♥

[ぬいたんめん @lk1ill]

🎀VALORANT女子のメンヘラ2パターン🎀

[ふわる໒꒱ ⡱ @maid_fuwaru_]

🎀 3ヶ月で−5kg＆安定させた方法 🎀

①食事を見直し、脂質制限をした
➡️無駄にお菓子は食べない( 食べても干し芋・和菓子・グミ )
1日に摂取する脂質は基本15〜20g
外食で30〜40g前後！
バランスも大事、無理しない◎

②毎日1万歩以上歩いた
➡️平均値で考えてモチベを保つ。
歩いた後のストレッチも欠かさない

③１Ｌ以上水を飲む
➡️ジュースよりできるだけ水かお茶。
たくさん飲んでむくみ撃退！

④湯船に浸かる
➡️半身浴を15〜20分する。
余裕があればマッサージ

特別ことはしていないけど無理なく続けられました！
もう少しダイエットしてみようと思います💭

よく聞かれるので 参考までに…🫶🏻🔥

[♥ @ulcpr]

死にたい