うさ

エッチ 成人 新社会

[うさ @usausahapple]

大学卒業する時、友達がまだ童貞だから私で卒業させてきていい？と聞いてくる元カノやばいと思う。

[うさ @usausahapple]

#もっちりソフト派

実は使ったことなし！

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・本キャンペーンは予告なく変更・中止する場合がございます。

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[顔出し出来ないぷっぷ@12/5.6CU🇹🇼12/19痴女Xmas忘年会🍌🗼 @poopchaan]

枕しまくってると噂のヤリマンレイヤー

[デブスに振られた男 @02Yuda1031]

爆美女をセ◯レにしたいなら、しみけんのチ◯トレした方がいいよ。

[ハメ太郎 @mesuonaho_R33]

寸前まで種付けするつもりだったからめっちゃ精子出た😋💕

[うさ @usausahapple]

@18_maLJK 蔵馬最強！
大好きです！

[Dr.イルカ｜脱不健康の医学 @spodoc_antiage]

カエル脚腹筋は、腹筋だけの運動ではありません。
股関節を開いて膝を曲げた姿勢で下半身を持ち上げ、床に下ろし切らずに張力を保つことで、腹直筋を中心とした体幹前面に強い負荷が入ります。特に下腹部に効いている感覚が出やすい種目です。

この動きで大事なのは、脚を上げ下げすること以上に、骨盤と腰椎を安定させたままコントロールすることです。腹筋群を中心に、殿筋群も関与しながら骨盤を支えます。

つまりカエル脚腹筋は、下腹部を中心に、お腹と骨盤まわりの筋群が協調して働く体幹トレーニングです。腰を反らさず丁寧に行うほど、より良い刺激が入ります。

[うさ @usausahapple]

@mn_shibuya_pre 🫡

[うさ @usausahapple]

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[うさ @usausahapple]

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[うさ @usausahapple]

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[うさ @usausahapple]

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[うさ @usausahapple]

まずはしっかり水から飲む

[うさ @usausahapple]

今月から運動の習慣化しないとなー、

[うさ @usausahapple]

@cocoa_nol 🖐️

[うさ @usausahapple]

@xpinkE1F @xhamstercom thanks love

[うさ @usausahapple]

@xpinkE1F love