運動ちゅねーぴ

体型管理用のご飯とか運動とかメモっとくとこー！！
しばらく投稿無かったら運動しろとしばいてください。
MainAccount:@kon_kitunebana

[運動ちゅねーぴ @tyunepippi]

タクシーで目的地の裏口(入れない)に
下ろされたせいで強制15分山歩きで
ちゅねぴしにかけぇ.....

[運動ちゅねーぴ @tyunepippi]

泳いでたじゃない！あるいてた！

[運動ちゅねーぴ @tyunepippi]

ラットマシン10kg15回　15kg15回
ショルダープレス2.5kg 10回
レッグプレス30kg　10回
爪先30回
アブドミナル5kg10回7.5kg15回
20分プール
(ブレ100mフリー200m
あとはずっと泳いでた)

&おふろはいってきたー
あと謎プロテインのんだー！

[運動ちゅねーぴ @tyunepippi]

若干とろっとしてる。
完全に液体でダマとか無いのに
若干の粉っぽさを感じるのは一体何故

[運動ちゅねーぴ @tyunepippi]

ラットマシン10kg15回　15kg15回
ショルダープレス2.5kg 10回
レッグプレス30kg　10回
爪先30回
アブドミナル5kg10回7.5kg15回
20分プール
(ブレ100mフリー200m
あとはずっと泳いでた)

&おふろはいってきたー
あと謎プロテインのんだー！

[運動ちゅねーぴ @tyunepippi]

寝起き10分でダンススタジオに
つれてこられるちゅねぴ

[運動ちゅねーぴ @tyunepippi]

腹筋と内腿に
きんにくつうをかんじましゅ

[運動ちゅねーぴ @tyunepippi]

@Kuroureikafazt 筋肉量少ないよーって
いわれたぁ

[運動ちゅねーぴ @tyunepippi]

虚弱っ...!??!ｧｰ!

[運動ちゅねーぴ @tyunepippi]

@takami301 現役もっとやってたよぉ....

[運動ちゅねーぴ @tyunepippi]

fキック50m
ぷるぶい100m
フリー200m
ブレ100m

[運動ちゅねーぴ @tyunepippi]

懸垂マシンでレッグレイズ
15回

[運動ちゅねーぴ @tyunepippi]

ロータリートーソ15kg
左右10回ずつ

[運動ちゅねーぴ @tyunepippi]

ショルダープレス2.5kg
10×2回

[運動ちゅねーぴ @tyunepippi]

レッグプレス
30kg25回
50kg 60kg5回ずつ

[運動ちゅねーぴ @tyunepippi]

アブダクター(おしり)15kg
アダクター(内腿)10kg
それぞれ10×3

[運動ちゅねーぴ @tyunepippi]

プールあるジムみっけたので
会員になった～。にゅー水着

[運動ちゅねーぴ @tyunepippi]

パン粉の代わりに刻んだ
高野豆腐を入れたハンバーグ。

ひき肉,炒めた玉ねぎ,高野豆腐,
味の素,塩コショウ,ナツメグ,生卵
混ぜてぺ～って焼いて
適当に味つけりゃおk

[運動ちゅねーぴ @tyunepippi]

1時間半～2時間くおりてぃー。

[運動ちゅねーぴ @tyunepippi]

ダンス練習2時間やった。
(2時30分スタジオとって30分は休憩)

↓覚え初めて1時間

[彼岸 狐花(こはな) @kon_kitunebana]

本番3日前に覚え始めるとか
何してんだこの馬鹿

[運動ちゅねーぴ @tyunepippi]

ダンス練習2時間やった。
(2時30分スタジオとって30分は休憩)

↓覚え初めて1時間