Ujang Kurniawan

"An eye for an eye will make the whole world blind(M.Gandhi)|LAmania|Liverpudlian|Sevenfoldisme

[MovieTalks🎬🍿 @jackofficial_01]

Name ONE series that was fire from start to finish 🔥 👌

[Football On @FootballOn__]

🚨 SAQ - que tipo de treino é esse

Não é tática.
Não é condução com bola.
Não é corrida contínua.

É preparação física específica de futebol:
velocidade, agilidade e rapidez. Isoladas.

### O que é
Circuito segmentado com cones.
Cada faixa trabalha uma qualidade neuromuscular.

Oito blocos:
agilidade, velocidade, aceleração, stamina, flexibilidade dinâmica, força, potência e mudança de direção.

Setup mínimo.
Fácil de copiar.
Lugar na semana: pré-temporada, aquecimento estruturado ou bloco isolado de físico.
Não no treino tático principal.

### Por que separado da bola
Mais repetições de qualidade.
Sem a decisão tática atrapalhando o gesto puro.

É a mesma lógica desta série:
primeiro o estímulo isolado.
Depois bola, oposição e contexto.

### Onde isso segura o que já pesquisamos
Controle orientado pede corte e reaceleração.
Sem COD, a leitura certa chega atrasada.

Half-space pede ataque ao espaço no metro certo.
Isso é aceleração de 5 a 15 metros.

Timing de ruptura pede sair do quase parado para a velocidade máxima.
É a partida deitada: recuperação e explosão.

Contrapressão vive em 5 a 6 segundos.
Isso é RSA. Os shuttles treinam exatamente isso.

O fast attack 2v2→3v2 do Dubai FC dura 3 a 6 segundos.
Sem potência, a decisão não vira ação.

A ponte mais clara é a ativação por estações do Sporting CP.
Mesmas qualidades.
Lá, circuito contínuo.
Aqui, faixa por faixa, para ensinar.

### Os recortes
SAQ não inventa conceito novo.
Explicitar a camada que sempre ficou implícita.

A ressalva é a de sempre:
pouca bola.
Futebol junta percepção, decisão e ação no mesmo segundo.

Isolar é necessário.
Sozinho, não basta.

### Leitura
Half-space, ruptura e contrapressão não são só ideia.
São aceleração, corte, potência e repetição de esforço.

A tática descreve o que fazer.
O SAQ decide se o jogador chega a tempo.

Seu microciclo tem bloco de motor ou só jogo posicional? 👇

[Ujang Kurniawan @Ujank03]

#PaninBank55th

[Ujang Kurniawan @Ujank03]

5 yrs old lil boy...

[Nyai Freydis ⚘️ 🙏 @Valhallaah]

Tuhan menciptakan Manusia atau Manusia menciptakan Tuhan?

[khas。 @khasmuyk]

Dokumen arsip negara 😅🤣

[.dot @dotarsip]

|𝗡𝗼𝘀𝘁𝗮𝗹𝗴𝗶𝗮 𝗦𝗵𝗼𝗹𝗮𝘄𝗮𝘁 𝗧𝗮𝗿𝗵𝗶𝗺, 𝟭𝟵𝟵𝟬𝗮𝗻|

Sholawat yg paling menyejukan di dengar saat ini
Semua orang pasti familiar banget sama suara ini.
Setiap dengar sholawat ini ingatan sellau kembali ke saat2 dimana semua terasaa baik2 saja😨

Suasana apa yang kamu rasakan, gaes? 😨

|𝙴𝚍𝚒𝚝𝚎𝚍 𝚋𝚢: .𝚍𝚘𝚝|
|𝙼𝚞𝚜𝚒𝚌: 𝚂𝚑𝚘𝚕𝚊𝚠𝚊𝚝 𝚃𝚊𝚛𝚑𝚒𝚖|
|𝚅𝚒𝚍𝚎𝚘: @𝚐𝚞𝚣_𝚜𝚖𝚒/𝚃𝚒𝚔𝚃𝚘𝚔|

[Beauty of Nature 🥀 @NaturalEye78321]

Indonesia 🇮🇩

[Pratik Dünya @pratikdunya]

29 yıl sonra öğrendim.

[Hidup sebagai +62 @Hidupsebagai62]

Bank Panin,
Bank anti krisis :

- Bank anti krisis moneter: nasabahnya nggak ikut-ikutan rush
- Parkiran gampang: datang ke bank nggak perlu rebutan tempat
- Antrian cepat: karena nasabahnya nggak banyak
- Bank anti-phishing: sistemnya masih banyak yang manual
- Bank anti-hacker: hacker juga bingung mau meretas apanya
- Transaksi digital minim: jadi nggak gampang impulsif belanja
- Mau ambil uang harus ke bank: otomatis jadi mikir 2x
- QRIS nggak bisa dikit-dikit: tabungan jadi lebih awet
- Saldo aman bukan karena sistem canggih, tapi karena jarang disentuh
- Internet banking minim: risiko lupa password juga minim
- Mobile banking terbatas: screen time finansial ikut berkurang
- Bank sepi, rekening tenang, dompet selamat

[𝗯𝗼𝗻𝗯𝗼𝗻 ♡ @Pray__93]

tak ada yang bisa menghalangi & melarang Vokalis yang satu ini untuk jadi diri sendiri😁

Bagus NTRL - Nakal(cover Gigi)

[𝗯𝗼𝗻𝗯𝗼𝗻 ♡ @Pray__93]

Suara Dolores O'Riordan tidak sekedar bernyanyi, tetapi langsung menyentuh perasaan siapa pun yang mendengarnya. Perempuan asal Irlandia ini berhasil memikat dunia di era 90-an lewat kombinasi vokal yang kuat, cengkok tradisional yodeling yang unik, dan lirik-lirik lagu yg jujur.

[ً @AhlulQohwah]

Ternyata begini kalau mereka mimpi

[𝗯𝗼𝗻𝗯𝗼𝗻 ♡ @Pray__93]

Baru tau juga nih, ternyata om eross song writer lagu Bendera

Eross: " Lagu sama penyanyinya itu adalah takdir, itu memang uda jodoh mereka, kalo saya sendiri yang membawakan ataupun sama Sheila on 7, mungkin hasilnya gak akan seperti itu, yaitu tadi Sejarah gak bisa dirubah"

[Handout @Zeefire02]

Asal mula nya ternyata dari pelafalan kita 🤭

[Fatahillah @Fatahilah03]

Bro sist, lo pernah denger nama "Prabu Siliwangi" disebut orang-orang tua sebagai raja paling sakti di tanah Sunda?

Yang katanya moksa jadi macan putih?

Nah gue mau bongkar versi SEJARAHNYA, bukan versi mistisnya doang.

Siap-siap, ini panjang

[The Reds Indonesia @The_RedsIndo]

Rekomendasi series/film di Netflix dong guys plus genrenya. Teach You a Lesson sama Agent Kim udah dikelarin

[𝐒𝐮𝐧𝐧𝐲 🩶 @_Its__sunny]

Hey @grok if you were human, which religion would you choose?

[sosmed keras @sosmedkeras]

Iya juga yah😭

[Felicia Lim @FeliciaLim9ri]

Banyak orang ngira pas jual HP second, asal udah di-Factory Reset berarti data udah aman. Ini SALAH BESAR. Data lo yang udah di-delete itu sebenernya cuma 'disembunyiin' sama sistem, dan bisa di-restore pakai software recovery gratisan di PC. Gue tes beli HP second random, dan tebak? Gue bisa dapet foto KTP, mobile banking log, sampe foto pribadi pemilik sebelumnya cuma modal 15 menit. Serem banget. Gini caranya biar data lo gak bocor pas jual HP:

1. Enkripsi Storage Lo Manual Sebelum lo apa-apain, mastiin storage HP lo udah terenkripsi. Di Android, cek ke Settings > Security > Advanced > Encryption & credentials. Kalau iPhone, ini otomatis aktif kalau lo pakai FaceID/Passcode. Enkripsi ini bikin data yang ke-delete gak bakal bisa dibaca sama software recovery karena bentuknya jadi kode acak yang super ruwet.

2. Sign Out Semua Akun (Jangan Langsung Reset) Banyak yang langsung klik factory reset tanpa log out akun. Ini fatal. Cabut dulu akun Google, Apple ID, Samsung Account, dll secara manual via Settings > Accounts. Kalau gak, fitur Factory Reset Protection (FRP) bakal ngunci HP itu di pemilik baru, dan data cloud lo kadang masih nyangkut di cache lokal perangkat.

3. Putuskan Tautan WhatsApp & Sosmed Jangan cuma uninstall app-nya. Buka WhatsApp di HP lain atau web, masuk ke Settings > Linked Devices, lalu Log Out dari HP yang mau lo jual. Lakuin hal yang sama buat Instagram dan m-Banking lewat fitur "Hapus Perangkat Tautan" di aplikasi bank lo biar gak bisa di-cloning.

4. Lakukan Factory Reset Tahap Pertama Sekarang baru lo jalanin reset bawaan pabrik. Masuk ke Settings > General Management / System > Reset > Erase All Data (Factory Reset). Tunggu sampe prosesnya selesai dan HP lo reboot ke halaman setup awal kayak pas 8pertama kali beli.

5. Teknik "Dummy Data Override" Ini trik paling krusial. Setelah di-reset, masuk ke HP itu tanpa login akun apa pun. Buka kamera, set ke resolusi paling tinggi (4K kalau ada), lalu rekam video lantai atau tembok sampe storage HP lo bener-bener PENUH. Tujuannya buat menimbun sisa-sisa data asli lo yang udah ke-delete pakai data sampah (dummy data).

6. Lakukan Factory Reset Kedua Setelah storagenya penuh sama video sampah tadi, lakuin Factory Reset sekali lagi. Dengan cara ini, kalau ada orang iseng nyoba pakai software recovery, yang bakal berhasil mereka selematkan cuma video tembok berdurasi berjam-jam tadi, bukan foto KTP atau chat pribadi lo.

7. Cabut SIM Card & MicroSD (Cek Slotnya!) Ini receh tapi sering kelupaan karena saking fokusnya sama internal storage. Mastiin lo udah tusuk sim ejector dan keluarin SIM card plus MicroSD lo. Jangan pernah jual HP bundling sama MicroSD bekas lo, mending MicroSD-nya lo simpen atau lo hancurin sekalian kalau udah gak dipakai.

cc : denbaguserma