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[호두아빠($TSLA$) @wonla23]

https://t.co/veW9NuO26H

주한 대사관 철수 모니터링…

[sana | 獄美ダイエット🎟️ @sa_nan_beat]

二の腕のぷよぷよ肉ほんっとしぶといwww
腕振るたびに揺れるの嫌すぎて最近これやってる。肩から二の腕までスッキリしたライン欲しい😭

[뿌이 @i_ppu42938]

복근 운동 백날 해도 뱃살 그대로여서 넘 빡치잖아
그런데 아랫배가 유독 튀어나온 사람들, 그거 단순히 뱃살 때문이 아닐 수도 있음

골반 전방경사처럼 자세 문제로 허리가 과하게 꺾이고 아랫배가 더 도드라져 보이는 경우도 있거든

① 누워서 양다리를 꼬아 올리기
② 손을 배에 올리고 힘 빼기
③ 다리를 가슴 쪽으로 부드럽게 끌어당기면서 좌우 바꿔주기

이런 스트레칭으로 뻣뻣한 허리와 골반 주변을 풀어주면 하복부 튀어나온거 개선됌!
나도 전방경사가 심해서 이런 스트레칭 수집 중...ㅋㅋㅋ

[KBS 재난미디어센터 @kbsdisaster]

[72시간 버티는 생존 배낭]
재난 상황에 대비해 최소 3일치 식량과 물 등을 준비하라는 각국 정부의 권고가 나왔습니다.

1. 일본 - 11월 2일 방재청 출범을 계기로 대국민 긴급 요청 예정 - "최소 3일치, 가능하면 1주일치 식량과 물, 위생용품을 준비하라"

2. 영국 - 10월 22일 가정별 비상 준비 캠페인 'Be Ready(미리 대비하세요)' 개시 - 전력, 수도, 통신 등 필수 서비스 일시 중단 시 가정이 자립해서 최소 사흘간 생존하도록 대비 - 비상식량 외에 손전등과 배터리, 라디오, 현금 등 준비 안내 - 재난 시 정부가 취약계층을 우선 지원하기 위한 조치

다만 이번 권고는 대형 재난이 임박했다는 정보가 아닙니다. 일상 속 재난 대비가 필요하다는 취지입니다.

​우리나라에서 생존배낭은 어떻게 꾸려야 할까요? KBS재난미디어센터가 행정안전부의 감수를 거쳐 만든 생존배낭 꾸리기, 영상으로 확인해보세요

[P:: @mokitso_]

관념적 여신(의) 머리 봉고데기로 할 수 잇음
이 분이 제일 잘 말아

[heeeee @Su68172Su]

개인적으로 밤늦게
식욕 올라올 때마다 보는 먹방.
입맛이 똑 떨어진다.

[6월 29일 @0629lan]

님들 신용카드 결제일 1일이나
월급 다음날로 설정하면 안되는거 아시나요

현대카드 12일
삼성/하나카드 13일
국민 / 우리 / 롯데 / 신한 / 농협 14일

이렇게 결제일 설정해야
1일부터 31일까지 전달에 사용한것만 깔끔하게 청구됨
가계부도 안 꼬임

[ゆる痩せちゃん @Kawaiiikamo]

顔周りﾀﾞﾙｯﾀﾞﾙになっちゃうよ…？？これ2週間でここまで変わる。ストーレトネックの現代人達はやってみな🥹🫵🏻

[yuki @yu__ki_yu]

ちなみに、下っ腹のぷよぷよは腹筋じゃ引っ込まないので、コレやってみて！！！1週間くらいで少しお腹が薄くなった😭

[sana | 獄美ダイエット🎟️ @sa_nan_beat]

秋でも足出すから11字脚作りたいならこれ‼️寝る前3セットを2週間で姿勢矯正しながら-4cm‼️

[발랑이 @valentdollar2]

왜 안된다는 트친들이 많을까ㅠ
으뜸언니보고 고관절 더 풀어보고
비둘기 자세 도전해보자
인용트 저게 비둘기임
나중에 개구리자세도 찾아서 해봐
하체부종 있고 붓는 사람들은 하랫어

[망부석 @saydaelcco]

셔누씨 갑자기 골반교정되어보이시고 비율더좋아지셔서 놀라썼는데 갑자기가아니고 셔누씨의 노력이엿군녀..🥹

[シルバニアファミリーオンラインショップ【公式】 @SylvanianEC_JP]

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大人気のどきどきコレクション最新作✨

なにが出るかお楽しみ🎵夜空のかなたに想いをよせる赤ちゃんたちが、思い思いの衣装を着て大集合！

『どきどきコレクション -赤ちゃんスペースコスチューム-』

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※開始直後はページがつながりにくい場合がございます。少し時間を置いてから、ページを更新してください。

[깐무(무자돌림) @kkan91790]

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[디디 @untarwell]

영어유튜브로 영어배워서
호주 이민점수 기준 영어 만점 받은 사람입니다

미루고 미루던 영어유튜브 추천타래 낋입니다⬇️
일상브이로그 유튜브 중독자가 되면 당신도 pte 만점받을수있어…!!!

[. @ung_nyoon]

덴프스 뭔 광고가 이렇게 많아
유산균 1달째 복용 중인데 효과 1도 없음

[연공책 @sul05242696]

늘 쓰고싶엇던 노웨이홈 이후 혼자가 된 피터가 피터스냅IF 어벤져스 앞으로 떨어지는 NCP 유사가족 썰

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그 날, 토니 스타크는 죽어선 안됐다.
토니가 그곳에서 살아남았다면 세상은 아이언맨을 잃지 않았을 것이다.
그곳에서 꼭 희생이 필요했다면... 그래 차라리 피터 자신이었다면 어땠을까?

[tinysoul @tinysoulgame]

🐱🥜