callmyname

[ToppJirayut™ @toppjirayut]

ทำไมพออายุมากขึ้น ร่างกายถึงอ่อนเพลีย อ่อนแรง และป่วยง่ายขึ้น ?

นั่นเป็นเพราะไมโทคอนเดรีย ซึ่งเป็น "โรงงานผลิตพลังงาน" ของเซลล์ในร่างกายจะเสื่อมประสิทธิภาพลงเมื่อเรามีอายุมากขึ้นครับ

แต่เราสามารถป้องกันการเสื่อมได้โดย:

- การออกกำลังกายแบบ HIIT เช่น ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือวิ่งขึ้นบันได เริ่มต้นด้วย 3-4 รอบ รอบละ 30-60 วินาที
- การฝึกกล้ามเนื้อ ยกน้ำหนักที่เหมาะกับตัวเอง ยกให้ได้ 8-12 ครั้ง หรือจนเกือบจะทนไม่ไหว พร้อมกับฝึกกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย
- ทำแบบนี้เป็นประจำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การนอนหลับ การดูแลโภชนาการ และการจัดการความเครียด ก็มีส่วนสำคัญในการช่วยฟื้นฟูไมโทคอนเดรียด้วยครับ

[analog @untitled_90]

จากใจเลยนะผิวจะดีขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างมาก เราลิสต์สิ่งที่ทำแล้วเวิร์ค ผิวดีขึ้นสิวลดลงไว้ให้ + ใช้สกินแคร์แบบ less is more น้อยแต่มากคือผิวดีกว่าตอนใช้หลายขั้นตอนจริงๆ หมอตปทคือแนะนำกันเยอะมาก แปะทุกขั้นตอนให้คั้บ

-ลดน้ำตาล กินหวานน้อยลง
-ออกกำลังกายอันนี้ผิวดีจากข้างในเลย*
-set goal ให้ตัวเองกินน้ำเยอะๆ
-ทากันแดดอันนี้สำคัญมากก
-ใช้สกินแคร์แบบ less is more น้อยแต่มาก
-exfoliating ผิวผลัดผิวเก่า ช่วยลดสิว/รอย
-mask หน้าเป็นประจำคือผิวดีขึ้นมากก
-double cleansing ผิวทุกวัน ลดสิวดี
-ใช้ toner pad ก่อนแต่งหน้า ผิวฟูจริง
-สุดท้ายกรรมพันธุ์ เกิดมาผิวดีคือที่สุดละ

[moon . @stylepearypiee]

สิ่งที่ควรลงทุน และต้องห้ามเสียดายเลย คือการลงทุนซื้อที่นอน หมอน อะไรก็ได้ที่ทำให้เราหลับดี หลับได้นาน เพราะการนอนยาว มันสำคัญจริงๆนะ

*-topper เราเป็นสาวกอยู่แล้ว ใช้มานาน เกือบทุกแบบ จริงๆก็ดีหมดนะ แต่มีบางอันที่ดีมากขึ้นเวลานอน
-ผ้าปูที่นอน กับผ้านวม อันนี้คือสำคัญ ถ้าผ้านุ่มไม่เป็นขุย เย็นๆหน่อยไว้พาดขากอด คือทำให้นอนสบายขึ้น 1000%
*-หมอนดีๆสักใบ เอาให้ถูกกับความสบาย เราปวดคอง่าย จะชอบหมอนจมๆหน่อย
-กลิ่นในห้องนอน ชอบกลิ่นไหนก็ซื้อกลิ่นนั้นไว้เลย เราจะผ่อนคลายมากๆ ทำให้มีความสุขหลับง่ายขึ้น
-แสงไฟในห้อง โคมไฟไว้เปิด-ปิดง่ายๆ เราจะชอบโคมไฟหัวเตียง ซื้อวอร์มไลท์ คือสบายตา ผ่อนคลายมากก
-ชุดนอนที่ใส่สบาย ไม่รัด ไม่แน่น ทำให้นอนก่ายขาได้สบายขึ้น
-หมอนกรดไหลย้อน เอาไว้เอนก่อนนอน ไม่ต้องเล่นมือถือแบบปวดแขนปวดคอก่อนนอน หรือพิงรอย่อยก่อนนอน
-หมอนข้างดีๆ เราซื้อแบบ ที่กอดแล้วไม่แน่นเกิน ยวบๆหน่อย ซัพหลังเรา ตื่นมาแล้วไม่ปวดตัว หลับง่ายขึ้น และนานขึ้น
-ผ้าปิดตา/ถุงอุ่นประคยตา ห้องเราตอนเช้าแสงจะส่องมานิดๆ อยากหลับนานๆ
-ผ้าม่านกันuv จำเป็นมากก ใครตื่นหรือนอนไม่ได้ถ้าแสงตอนเช้าเริ่มส่องเข้ามา
-ทาครีมหอมๆ ออยหอมๆก็ได้ ถ้าเป็นกลิ่นที่ชอบ ก็จะหลับสบายขึ้น

แต่มีอีกวิธีนะ คือการยืดเส้นก่อนจะนอน ปูเสื่อยืดเหยียด หลับง่ายขึ้น และนานขึ้น ตื่นมาก็ยืดอีกสบายตัวมากๆ

[ป้อกกาแลต @dakrvibess]

กูยัดเยียดให้ใช้คู่กัน! ผิวเนียนรอยดำรอยแตกดีขึ้นเว่อ ขาวเนียนแบบ x2 จริง

[Hideko_Sunshine @Hideko_Sunshine]

ใครอยากลดพุงแนะนำคลิปนี้เลย ใช้พื้นที่น้อย ไม่เหนื่อยมาก ได้ผลจริงๆ เราลงพุงหนักมาก ก่อนลดวัดพุงได้ 41.5 นิ้ว (ใหญ่กว่าสะโพก!) ใช้เวลา 22 วันลดเหลือ 33.5 นิ้ว เหมือนไปตัดหน้าท้องมาเลย แต่เราลดด้วยตัวเอง หน้าท้องไม่ย้วยด้วย ตื่นเช้ามาถ้าแขม่วพุงจะเห็นร่อง 11 บางๆ โคตรดีใจเลย 😭

[ms.valentines ₍ᵔ·͈༝·͈ᵔ₎ @itfeelstory]

วงการกิน apple cider คือเข้าเถอะ ประโยชน์เยอะมากกก อยากแนะนำตัวนี้อะ มี the mother ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันด้วย ราคาไม่ถึง 300 บาท

-ช่วยลดพุงลดหุ่น
-คุมหิว ไม่หิวบ่อย
-ท้องไม่อืด ไม่แน่นท้อง
-เผาผลาญดี ขับถ่ายดีขึ้น
-ลดคอเลสเตอรอล
-ลดระดับน้ำตาลในเลือด
-ช่วยย่อยไขมัน ดูดซึมโซเดียม

[เอไอเอสพีไดอะรี่ @aispdiary]

สายคาเฟ่นั่งเท้าโต๊ะจนชินถูกใจสิ่งนี้! แค่เช็ด Citra Toner ที่มี 10% AHA BHA ก่อนทาครีมบำรุง ช่วยผลัดเซลล์ผิว ระเบิดขี้ไคลตรงข้อศอก หัวเข่า ตาตุ่ม อื้อหื้ออ สำลีมีแต่คราบดำ ดือมาก! เน้นเช็ดเช้าเย็นผิวใสมากกก โพสต์รูปแบบโนเหมยตูอีกต่อไป

[ลูกชิ้นเนื้อมัว @mormormorru]

เมื่อวานทำ1เซต รู้สึกไม่เหนื่อย เหมือนไม่โดนท้อง เลยทำเพิ่มอีกเซต หอบมาก แต่ก็รู้สึกไม่โดนอยู่ดี ผ่านไป 24 ชม ลุกแทบไม่ขึ้น โดนมาก โดนมากๆ คนสอนเก่งมาก ทำได้ไง เหนื่อยน้อยมาก ท่าโคตรง่าย แต่โดนแบบเน้นๆ ใครมือใหม่แบบนี่โคตรเหมาะอะ รอครบ22วันเดี๋ยวมาอัพเดท

[skinness official @skinness_th]

ขออนุญาตค่ะ อยากแจก 10 คนให้ลองใช้ฟรี
ส่งให้ฟรี รอรับได้เลยค่ะ แค่รีทวิตนี้นะคะสุ่มค่ะ🙏🏻

[Malbec @MalbecXVII]

พูดครั้งที่ n จริง ๆ ว่าการออกกำลังกาย ไม่ว่าแบบไหนก็ตามมันเป็นยาอายุวัฒนะ รู้จักพี่คนนึงจากการที่เรามาทำตรงนี้เมื่อประมาณ 2 ปีกว่าละมั้ง เห็นพี่เค้าเข้าฟิตเนสเล่นนั่นนี่ฉ่ำมาก ปัจจุบันคือดูเด็กลง ดูมีชีวิตชีวาเยอะขึ้นแบบชัดมาก ผิวมันมีความผ่อง ร่างกายมันมีออร่าความสดใส เหมือนเห็นคำว่าพลังชีวิต Vitality ที่เป็นรูปธรรมมาก

ดังนั้นใครอยากทำ Anti-aging เรียนเชิญไปออกกำลังกาย ฟิตเนส วิ่ง เล่นกีฬา ว่ายน้ำ โยคะ พิลาทิส ฯลฯ อะไรก็ได้ที่เป็นการออกกำลังกาย Cardio+Weight+Stretching รับประกันดูเด็กลงแน่นอน

ป.ล. จัดโภชนาการให้ได้พลังงานเพียงพอและสมดุลด้วยนะ

[analog @untitled_90]

พูดจากใจเลยนะว่าวงการมอยส์ในปี 2025 คือทำดีออกมาแทบทุกตัวเลย เนื้อดี สบายผิว เสริมชั้นผิวกันเก่งสุดๆ จะมารวมมหากาพย์มอยส์ 15 ตัว++ ที่เราใช้แล้วชอบ รีวิวทุกตัวอันไหนเหมาะกับใคร เด่นเรื่องไหน งบเริ่มต้นหลักร้อย-พัน มาเฟบเก็บไว้กันคั้บ

(รีวิวแบบลึกในเธรดทุกตัว)

the labatorian : มอยส์แบรนด์ไทยที่โคตรดี
dermartlogy : ซื้อเกิน 10 เน้นองค์รวมผิวปัง
laroche duo m+ : เป็นสิวคือยกให้ no.1 จริง
laroche b5+ : ไอเทมสามัญประจำบ้านสุดๆ
numbuzin : moist สำหรับคนผิวมัน แพ้ง่าย
clearnose : ถูกและดีมาก เนื้อดี ผิวแข็งแรง
skintific : มอยส์ปุกฟ้า เนื้อปัง ถูกและดีจริง
her hyness : ปุกเหลืองหน้าผ่อง คุมมันปัง
cerave : ต้องสูตร oil control คือเนื้อดีมาก
aestura : ฝั่งเกาที่เทคโนโลยีดี ส่วนผสมปัง
mizumi : เนื้อเบา สบายผิว ไม่เหนอะเลย
ingu : กู้ผิวเก่งมาก เสริมสมดุลผิวให้แข็งแรง
fyne : ลงทุนแล้วคุ้มมาก เสริมชั้นผิวปังสุด
roundlab : ปลอบผิวดีมาก เนื้อดีชุ่มชื้นมาก
dralthera : แมสฝั่งยุโรป ลดอักเสบผิวดี

[IN THE AFTERGLOWS @1nTheAfterglows]

แค่ล้างหน้าดี ก็ช่วยให้ผิวดีขึ้นได้เยอะเลย ยิ่งคนเป็นสิวนะ การล้างหน้าดีจะช่วยลดโอกาสการเกิดสิวได้ด้วย เลยอยากมาป้ายยาเจลล้างหน้าที่เหมาะกับคนเป็นสิว และรอยสิวแบบอ่อนโยนกัน La Roche-Posay Effaclar Micro-Peeling Purifying Gel ที่ทั้งช่วยลดการอุดตัน ลดโอกาสการเกิดสิว ช่วยลดรอยสิวไปในตัว แถมทำมาอ่อนโยนใช้ง่ายเลย

[มันเวิร์กแมะ @jjdoesitwork]

kose ถุงแดง 50 แผ่น 500 ตกแผ่นละ 10 บาท มาส์กได้ทุกวันแบบไม่รู้สึกเปลือง แล้วเห็นผลชัดด้วย ผิวละเอียดขึ้นแบบชัดมากกกกกกก เหมาะสำหรับคนงบน้อยแต่อยากมาส์กหน้าทุกวัน แบบเริ่ด

[aaoemtii @aoomsinptd]

glass skin is coming วันนี้จะมาบอกทริคทา Cicaplast Baume b5+ ยังไงให้เวิร์คสำหรับคนผิวอุดตันง่าย ตื่นมาผิวฟูฉ่ำแสง

tips & trick
- บีบลงอุ้งมือ 1 บีบ (เท่าที่ใช้)
- วอร์มแค่ตรงอุ้งมือ 10 วิ
- แล้วตบทั่วหน้า เน้นตบผิวให้ซึมทีละเลเยอร์

แค่นี้ก็เลย ง่ายๆแต่ต้องใจเย็น

[ลิลลี่สายอวย😚 @DGGLOVEN1]

ขอเสริฟของหวานหลังอาหารกลางวันค่ะ

[จิ่น堇 🪼🏮 @jinnwc]

นึกว่าเซตฉากในหนัง แต่ไม่ใช่จ้า ที่นี่ซินเจียงนี่คือฝูงม้าที่วิ่งผ่านแม่น้ำในอำเภอจาวซู (昭苏县) สวรรค์ของคนรักม้าต้องที่นี่

[มันเวิร์กแมะ @jjdoesitwork]

บลัช supermom เลย ติดทนตั้งแต่เช้ายันเย็นจริงๆ สีไม่เฟดไม่จางเลยแบบเลยยยยยยย ไม่ต้องพึ่งสเปรย์เซ็ตก็อยู่ทนทั้งวัน ปัดให้เพื่อนวันรับปริญญาออกมาสีอยู่ครบไม่ต้องปัดเผื่ออ่อน แยกตามโทน+สวอชทุกสีในเธรดนะ

[Ordinaryfern @fernnnfernnfern]

https://t.co/tllJ4yC32G

[𝐑𝐮𝐛𝐲 @rbybabiex]

รีรันที่เคยลงไป ถ้าหน้าขาวใช้เซรั่มม่วง แต่จะให้ขาวทั้งหน้าทั้งตัวเลย เคลียร์โนสโลชั่น+เซรั่มม่วง ขาวจริง ขาวลืมมม โลชั่นเนื้อเบา ซึมไวไม่เหนอะ ตัวเซรั่มลดรอยดี ใช้ละหน้าขาวสว่างออร่า บำรุงควบคู่กันแดดให้เลยไม่เกิน 3 เดือน ขาวแน่นอน

[เอเวอร์เรส @poppy_rjk]

แปะไว้ค่ะ ความรู้ใหม่มาก🌟🌟🌟