@平日はサボる30代、たまにジム

30代サラリーマンのゆるダイエット記録。
171cm 87キロ
今年度中に70キロ台へ！

平日は仕事優先でほぼ運動なし。
たまに朝ウォーキング🏃
水曜＆休日は気が向けばジムへ。

無理な食事制限はせず、
「こんなゆるさでも痩せられるのか？」を実験中。

毎朝の体重と、リアルな日常を夜に投稿します。

[@平日はサボる30代、たまにジム @u7cpbj]

ゆる〜くダイエット記録開始！
​平日は仕事優先でほぼ運動なし。
水曜と休日にジムへ行くスタイル🏋️‍♂️
「この生活で痩せるか？」を検証。
​👤 171cm/87kg
​🎯 12月末：-4kg　3月末：-7kg
​毎朝の体重、リアルな日常を夜に投稿！
皆さん、一緒にゆるく頑張りましょう🔥
#ダイエット仲間募集
#ダイエット

[@平日はサボる30代、たまにジム @u7cpbj]

【ダイエット62日目】
86.1kg -0.3

朝：なし
昼：弁当
夜：サラダうどん、ピザ
歩数：7369

今日は朝時間なく食���れなかった、、

そしたら反動が、、
さっきまで食べてて、いま布団。。

朝抜くとその分暴食になるってほんとだな😅

#ダイエット記録
#ダイエット
#30代

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【ダイエット61日目】
86.4kg +0.3

朝：ノリご飯
昼：鮭、ご飯
夜：親子丼
歩数：6929

ダイエットに向けて？
スマートリングを購入

ご飯を撮影するとAIでカロリー計算してくれるのは便利！

#ダイエット記録
#ダイエット
#30代
#ス���ートリング

[@平日はサボる30代、たまにジム @u7cpbj]

【���イエット60日目】
86.1kg

朝：ヨーグルト、葡萄
昼：コンビニ弁当
夜：肉野菜炒め、もずく、ご飯
歩数：3693

昨日は飲み会で記憶もなく、投稿できず、、

10月も残り半分、
目標の84キロ代に向けて追い込んでいかないと💪

#ダイエット記録
#ダイエット
#30代

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【ダイエット58日目】
86.1kg -0.7

朝：サラダチキン、ヨーグルト
昼：おにぎり
夜：すき焼き
歩数：13475
運動：ジム

小腹空いたとき、食事の代わりにサラダチキンを試導入

なぜか？
運動だけで���限界があるのと、甘味カロリーを防ぐため

考えあってるのかな？

#ダイエット記録
#ダイエット

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【ダイエット57日目】
86.8kg +0.3

朝：ヨーグルト
昼：牛丼
夜：一風堂
歩数：11856

今日は久しぶりにゴルフ練習からスタート🏌️‍♂️

その後は家族時間だったので運動はせずに、たくさん食べました、、

また体重落ちなくな��てきてる、、

#ダイエット記録
#ダイエット

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【ダイエット56日目】
86.5kg +0.4

朝：おにぎり、サンドイッチ
昼：定食ランチ
夜：オリジン弁当、🍺
歩数：22298

🚶‍♂️→仕事→筋トレ

今日はやりきった～～

そして夜は食べすぎた～

明日も朝活がんばりましょう！

#ダイエット記録
#ダイエット
#朝活

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【ダイエ��ト55日目】
86.1kg 増減なし

朝：おにぎり
昼：山田うどん(山梨)
夜：ご飯、手羽先
歩数：11272

出張で山梨へ！
山田うどん食べたけど、太麺でコシもあり、最高に美味しかった🍜

でも固くするために塩を凄い使うとか、塩分摂取完璧でした

#ダイエット記録
#ダイエット
#うどん

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【ダイエット54日目】
86.1kg +0.4

朝：ヨーグルト
昼：海鮮丼
夜：シチュー
歩数：7639
運動：スクワット

お昼は大盛り海鮮丼を食べすぎて腹がパンパン

なのに夜は��通にシチューを食べることができた🍛

今日も満足です

#ダイエット記録
#ダイエット

[@平日はサボる30代、たまにジム @u7cpbj]

【ダイエット52日目】
測定不可

朝：ホテル朝食
昼：おにぎり2つ、からあげクン
夜：そぼろご飯
歩数：14360

出張→事業所→外出とハードな1日

たくさん歩いたのに夜ご飯が22時過ぎ、、倒れるようにすぐ寝るので絶対よくない。。

ただ満腹で寝るのなんか幸せ

#ダイエット記録
#ダイエット

[@平日はサボる30代、たまにジム @u7cpbj]

【ダイエット51日目】
86.5kg +0.2

朝：ヨーグルト
昼：駅弁
夜：パン
夜食：おにぎり
歩数：9960

今日は出張の夜中対応で不規則な時間にご飯。

また太っちゃうな、、

#ダイエット記録
#ダイエット

[@平日はサボる30代、たまにジム @u7cpbj]

【ダイエット50日目】
86.3kg -0.2

朝：肉じゃが
昼：インスタントラーメン
夜：肉じゃが、鯨刺身
歩数：10894
運動：朝散歩

今日は間食��ず我慢できた🙆‍♂️

その分ご飯をちゃんと食べました？

食べすぎちゃいましたね。。

86kgから落ちなくなってきた(--;)

#ダイエット記録
#ダイエット

[@平日はサボる30代、たまにジム @u7cpbj]

@mako29961317 ありがとうございます。
食べすぎなのかもしれませんね。
明日からの仕事で間食しないようにします！！

[@平日はサボる30代、たまにジム @u7cpbj]

【ダイエット49日目】
86.5kg -0.3

朝：残りの焼きそば
昼：マック
夜：肉じゃが、鮭
歩数：8611
運動：朝散歩

お通じも調子悪く、お腹の下がパンパン、、
この感じわかります？

めちゃくちゃ辛い、、

#ダイエット記録
#ダイエット

[@平日はサボる30代、たまにジム @u7cpbj]

@CEOMemoryBucket ありがとうございます！！

[@平日はサボる30代、たまにジム @u7cpbj]

おはようございます🌅
今日も朝散歩からスタート🚶

#ダイエット
#ダイエット日記
#朝活
#ウォーキング
#運動の秋

[@平日はサボる30代、たまにジム @u7cpbj]

【ダイエット48日目】
86.2kg -0.1

朝：おにぎり
昼：スパゲッティ
夜：飲み会、〆のラーメン
歩数：10255

久しぶりにとことんいった気がす���、、

飲み会後のラーメンは悪魔だな

#ダイエット記録
#ダイエット

[@平日はサボる30代、たまにジム @u7cpbj]

【ダイエット47日目】
86.3kg -0.7

朝：サンドイッチ
昼：ハンバーグ弁当
夜：スーパー弁当
歩数：12344

家族がインフル発症のため、最近は昼も夜もスーパーの弁当。。

毎日記録してると減り方の違いもわかるもんなんだな。

みんな元気になったらがんばり��す

#ダイエット記録
#ダイエット

[@平日はサボる30代、たまにジム @u7cpbj]

【ダイエット46日目】
87.0kg +1.5

朝：おにぎり
昼：唐揚げ弁当
夜：吉野家
歩数：13455

朝体重測ってびっくり！
なんで1.5増えてるの、、

どう考えても炭水化物食べすぎたんだな、、

とりあえず朝起きたらビックリ、ビックリ、ビックリ、、

#ダイエット記録
#ダイエット

[@平日はサボる30代、たまにジム @u7cpbj]

【ダイエット45日目】
85.5kg -0.5

朝：富士そば
昼：パン
夜：サラダうどん
歩数：8355

23時までの飲み会の翌朝に体重が増えてないことに感動ww

食べるの抑えて飲むことに集中した甲斐があった、そ���分肝臓悪くしてるけど、、

#ダイエット記録
#ダイエット

[@平日はサボる30代、たまにジム @u7cpbj]

【ダイエット44日目】
86.0kg -0.5

朝：カロリーメイト
昼：弁当
夜：飲み会
歩数：8899

飲み会であげられなかった昨日分。

飲み会があるので朝昼は抑えた食事をして、夜はお酒重視にして食べるのを抑えてみた。

飲み会後は必ず体重が増えるのでどうなるか。

#ダイ��ット記録
#ダイエット