アウトプット用

[アウトプット用 @unta1130_s]

レモンクラシック🍋🍋
賞金なし部門170センチ超
で優勝しました🏅

色んな人に支えられて
トレーニング・減量できました。
まだまだショボいので明日から頑張ります🍠

賞金ありのほう、レベル高すぎww

＃レモンクラッシック
#レモンクラシック2022

[アウトプット用 @unta1130_s]

基礎代謝の量が多い順番

[アウトプット用 @unta1130_s]

痩せる時は『肝臓を大事にしよう』

基礎代謝は、
1 肝臓　2 筋肉　3 脳　という順番なので

肝臓の働きを大事にすることは
長期的にも短期的にもとても大事。

対策はさまざまな原因があるが、
『アルコールが大きな原因の一つ』

[アウトプット用 @unta1130_s]

頸椎構成とは？

合計７つの椎体から成る

第1頸椎を環椎（輪っかの形状��
第2頸椎を軸椎（投げ輪の台に立てた棒の形状）
第7頸椎を隆椎

特徴：第1頸椎と第2頸椎で回旋運動を行う
第7頸椎は、首を屈曲した時に触診できる

[アウトプット用 @unta1130_s]

ニキビが出来る人は
「オメガ3」の油を摂るべき

炎症を抑える効果があり、
ニキビなどの炎症を抑える作用がある

逆にオリーブオイルを
摂り過ぎると炎症促進されるので
ニキビが治りにくい可能性がある

[アウトプット用 @unta1130_s]

巻き肩治したい人は
「前鋸筋」という筋肉をトレーニングする

筋肉���は伸長性収縮という働きがある
いわゆる「伸びすぎないようにする働き」

その働きを使って
肩が前に行きすぎないように
ブレーキをかけてくれている

だからストレッ��だけではなく
トレーニングで解消できることがある

[アウトプット用 @unta1130_s]

白米（炭水化物）と オリーブオイル（脂質）
『100キロカロリー』を 摂取すると仮定した場合
＊計量カップで測ったグラム数

白米　65g
オリーブオイル　11g

脂質は少ない量で、
カロリーを稼げるメリットもあれば
食べすぎるとデメリットにもなる。

[��ウトプット用 @unta1130_s]

脂質制限をする理由？

タンパク質　4kcal
炭水化物　4kcal
脂質　9kcal

カロリーが他の栄養素に比べて、5kcalも高い

[レモンクラシック 2025 @lemon_classic2]

4月15日の19時からLEMONCLASSIC 2023の選手申込みを開始します。
大会の進行上、出場できる選手に限りがあるため出場していただける方はお早めにお願いします。
昨年はフィジークの枠がすぐに埋まりました。
皆さんの申込みを心よりお待ちしております。

https://t.co/RHJaKfYLPa

[アウトプット用 @unta1130_s]

後1週間で減量楽しみすぎる笑
ワクワクしてきた

[アウトプット用 @unta1130_s]

へいSiri
乗り換えの出発点と到着点を
間違えないようにするには？
いつも間違えて時間ギリギリや笑

[アウトプット用 @unta1130_s]

WBC面白すぎる💪🏽💪🏽
ほんまに���国戦見にいけてよかった😂😂

[アウトプット用 @unta1130_s]

昨日今日とか普通に春だよな笑

[アウトプット用 @unta1130_s]

今年はめちゃくちゃ仕事して、
勉強もして、
めちゃくちゃみんなと遊ぶ🫡

[アウトプット用 @unta1130_s]

@ninsuke715 まじか、
なんか悲しいな~

[アウトプット用 @unta1130_s]

ユニクロで服を買うの1番の楽しみかもしれん

[アウトプット用 @unta1130_s]

岡山出身の芸人の優勝嬉しいな🫡

[アウトプット用 @unta1130_s]

滞在時間45分で岡山から去る

[アウトプット用 @unta1130_s]

健���って、本当大事

[アウトプット用 @unta1130_s]

誕生日に会社のトレーナーの試験受かった
今日はいい日🎉