Youssef Mahmoud

Certified strength and conditioning specialist.
Founder of

[amr shaheen @amrshaheen22]

بيقولك بقى إن حتى اختيارات الإنسان اللي بيختارها بمحض إرادته ممكن تبقى صعبة عليه برضو، ومش بالضرورة عشان اختارها تبقى مريحاه

[Youssef Mahmoud @usefmhmod]

فالتفسير التاني هيبقى اسوأ لأن ده معناه أنه ممكن يكون فاكر أن المياه و الأنسجة الدهنية هما الاتنين نفس الحاجة و بصراحة مش قادر استوعب أن فيه حد أيا كان مستوى العلم اللي عنده ممكن يكون فاكر أن الدهون والمياه هما نفس الحاجة بالذات لو واحد بيقول أنه دكتور و منزل بوست زي ده.

[Youssef Mahmoud @usefmhmod]

في مرة حد متابع معايا بعتلي بوست لشخص مشهور "بدون ذكر اسماء" عن أن الكرياتين غلط في التنشيف و كان مستغرب من البوست لأنه وصل معايا لنسبة دهون قليلة وهو بياخد كرياتين ف سألني هل الراجل ده كلامه صح؟

عايز أوضح الأول أن لو انت بتنزل جيم و عامل دايت في نفس الوقت و هدفك تخس متستغربش

[Youssef Mahmoud @usefmhmod]

عايز يزود الأدلة اللي تدعم دقة المؤشر الوحيد اللي بيستخدمه مع الناس اللي هو الميزان لأن طبعا لو قالك أن الوزن مش مقياس مش هيكون ده في مصلحته عشان هو بيعتمد عالطريقة دي في أنه يوهم الناس بفكرة أنه بيعمل نتايج سحرية و ان هو اللي بيخسس بال10 كيلو في ايام.

لو استبعدنا فكرة النصب

[Youssef Mahmoud @usefmhmod]

لازم في الجيم يكون عندك راك بحيث انك لو مقدرتش تطلع تسيب البار من غير مشاكل، مينفعش تلعب سكوات برا الراك لأن دي غلطة بتسبب إصابة لناس كتير و الموضوع خطير فعلا مش هزار.

و مش لازم باور راك زي اللي في الصورة المهم يكون حاجة فيها أمان يا اما نشوف بديل للتمرين أو تغير الجيم!

[Youssef Mahmoud @usefmhmod]

https://t.co/l8xuwBd7JG

[Youssef Mahmoud @usefmhmod]

سألت نفسك قبل كده ليه فيه ناس مش بتزيد بسهولة؟ اكيد طبعا مفيش حد مسألش السؤال ده قبل كده ... طب ايه رأيك اني هعلمك دلوقتي الطريقة؟

مشكلة معظم الناس للأسف أنهم مش بيهتموا بحركتهم اليومية ... يعني دايما عشان اخلي أي متدرب معايا يستوعب أهمية الموضوع بقوله يجرب يركز مع صاحبه الرفيع

[Youssef Mahmoud @usefmhmod]

كمان هتفيدك صحيا و هتخلي مزاجك احسن و دي حاجات كلها مثبتة علميا.

اما بالنسبة لنقطة أن الكارديو بيوقع عضلات والكلام الفاضي ده كله غلط اصلا و مش هو سبب اني مش بخليه اساسي و كنت كاتب مقال طويل شارح فيه السبب بالتفصيل:

[Youssef Mahmoud @usefmhmod]

ربنا يعينهم بصراحة الموضوع ده صعب

[amr shaheen @amrshaheen22]

الدكتور بينصح المريض ينام كويس و ياكل كويس و الدكتور بقاله يومين صاحي و على ساندوتش و كوبايه قهوه

[Youssef Mahmoud @usefmhmod]

النهاردة متدرب سألني "هل البيبسي الدايت بتحفز إفراز الإنسولين و بتبطء عملية حرق الدهون؟" و السؤال ده فكرني بأني كنت فعلا عايز اكتب بوست عشان أوضح أن الدراسات ملقتش أي رد فعل للإنسولين عند الناس اللي استخدمت السكر المستخدم في تحلية البيبسي الدايت.

مصدر: Diabetes Care. 1988 Mar

[Youssef Mahmoud @usefmhmod]

تمرين Ab pull downs من أفضل تمارين البطن من وجهة نظري و عشان كده بستخدمه في برامجي مع متدربين كتير.