfMz2

มีให้ฝึกอ่านอีกเยอะเลยลิ้งนี้ครับ
https://t.co/4figAxWOOU

[Football Tweet ⚽ @Footballtweet]

🏟️ More great depictions of Premier League stadiums in their cities.

👏 @pascuvisuals.

[Mr Animer @MrAnimer_X]

🤣🤣🤣

Made Using Seedance 2.5

Try "Craftypeak AI" For Free

It is 2 - 9.6X Cheaper Pricing than other Providers and Cheapest pricing in the market 💯

https://t.co/xYX8OnnGjI

[Mr Animer @MrAnimer_X]

🤣🤣🤣

Made Using Seedance 2.5

Try "Craftypeak AI" For Free

2 - 9.6X Cheaper Pricing than other's 💯

https://t.co/xYX8OnnGjI