ゆ～

柔道整復師の元整骨院の人、今運送屋さん、副業整体
ミニベロ→クロモリジオス→カーボンwilierGARDA
喫煙飲酒トレーニー＆自転車乗り

[ゆ～ @u1hatt]

昨日久し振りに三本ローラーでテンポ強度乗ったら無事筋肉痛

[ゆ～ @u1hatt]

雨がヤバす

[ゆ～ @u1hatt]

休みになるとやろうと思ってた筋トレや自転車ができないなぁ
動く気力が無くなる感じ
オフになってやや体重増で筋トレは伸びてきてるけど、自転車は落ちるのよね

[ゆ～ @u1hatt]

ポストを流し見してたとき、鬱と怠惰の違いが…というのを見た
たしかに
今、体感的に調子は悪くないでもパッと行動にうつせない
ただムリすると怖い
悪循環だなぁ、と思う今日この頃
筋トレは少しはやれてる
あとは自転車やな

[ゆ～ @u1hatt]

今日の名古屋の暑さ気温以上に辛く感じるんだけど…

[ゆ～ @u1hatt]

正岡子規の画像をGeminiに指示して加工してもらったら、思った以上にオレ
よってプロフはこれにしよう

[ゆ～ @u1hatt]

腰がどうもならん
ので
ルーマニアンデッド40kgを15回出来るまでインターバル2分でやった
5セット目に完了
膝コロとクランチで腹に刺激いれてコンディショニング完了
軽めスクワットも入れれば良かったな
やはり今の状態に安静は不要か…

[ゆ～ @u1hatt]

連休明け
本業がまた忙しい
分かってたけど…
腰が限界に(´･ω･`)
副業の上の奴とバトル気味でストレスもマックス

…3ヶ月くらい自転車ちゃんと乗ってないな
連休もあってさすがに太った

[ゆ～ @u1hatt]

2～3年前に金髪ギャルなローディーから急にフォローとコメント来てビビったけどおもしろ半分でやり取りしたら、LINEに誘導されコンカフェ来いとなったのを思いだした
勿論スルーしたw

SNSの女性アカウントは怖いよねって話

[ゆ～ @u1hatt]

鬱の動画見てから色々思い出してちょっと鬱？
どうにもならない状態ではないけどモヤモヤが…
去年亡くなった方や今年亡くなった方のことを思い出してしまった(´･ω･`)

[ゆ～ @u1hatt]

月初＆連休前で物量やば…
今週は仕事死んだな…
とりあえず筋トレやらは休みにする(´･ω･`)

[ゆ～ @u1hatt]

今週は何とか筋トレ３日できた
スクワットメインの日×2
デッドメインの日×1
自転車も少しずつはじめたいな

[ゆ～ @u1hatt]

ロードバイクのショートクランク
という呼び名が良くないような
フレームと同じように適正なサイズが大事な気が
個人的にはフレームより大事なような…
使用したクランク長は170→165→160→155
ワタクシは160cmの小人
特に165に変えたときは一番感動した
155は漕ぎ出しは明らかに重い
トルクは必要ね

[ゆ～ @u1hatt]

暑さヤバすぎ
仕事でアホほど汗かいた…
何とかフロントスクワット、ベンチ、デッドは出来た
昨日のケトルベルで軽くハムが筋肉痛だけど、まぁ問題なし
自転車やる気力が湧かないので筋トレで何とかベース作りだけでも…

[ゆ～ @u1hatt]

今日は何とか筋トレでけた
フロントスクワット、ベンチ、デッド
デッドで握力の低下が如実に…
熱中症によるあちこちの軽い筋肉痛と頭痛
まぁ35℃以上ある日はしゃあないか…

[ゆ～ @u1hatt]

昨日あたりから仕事してて午後になると頭痛
暑さか…
スキンヘッドに直射日光のダメージか…

[ゆ～ @u1hatt]

暑さやらストレスで運動が出来てなかったけど、何とか筋トレ完了
フロントスクワット、ベンチ、ベントロウ、おまけで腹筋ローラー
何とか出力は微減くらい
しかし筋トレ部屋（寝室）に冷房無いのは毎年のことながら辛い…
自転車も復帰させないとな

[ゆ～ @u1hatt]

@YzBC6B06AVgcTbl ケトルベルを使用した運動は筋肉の伸張と強い収縮により個人的には普通のバーベルやらのトレーニングより筋肉痛が起きやすいと思っています。
フリーウエイトならストレッチ種目（ルーマニアンデッドとか）が似たような負荷がかけやすいかとm(_ _)m

[ゆ～ @u1hatt]

最近、自転車あんまり乗れてない…
自転車乗るハードルを上げている要因に蚊がある
平日は割と軒下で三本ローラー乗るのだけど、まあ蚊がヒドい
実走は中々信号の少ない、走りやすいところが遠い
近所をフラフラ乗ることにしよう