Blackman 🇮🇩🇨🇳

Main job : #$@&$&@&$
Side job : private trainer

Feel free for DM or share all about healthy lifestyle.

[Blackman 🇮🇩🇨🇳 @urstepdad87]

i dont care u are white or black, bi or trans, religious or atheist..
Your value is how u treat others

Let's be friend and keep respect🖐

[Blackman 🇮🇩🇨🇳 @urstepdad87]

@diethingy Ga usah hiraukan omongan org lain, selama itu tdk mempengaruhi daya beli mu

sama satu lg, zaman skrg kan sgt terbuka, sgt bebas semua org bs komen. Jadi kalau ada komen tdk tepat ya abaikan, jgn dimskan ke hati / pkran...relax santaiii

Jgn. ekspektasi semua org tau kisah mu...

[Blackman 🇮🇩🇨🇳 @urstepdad87]

@relationfess jangan mau menikah kalau blm siap scra finansial..

menikahlah dgn laki" yg minimal bs menafkahi mu, kalau km hamil ada uangnya bw kamu periksa kandungan, melahirkan bahkan punya anak

menafkahi tidak bisa bermodalkan cinta...

semua ini hanya soal mitigasi resiko kedepannya...

[Blackman 🇮🇩🇨🇳 @urstepdad87]

@doktermarket Menyampaikan pendapat (demo) hak warga tanpa mengambil hak orang lain ( pengguna jalan )

kalau di +62 menggunakan hak untuk demo sekaligus mengambil hak masyarakat umum.

Klo komplain, dikatain ga solidaritas, ga ngotak, demo hak kamiiiiii woiii...sambil emosi mata melotot😂

[Blackman 🇮🇩🇨🇳 @urstepdad87]

@diethingy Utk diet IF, dijam puasa hanya boleh konsumsi minuman/mknan 0 kalori

Utk mknan 0 kalori sepertinya tdk ada
Minuman 0 kalori sprti teh, kopi, air putih tp tnpa dicampur bahan lainnya.

[Blackman 🇮🇩🇨🇳 @urstepdad87]

@diethingy Ada mengandung protein tp sedikit saja.

Asupan harian hanya OAT + sweetener = BIG NO❌

[Blackman 🇮🇩🇨🇳 @urstepdad87]

@diethingy tdk ada hubungan buah dan darah rendah

Salah satu penyebab darah rendah karena asupan nutrisi zat besi kurang. Dan yang sering seliweran di medsos selalu diet dgn makan buah aja, pdhl buah tdk bs memenuhi nutrisi yg diperlukan oleh tubuh.

Kalori cukup blm tentu nutrisi cukup..

[Blackman 🇮🇩🇨🇳 @urstepdad87]

@diethingy Saran aja, cb leg day displit 1x fokus paha depan + glutes, 1x fokus paha belakang + calf tapi latihannya bnr" sampai failure

jd smggu ckp 2x tp benar" maksimal latihannya dr segi kualitas, kuantitas, intensitas...

[Blackman 🇮🇩🇨🇳 @urstepdad87]

@diethingy Esensi diet itu biar sehat, mau sehat nutrisi hrs terpenuhi

Jadi sekalipun mau turun BB ya nutrisi tetap hrs terpenuhi agar tidak ada efek samping ke badan.

Kalau makan sekali bs memenuhi nutrisi harian mu, ya ga mslh...
Kalau ga bisa memenuhi ya jangan.

[Blackman 🇮🇩🇨🇳 @urstepdad87]

@diethingy Reaksi ke otot psti ada, otot makin terlatih
bakar kalori pasti ada, walaupun ga banyak

nah kalau ngebakar lemak belum tentu...krn fat loss itu byk faktornya

[Blackman 🇮🇩🇨🇳 @urstepdad87]

@diethingy 👍

[Blackman 🇮🇩🇨🇳 @urstepdad87]

@diethingy 1. penuhi asupan nutrisi / gizi
2. berolahraga agar sehat dan metabolisme bagus
3. istirahat yang cukup

kalau hal" diatas sdh dilakukan, sisanya serahkan sm genetik dan sang pencipta...

[Blackman 🇮🇩🇨🇳 @urstepdad87]

@diethingy 😂😂😂😂 IF vs Emak

[Blackman 🇮🇩🇨🇳 @urstepdad87]

@diethingy Solusi timbangannya dijual aja dari pada disalah gunakan dan stres sendiri

[Blackman 🇮🇩🇨🇳 @urstepdad87]

Yang berminat grab it fast....
JKT 11 Nov 2023
BDG 13 Nov 2023

bawa CV dan alat tulismu... Good Luck

[Blackman 🇮🇩🇨🇳 @urstepdad87]

@sekar_sningsih habis nyangkul di ladang ya?

[Blackman 🇮🇩🇨🇳 @urstepdad87]

@diethingy minum kopi hitam tanpa gula

[Blackman 🇮🇩🇨🇳 @urstepdad87]

@diethingy kemurahan, aku jd mikir gimn kualitas PT nya...

karena dimanapun harga berbanding lurus dengan kualitas...

[Blackman 🇮🇩🇨🇳 @urstepdad87]

@KontenBerfaedah Kadang di tengah kemacetan, terpikir kesal sekaligus syukur...krn jam macet tidak akan ada kejadian sprti ini

Kalau jalanan kosong malah paranoid, kalau ga kena begal ya biasanya ada aja org gila yg bawa kendaraan secara tak bertanggung jawab...

[Blackman 🇮🇩🇨🇳 @urstepdad87]

@diethingy kalau aku sih ga tggu termotivasi

Lagi males sekalipun ya tetap pergi dan lakukan aja sebisanya...

jadikan sprti rutinitas harian sama seperti halnya setiap hr hrs makan, tidur, istirahat, bersih", baik sedang down ataupun semangat.

[Blackman 🇮🇩🇨🇳 @urstepdad87]

@machiattocr 𝐭𝐚𝐩𝐢 𝐚𝐤𝐮 𝐠𝐚 𝐝𝐞𝐟𝐜𝐚𝐥 𝐬𝐢𝐡 𝐝𝐢 𝐬𝐢𝐭𝐮

☝disitu aja kesalahannya🤭

[Blackman 🇮🇩🇨🇳 @urstepdad87]

Krn kemajuan teknologi, semua org bisa search, googling kemudian merasa mengerti / tau. Baca 1-2 artikel / konten langsung paling paham...

Apalagi yg viral dan hype selalu konten" short/pendek metode diet yg menawarkan MIMPI MIMPI body goals.

Selamat bermimpi.......

[DIETHINGY (KIRIM MFS? CEK PINNED) @diethingy]

aku lagi diet! metode IF, free makan di 12-8pm, tapi aku ga defcal sih di situ, makan apa aja kayak biasa~ dan ternyata ga ngaruh deh :) padahal kalo aku baca2 orang overweight akut itu kan kalo mau turun berat badannya lebih mudah kan?

ps: berat badan aku 88kg sekarang.