林佑樹 Yuki Hayashi

独立研究者/ヒトのこと/脳のこと

[林佑樹 Yuki Hayashi @ukey_h]

@futamen_0308 動画編集

[林佑樹 Yuki Hayashi @ukey_h]

@_youpro サムネ

[林佑樹 Yuki Hayashi @ukey_h]

脳は変わる②「気分の神経解剖学」｜林佑樹 Yuki Hayashi「脳科学を日常のトリセツに」 @ukey_NudeBrain https://t.co/MWoLBbo37X

[林佑樹 Yuki Hayashi @ukey_h]

脳は何をしているのか？｜林佑樹 Yuki Hayashi「脳科学を日常のトリセツに」 @ukey_NudeBrain https://t.co/oyXzpDN5Ni

[林佑樹 Yuki Hayashi @ukey_h]

「脳は変わる」①｜林佑樹 Yuki Hayashi「脳科学を日常のトリセツに」 @ukey_NudeBrain https://t.co/H2GtK0CbGw

[林佑樹 Yuki Hayashi @ukey_h]

習慣を変えるということ。｜林佑樹 NudeBrain @ukey_NudeBrain #note https://t.co/jTciwzqB9p

[林佑樹 Yuki Hayashi @ukey_h]

【どちらが難しい？】お箸を使う VS 160キロを打ち返す｜林佑樹 NudeBrain @Diet_NudeBrain #note https://t.co/ppRmbhoDbw

[林佑樹 Yuki Hayashi @ukey_h]

「誰か一人に響けばいい」という教員らしからぬ思考が全体を変えた話し。｜林佑樹 NudeBrain @ukey_hy #note https://t.co/eiBiQBaUMv

[林佑樹 Yuki Hayashi @ukey_h]

食欲を安定させます◎繊維を摂る習慣を作ることで腸内環境が整います◎メンタルも衝動的な食欲もコントロールしやすくなります◎
ぜひお試しあれ！
#腸脳相関
4/4

[林佑樹 Yuki Hayashi @ukey_h]

◆「おやつが食べたい！」時の対策4選
全て我慢できるに越したことはないですが、それができれば苦労しません。特に糖質と脂質が多く含まれているものは少量でも高カロリーです。しかも破壊的に美味しい‼︎
食べたい衝動に備えていくつかの対策と、根本的に食欲を安定させる解決方法をご紹介⬇︎
1/4

[林佑樹 Yuki Hayashi @ukey_h]

3.��べても良い量を把握しておく。その量までは罪悪感なく味わって食べましょう◎ゆっくり甘みを感じながら食べると満足感UP◎#マインドフル飯
4.【最後に根本対策】普段から食物繊維を摂ることを心掛ける。炭水化物に偏らないよう普段の食事から注意する。食物繊維が血糖値の乱高下を防ぎ、
3/4

[林佑樹 Yuki Hayashi @ukey_h]

★忍耐力なんていらない⁉︎
ダイエットにおいて忍耐力は必要でしょうか？一概にそうとは言えません。忍耐力や集中力を身につけたいという方は多いです。しかし何かをコツコツ頑張る人の共通点は他のところにあります。これを身につければ忍耐力も集中力もさほど重要には感じません。
その共通点とは…

[林佑樹 Yuki Hayashi @ukey_h]

◆長期的なダイエットのメリットと、短期的なダイエットのデメリット
https://t.co/wGOqJUcdCb

[林佑樹 Yuki Hayashi @ukey_h]

「具体化力」です。
なんとなく頑張るのではなく、何をどの程度行うのかを具体的に決めましょう。あなたは今日何を行うか決めれていますか？

★ダイエットに「続け方の科学」を↓
https://t.co/U23kK9mGTY

[林佑樹 Yuki Hayashi @ukey_h]

★忍耐力なんていらない⁉︎
ダイエットにおいて忍耐力���必要でしょうか？一概にそうとは言えません。忍耐力や集中力を身につけたいという方は多いです。しかし何かをコツコツ頑張る人の共通点は他のところにあります。これを身につければ忍耐力も集中力もさほど重要には感じません。
その共通点とは…

[林佑樹 Yuki Hayashi @ukey_h]

◆学校の先生や保護者の方へ
これだけは知っといて、脳のこと。
脳が変化するということを理解しているだけで、あらゆる成長が加速します。
私たちの取り組みに参加してもらった高校生たちも明らかに変化しました。
https://t.co/NPtKuVAdqF

[林佑樹 Yuki Hayashi @ukey_h]

作るのは、そんな新鮮さを楽しんだり、違和感を受け入れていくこととも言えます。

[林佑樹 Yuki Hayashi @ukey_h]

◆脳は予測する
例えば大好きな曲のイントロを聴いた時、イントロだけでも次にどんなメロディが流れるかを想像できると思います。そしてその曲の続きを聞く時、自分が知っている通りにその曲が流れていくことを勝手に「予測」しています。脳の細胞同士が複雑に重なり合い、

[林佑樹 Yuki Hayashi @ukey_h]

無意識に選択することは、脳が予測した通りに過ごすことを意味します。少し予測した通りに選択することをやめ、異なる選択を選んでみると、私たちは曲のアレンジとのように、新鮮さや違和感を感じます。

脳は異なる配線を強固にすると��、普段よりもたくさんのエネルギーを必要とします。新たな習慣を