Давка

Амьдрал үргэлж сайхнаараа

[А.Тамир @Tamir1177]

Хаа байсан Испаны өмнөд хэсгийн Yecla хотоос Чех улсруу 2500км тээвэрлэгдэх ачааны диспо ирсэний дагуу очиж ачаагаа ачаад CMR цаасаа хүлээн аваад Чехээс цааш илгээгдэх улсыг нь хартал!
"ULAANBAATAR MONGOLIA" байх нь тэр. Хүний нутагт газрын мухарт яваа тээвэрчин нь нутгийнхаа нэрийг санаандгүй хараад уйлчих л шахлаа.Нэр нь хүртэл сайхан харагддаг Монголын минь заяа их дээ...

[Оюуннар☀️ @oyuinnr]

Орой ажил тараад гэртээ оролгүй хэсэг хугацаанд машиндаа ганцаараа сууж бгаад ордог нэлээн олон залууг харлаа.

Мөн нөхрүүд нь нойл орчихоод гарч ирдэггүй гээд зөндөө эмэгтэйчүүд бичжээ.

Хэд хоногоор анд, эсвэл загасанд явлаа гээд хэсээд явчихдаг залуучууд ч бий.

Дүгнээд хэлбэл эрэгтэй хүнд жаахан хувийн орон зай, аливааг эргэцүүлэх боломж өгөх хэрэгтэй юм шиг.

Тэр орон зайгаа нойлын өрөөнөөс, машиндаа ганцаараа суугаад, эсвэл эзгүй хээрээс хайгаад байдаг юм шиг.

Эмэгтэйчүүд бид бол найзуудаараа суугаад хов базаад стресс тайлдаг шүү дээ.

Харин эрэгтэй хүн бол цагаа тулбал ер нь ганцаараа шдээ.

Хааяа нэг гарч ороход нь тайван байлгачиж байгаарай гээд хэлчмээр санагдаад болдоггүй.

[Zaya CH @erdzaya]

Элэгийг ингэж гоё боловсруулж болдог юм байна

[Ra @uka_n_]

За нэг удаа ч гэсэн хэрэгтэй юм жиргэлээ шүү 😜.

[Оюуннар☀️ @oyuinnr]

Орчин үеийн айхтар хүмүүс Допамайн гээч зүйлтэй болгоомжтой харьцдаг болжээ. Би Мэдсэнээсээ хуваалцвал дараах зүйлс бичигдэх ажээ.

Англиар dopamine гээч нь аз жаргалын даавар юм. Үүнийг удирдаж чадсан хүн аз жаргалтай амьдарна. Даанч хүн төрөлхтөний 97% нь энийг мэддэггүй тул нөгөө 3%-ийнхаа аз жаргалын төлөө амьдардаг гэнэ шүү.

Допамайныг хямд аргаар олж авбал тэр чинээгээр таны амьдралын чанар муудна. Хамгийн аймаар нь энэ юм байна.

Хямд аргаар, хурдан олж авах аргууд:
• Секс
• Порно
• Хар тамхи, мансуурах бодис
• Архи, дарс, согтууруулах ундаа
• Түргэн хоол
• Тамхи, vipe
• Social media
• Netflix, кино, ТВ
• Видео тоглоом

Энэ бүхэн таны допамайныг огцом нэмэх боловч эргээд огцом буурдаг. Энэ их аюултай гэнэ шүү. Ийм байдал удаан үргэлжилбэл та эцэстээ аймшигтай депресс буюу Сэтгэл гутралд орох ажээ.

Иймээс Допамайныг аюулгүй олж авах хэрэгтэй. Үүний тулд:

1-р арга

• Гадуур алхах
• Сайхан хөгжим сонсох
• Бүжиглэх, зурах, ярилцах зэрэг хөгжилтэй байдлаар идэвхтэй байх
• Спортоор хичээллэх
• Найзуудтайгаа зугаацах

Энэ бүхэн таны бие, сэтгэлийг нэгэн зэрэг өргөж, шаардлагатай допамайнаар хангаж өгнө.

2-р арга

Сайн, тухтай, гүн унтана. Нойрыг юугаар ч орлохгүй. Гүйцээ.

• Танд motivation өгнө.
• Танд focus өгнө.
• Танд energy өгнө.

Хоногт багадаа 8 цаг унтаж байгаарай. Унтахдаа ач холбогдол өгч, үүнийгээ чанартай хийх ажээ. Сайн ор авч, тухтай хөнжилд, гэрлээ унтраагаад унтсан шиг унтагтун.

3-р арга

Дасгал, хөдөлгөөн заавал хийнэ. Заавал. Үгүй гэвэл энд дурдагдах бусад зүйлсийг хийх энерги танд байхгүй. Жишээ нь спортоор хичээллэхгүй бол орой нь нам унтаж чадахгүй.

• Стресс байхгүй.
• Сэтгэлийн хямрал, санаа зовинол байхгүй.
• Сэтгэлийн түгшүүр байхгүй.
• Сэтгэл санаа сэргэлэн цовоо
• Сэтгэлийн хүч эрс нэмэгдэнэ.

Бие хөдлөх тусам сэтгэл санаа дагаад сэргэдэг ажээ. Бие хөших тусам тархи сатаарна. Ийм л байна.

4-р арга

Зөв, цэвэр хооллогтун. Хоолны дэглэм баригтун. Бага бөгөөд чанартай ид.

• Өндөг
• Ногоо
• Жимс
• Мах

Тэгээд ер нь бага ид. Заримдаа өлсөхөд зүгээр. Бүр мөсөн больчихсон ч гэмгүй хүнс гэвэл:

• Сахар, элсэн чихэр
• Архи, согтууруулах ундаа
• каффейн хэтрүүлэх

5-р арга

Наранд бай. Дахиад хэлье, наранд бай.

Нар танд аз жаргал, жинхэнэ кайф өгөх увидастай. Ерөөсөө нар мандсанаар л хүний аз жаргал эхэлдэг.

• Тухтай, аюулгүй, дулаахан мэдрэмж өгдөг.
• Илүү гүн фокуслах боломжтой болдог.
• Сэтгэл санааны байдал шууд дээшилнэ.

Өдөрт ядаж 15 минут наранд байгаарай. #copy

[ЧИМЭЭ @Chimee_D]

Наан нь өндөр хүчдэл яг ёроолд нь 2 давхар юм барьчиж арай ч дэ энэ яг бодит уу очиж үздэг юм уу энэ бас арай л заваан юм! болохгүй

[Tsend Dulmaa @TsendDulmaa]

#Америкт нэгэн гэрийн эзэгтэй гэрийнх нь гадаах савлуур дээр өдөр болгон нэгэн хар #баавгай ирж савчуулаж, дээр нь гарахыг оролддог ч суудал нь хэт жижиг болхоор чаддаггүйг аюулгүйн камераараа ажиглажээ.
Тэгхээр нь зориуд том суудал угсарчээ.
Үр дүнд нь баавгай бөөн баяр болж таатай нь аргагүй дээр нь гаран савладаг болсон байна❤️

[Lutaa @LutochirT]

Туулын үерийн усаар Булган аймгийн Баяннуурыг сэргээх төсөл өнөөдөр үр дүнгээ өгч, усаа цутгаж эхэлжээ. 2024 онд Байгаль орчин уур амьсгалын өөрчлөлтийн яам төсвийн хөрөнгөөр эхлүүлсэн ажил юм байна. Сум бүрт үерийн усаа хураадаг цөөрөмтэй болчих юмсан. ☺️

[DR.Moore ᚠᚹᛃ 🧭 🍁 @BatchukaO]

Яагаад баян хүмүүс өөрөөр сэтгэдэг вэ? (Сэтгэлгээний 6 том ялгаа) 🧠💰

Яагаад зарим хүмүүс насаараа өдөр шөнөгүй зүтгээд санхүүгийн хувьд өсдөггүй мөртлөө зарим нь хялбархан мөнгө олоод байдаг юм бэ?

Нууц нь тэдний тархинд буюу мөнгийг хэрхэн харж, сэтгэж байгаад байдаг. Баян ба дундаж сэтгэлгээний гол ялгаануудыг авч үзэцгээе.

[Төрийн соёрхолт @turiinsoyorholt]

Хоттой ойрхон ажилтай туучий болоод амьдарчих газар эрчимтэй хайгаад эхэлсээн… Анхнаас нь бүх мод бут цэцэг навчаа өөрийн хүссэнээр төлөвлөж тариад, байдаг амьтдаа хашаа хороондоо сул тавьцан, нэмж авмаар байгаа амьтнуудаа аваад, ногоо цагаагаа тариад хашаан дотроо бандагатайгаа гүйжээдэг газар л авна даа 🫣🤭

[xpost @xpost_x]

🌮Хуушуурыг ингэж багахаан тосонд хайрч болох юм байна.
Хортой хоргүй транс тосонд дүрж, тос үсэргэж байхаар.

[Tsee3 @tsee3]

Тактик мэдэх юм уу та нар 😅

Бүр яриа өгөөд сурчихсан. Эвлэгхээн ярьчихаж байна 👍

[Eguur News @Eguur_mn]

Б.Тэлмэн: АНУ-аас ирж наадамлаж байна. Бид наадам үзэхээс гадна хуримын бэлтгэлээ базаах зорилготой ирсэн. Сүйт бүсгүйдээ монгол наадмаа, өв уламжлалаа танилцуулаад бахархалтай сайхан байна. Өчигдөр Хүй долоон худаг ороод хурдан морь үзээд сэтгэл нь маш их хөдөлсөн. Одоо хөдөө явахаар бүр ч таалагпөх байх гэж бодож байна

Сүйт бүсгүй S.Cecylia ( Сиси ): Наадам маш сайхан санагдаж байна. Хуушуур, сүүтэй цай гоё. Та бүхэн сайхан наадаарай

🎤Сэтгүүлч: П.Даваажаргал
🎥 Зураглаач: Б.Алтангэрэл
📍Байршил: Төв цэнгэлдэх хүрээлэн

[Нягтлан бодогч нь байна аа @JamtsUsukhbayar]

Бодигоор хичээллэдэг хүмүүсийг хар ажил хийхэд муу, үзүүлбэрийн булчинтай л гээд байдаг. Би бол өөр бодолтой байдаг. Хүн хийж сурсан юмаа хийхэд булчингаас гадна эвсэл, цагийг нь тааруулах, тэнцвэрээ олох гээд олон дадал өөрийн мэдэлгүй суусан байдаг. Тиймээс мянган булчинлаг залуу ирсэн ч эхний ээлжинд тэр дадлууд байхгүй учир цэвэр булчингаар туршлагатай өрсөлдөнө. Өөрөөр хэлбэл хэрхэн хялбар өргөх, ядрахгүй ажиллах дадал байхгүй учир цэвэр булчингаараа зүтгүүлдэг юм шиг байгаа юм.
Ижил жишээтэй их олон таарч байлаа. Хотын хүүхдэд том биетэй байсан ч хүрз бариулаад харахад элгийг нь авдаг даа. Хүрзний ишин дээр зүгээр нэг дарахгүй, яг шулуун чиглэлээр түлхэхийн хажуугаар хүрзний ар дээр биеийн жингийн ихэнх хувиар чиглүүлэн огцом гишгэж өгнө. Зөв чиглүүлж, зөв барьж, зөв түлхэж, зөв дарвал хүч бага зарцуулж биеийн жин болон хурдаар булчинг орлуулж чаддаг гэх үү дээ.

[Баагий🇲🇳🇺🇸🇮🇱🇺🇦 @Baagij13310361]

ӨМӨЗО-ноос зорьж ирсэн залуу хос: Хоёр хүүдээ "Монголоо гэсэн сэтгэлээ битгий алдаарай" гэж захидаг🥰😍

[Тэмүүжин/vibe5809/ @Temuujin5809]

Муу дүү нь оёсон юм аа….😁

[Тэмүүжин/vibe5809/ @Temuujin5809]

Бид Монголдоо Benz G63 W463-г хувь хүний хүссэн өнгөөр хийж гүйцэтгэж бна. Арьс хувь хүний сонголтоор
Хэдхээн жилийн өмнө insta pinterestees харж вуаааа гэдэг байсан салоноо өөрөө хийгээд харах үнэхээр гоё бна

[Олноо өргөгдсөн монгол бичиг @55AAD551]

Энэ залууг Шуурган гэдэг. Тэр ӨМӨЗО-ны Шилийн Гол аймгийн Авга хошуунд амьдардаг. Хэдхэн хоногийн өмнө Монгол Улсаар аялаад нутагтаа буцсны дараа ийм нэг танилцуулга хийжээ.

[М.Баттулга @Battulga_munkh]

Би энийг яаг энэ жороор нь хийж үзүүлэх үү?

[Enkhjin @dainbaenkh]

Энд ямар мундаг хүмүүс байдаг болоо. Энэ нүцгэн уулыг ингээд ойжуулцан бхын. Ийм хүмүүсийг үнэхээр тахин шүтье❤️❤️❤️
Ийм л хүмүүст том том газар өгдөг байгаасай

Ухдаг шороо бетон болгодог авилгачдад газар зархаа болиё Газрын албаны авилгачидаа‼️‼️‼️