あさごはん🥐うかり亭🧈

朝ごはんアカウント。 たっぷりたべたい。 猫垢 @hikoneko0605

[あさごはん🥐うかり亭🧈 @ukaritei]

@maru62467427 らぶ！！

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4ヶ月で7キロ減
•朝はプロテインケーキ
•週5で朝ジム
•夜10時半就寝
•月平均歩数10,000歩
•インディバ月3回
•一食あたりタンパク質10-20g
•基本おやつ、小麦NG、たまにおけ
•やっぱチートデーって意味あるかも
•ご飯は半分をマンナン、押し麦、雑穀米（紫になるやつ）にする。美味しい米NG

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友達との外食も食べるけど炭水化物、脂質は減らす
旅行はアホほど食べる
毎日1300-1500カロリー
便通のために水溶性食物繊維、MCTオイルはしっかりとる。オリーブオイルでもいいのかも。

はぁ、またダイエットするときに活躍するであろうメモ。
リバウンドしないようにがんばりたい。

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•お酒は飲み会の時だけ。ハイボール。
•おやつ食べたくなったら半分食べて捨てるか誰かにあげる
•発酵食品
•マルチビタミンミネラル毎日、カルニチン1mg
•お腹減る時間をなくすためにナッツ食べる

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ついに今日は小麦を許してしまった。
サブウェイ。美味しすぎてびっくりする！！！！！
最近はおやつも食べたりしています。
後1キロ。

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最近はアレンジして
いちごのプロテインとヨーグルトのプロテイン混ぜている。
もはやケーキ。
人工甘味料の摂取しすぎが気になるけど🥺

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可愛い子たちがお家に来てくれて
ダイエットしてる人への手土産を悩んでくれたのに泣ける。
ありがと。全部食べれるよ🥹 うれしい。
グァバのソースおいちい。

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クオリティあがってきています。
美味しすぎて。ダイエット中にこれ食べれるの優勝すぎりゅ。おなかふくれる

【生地】
プロテイン（チョコ系）
オートミール
オオバコ
ベーキングパウダー
ココアパウダー

【トッピング】
バナナ、ブルーベリー、ナッツ、ハイカカオチョコ

327カロリー
P24 F 13 C30

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見た目はとてもまずそうですが
オートミールとプロテインマグケーキめちゃめちゃいい。ハイカカオとかフルーツとかナッツとか入れれば甘味なくても気にならない。
朝簡単につくれるし洗い物も大して出ない。

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@sugi_cn うわぁぁぁぁ！ご丁寧にありがとうございます！！！
早速試してみます！🥹🤍🤍🤍

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小麦を完全NGにしているのでタコのトマトパスタも米麺です。
おいしくないです。

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@sugi_cn え？！美味しいんですか？☺️
米よりマシですかね？🥹🥹

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@yumemirushuteko マシンかっこいい！
あたしもマシンやりたい！！！スパッツとスポブラだけでやりたい！！！足のネイルとか自慢したい！

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セブイレの魚シリーズが本当に美味しい。
鯖は脂質が多いのであんまり選択していません。ご飯はマンナンご飯を半分入れてます。 ハードです。
二週間で2キロおちました。ま。ほぼ水分ですけどね。

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@yumemirushuteko その期待に応えたい( ఠ_ఠ )
今回は53キロにタッチしたら、こっからはプロに頼もうと思っている( ఠ_ఠ )

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@yumemirushuteko はっはっはっは。
今13日連続でジムに通っています。
はーーーはっはっはっはっ

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@maru62467427 ご覧いただきありがとうございます！
ストイックうかり亭をこれからも宜しくお願い致します。

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@aiko_love_isaru すごい！！！健康そのもの！！
1キロ増えたのふしぎ！！！
うかりメソッドを使えばあなたもtwiceにメンバー入り！！

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これまじでおいしい。ケンミンさんすごい。
鶏の胸肉をブンブンチョッパーでミンチしたよ。

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オートミールは映えない。もう映えさす気はありません。